Une frittata iranienne aux herbes fraîches, éclatante de saveur, garnie de noix et de baies de goji - servie à chaque célébration de Nowruz.
Kookoo sabzi est une frittata dense aux herbes, intensément verte, qui est une partie essentielle de la table du Nouvel an iranien (Nowruz). Contrairement à une frittata occidentale où les œufs dominent, kookoo sabzi est surtout des herbes - persil, coriandre, aneth et ciboulette - liées avec juste assez d'œufs pour tenir ensemble. Parsemée de noix et de baies de goji acidulées, chaque tranche est remplie de saveur fraîche et aromatique.
Sert 6
Mélanger toutes les herbes hachées dans un grand bol. Vous devriez avoir environ 4 tasses compactes d'herbes.
Battre les œufs avec le curcuma, la levure chimique, le sel et le poivre. Verser sur les herbes. Ajouter les noix et les baies de goji. Mélanger bien.
Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive allant au four. Verser le mélange, appuyer. Cuire à feu doux pendant 10 minutes, puis transférer au four à 180C pendant 20 minutes.
Retourner sur une assiette. Couper en pointes. Servir chaud ou à température ambiante avec du yaourt et du pain plat.
Les herbes doivent être très finement hachées et bien séchées après le lavage.
Cuire à feu doux - se précipiter brûlera le fond.
Goûter et ajuster le sel à la fin - les saveurs se concentrent à mesure que les liquides réduisent, et une pincée finale de fleur de sel aiguise tout le plat.
La mise en place en vaut la peine: hacher, mesurer et pré-mélanger tout avant la cuisson, surtout pour les étapes rapides.
Ajouter des feuilles de fenugrec (shanbalileh) pour une saveur encore plus authentique.
Végétarien: remplacer la protéine par des champignons huîtres rôtis, du tofu fumé ou des pois chiches cuits - ajuster légèrement l'assaisonnement vers le haut pour compenser.
Plus épicé: ajouter un piment frais finement haché ou une cuillère à café de poivre d'Alep ou d'Urfa concassé aux aromates pour une chaleur chaude et étagée au lieu d'un coup unique et tranchant.
Plus léger: réduire la graisse d'un tiers et finir avec un trait d'agrume ou un trait de vinaigre pour garder la luminosité sans perdre le corps.
Réfrigérer jusqu'à 3 jours. Excellent froid ou à température ambiante.
Kookoo Sabzi est façonné par les cuisiniers amateurs qui l'ont raffiné au fil des générations, équilibrant tradition et praticité au quotidien. Les variations régionales sont la règle plutôt que l'exception : les villages voisins, les familles et même les cuisiniers individuels adaptent le plat à ce qu'il y a dans le garde-manger et à ce qui est de saison, c'est pourquoi il n'y a pas deux versions exactement identiques et pourquoi la recette est restée vivante pendant si longtemps.
Oui - la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et conservés séparément au réfrigérateur. Réchauffer doucement et assembler juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Rester proche du rôle que joue chaque ingrédient: remplacer les aromates par des similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et garder l'équilibre gras-acide-sel intacte. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui est dans le placard.
L'authenticité se situe sur un spectre - ce qui importe plus est d'honorer la technique et l'équilibre des saveurs. Si le plat a un goût harmonieux et respecte comment les cuisiniers dans sa région d'origine le construiraient, vous êtes sur un terrain solide.
Les deux problèmes les plus courants sont le sous-assaisonnement et la précipitation du feu. Goûter au fur et à mesure, assaisonner par étapes, et donner du temps aux aromates et aux protéines pour développer couleur et profondeur avant de passer à l'étape suivante.
Par portion (250g) · 6 portions totales
Demandez quoi que ce soit à notre assistant culinaire IA sur cette recette : substitutions, techniques, mise à l'échelle.
Discutez avec AI Chef →Rejoignez la conversation
Connectez-vous pour laisser un commentaire et enregistrer vos recettes préférées
Un avis ou besoin d’aide ?
Nous lisons chaque e-mail et répondons sous 1 à 2 jours ouvrés.
© 2026 MyCookingCalendar. Tous droits réservés.
