Перейти к содержимому
Поке с тунцом Маршалловых островов
marshallesestarter🔥 В тренде

Поке с тунцом Маршалловых островов

Свежий желтоперый тунец с кокосовым кремом, лаймом, зеленым луком и перцем чили — микронезийская интерпретация тихоокеанской сырой рыбы.

Подготовка
15 мин
Готовка
0 мин
Порции
2
Сложность
Легко
Войдите, чтобы оценить
#Маршалловы Острова#тунец#тыкать#сырая рыба#кокос#без глютена
Поделиться:

Об этом рецепте

Маршалловы острова расположены в одних из самых богатых тунцом водах на земле, а свежий тунец является краеугольным камнем местной диеты. Этот маршальский поке отличается от гавайской версии тем, что вместо кунжутного масла используются кокосовые сливки и свежий лайм вместо соевого, что придает ему отчетливо тропический и яркий характер. Его едят с рисом или с крекерами из хлебного дерева.

Ингредиенты

Служит 2

  • 300 гжелтоперый тунец сорта сашими, нарезанный кубиками
  • 60 млкокосовый крем
  • 2 ст. л.свежий сок лайма
  • 3зеленый лук, тонко нарезанный
  • 1 маленькийкрасный перец чили, мелко нарезанный
  • 1 ч. л.морская соль

Инструкции

  1. 1

    Подготовить тунца

    Нарезаем тунец кубиками по 1,5 см и выкладываем в охлажденную миску.

  2. 2

    Платье

    Добавьте кокосовые сливки, сок лайма, соль, зеленый лук и перец чили. Аккуратно перемешайте, чтобы покрыть.

  3. 3

    Ненадолго замариновать

    Дать постоять 5 минут в холодильнике.

  4. 4

    Подавать

    Выложите на приготовленный на пару рис или подавайте в скорлупе кокоса с крекерами из плодов хлебного дерева.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Храните тунец в холодильнике до момента подачи.

  • →

    Не перемаринуйте — лайм начнет запекать рыбу через 15 минут.

  • →

    В самом конце попробуйте и отрегулируйте соль — вкусы концентрируются по мере уменьшения количества жидкости, а последняя щепотка чешуйчатой соли придает остроту всему блюду.

  • →

    Мизанс на месте окупается: измельчите, измерьте и предварительно перемешайте все, прежде чем начнется жара, особенно для любого быстрого этапа.

Вариации

  • •

    Добавьте нарезанное кубиками авокадо.

  • •

    Замените лайм каламанси, чтобы получить другую цитрусовую ноту.

  • •

    Вегетарианцы: замените белок жареными королевскими вешенками, копченым тофу или приготовленным нутом — для компенсации слегка отрегулируйте приправу.

  • •

    Острее: добавьте к ароматике мелко нарезанный свежий перец чили или чайную ложку измельченного перца Алеппо/Урфа для получения теплого, многослойного остроты вместо одного острого удара.

Хранение

Употребить в течение 1 часа после заправки.

История и происхождение

Общины Маршалловых островов с древних времен ели сырую рыбу. Исключительная экономическая зона Маршалловых Островов охватывает 2 миллиона квадратных километров океана, обеспечивая один из крупнейших в мире промыслов тунца.

Часто задаваемые вопросы

Это обязательно должен быть желтоперый?

Подойдет любой тунец сорта сашими. Особенно богат большеглазый тунец.

Могу ли я сделать это заранее?

Да, большинство компонентов можно приготовить заранее и хранить в холодильнике отдельно. Аккуратно разогрейте и соберите непосредственно перед подачей на стол, чтобы текстура оставалась четкой.

Чем можно заменить, если у меня нет всех ингредиентов?

Будьте внимательны к роли каждого ингредиента: замените ароматические вещества на аналогичные (шалот на лук, лайм на лимон) и сохраните жирно-кислотно-солевой баланс. Смеси специй обычно можно сравнить с тем, что есть в шкафу.

Как я узнаю, что оно подлинное?

Подлинность зависит от спектра: важнее всего соблюдение техники и баланса вкусов. Если блюдо имеет гармоничный вкус и соответствует тому, как его готовят повара в его родном регионе, вы на твердой почве.

Факты о питании

За порцию (200g) · 2 общее количество порций

Калории220ккал
Белок32g
Углеводы4g
Жиры8g
Клетчатка0g
Белок32g
Углеводы4g
Жиры8g

Сводка времени

Время подготовки15 мин
Время приготовления0 мин
Общее время15 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.