tunisianlunch
Sandwich Fricassée Tunisien
L'emblématique sandwich tunisien en pain frit garni de thon, harissa, olives et œuf — le sandwich de rue ultime.
Prep
90 min
Cook
30 min
Servings
6
Difficulty
Medium
★★★★★
4.8(289 notes)#tunisien#sandwich#nourriture-de-rue#thon#pain-frit
À propos de cette recette
La fricassée est la grande contribution de Tunis à la culture des sandwichs — un petit pain rond légèrement sucré et frit, coupé et rempli de thon, harissa, œuf bouilli, olives, citron préservé et câpres. Chaque stand de fricassée dans la médina a sa propre combinaison, mais l'association du pain frit moelleux, de la harissa épicée et des garnitures salées est toujours transcendante. Cela coûte presque rien et vaut tout.
Ingrédients
Sert 6
- 3 cupsfarine tout usage
- 1 tsplevure instantanée
- 2 tspsucre
- 1 tspsel
- 1 cupeau tiède
- 2 tbsphuile d'olive
- 2 cupshuile pour frire
- 200 gthon en conserve, égouttée
- 2 tbspharissa
- 1/2 cupolives noires, dénoyautées
- 3 largeœufs, durs cuits et tranchés
- 2 tbspcâpres
Instructions
- 1
Préparer la pâte
Mélanger la farine, la levure, le sucre et le sel. Ajouter l'eau tiède et l'huile d'olive. Pétrir 8 minutes jusqu'à ce que lisse. Couvrir et laisser reposer 1 heure jusqu'à ce que doublé.
- 2
Former les pains
Diviser la pâte en 12 portions. Former chacune en un petit pain lisse. Placer sur un plateau fariné, couvrir, et laisser reposer 20 minutes.
- 3
Frire les pains
Chauffer l'huile à 170°C (340°F). Frire les pains par lots 3–4 minutes par côté jusqu'à doré. Égoutter sur du papier essuie-tout.
- 4
Assembler
Couper chaque pain. Étaler la harissa sur les deux côtés coupés. Remplir avec le thon, les tranches d'œuf, les olives et les câpres.
- 5
Servir
Servir immédiatement pendant que le pain est encore chaud.
Conseils de pro
- →
La pâte doit être molle — légèrement collante est correct.
- →
Ne pas précipiter la friture — la couleur dorée signifie que la pâte est correctement cuite.
- →
Harissa sur les deux côtés est la façon tunisienne.
- →
Goûter et ajuster le sel à la toute fin — les saveurs se concentrent à mesure que les liquides réduisent, et une pincée finale de sel floconneux affine tout le plat.
Variantes
- •
Ajouter du citron préservé (qodra) pour l'authenticité
- •
Inclure des légumes grillés
- •
Faire des pains plus grands pour un sandwich plus consistant
- •
Végétarien : remplacer la protéine par des champignons roi-des-huîtres rôtis, du tofu fumé ou des pois chiches cuits — ajuster légèrement l'assaisonnement à la hausse pour compenser.
Stockage
Les pains frits se conservent 1 jour. Assembler seulement ce que vous mangerez immédiatement.
Histoire et origine
Le sandwich fricassée est uniquement tunisien, développé dans la culture de la nourriture de rue de la médina de Tunis. Le nom (français pour une méthode de cuisson) a été adapté par les vendeurs tunisiens pendant l'ère du protectorat français.
Foire aux questions
Puis-je cuire les pains au four au lieu de les frire?
Vous pouvez les cuire au four (200°C, 15 min) mais ils seront très différents — la version frite a un intérieur caractéristiquement légèrement pâteux avec une croûte fine.
Où trouver la harissa?
La plupart des épiceries du Moyen-Orient et internationales vendent de la harissa. Cherchez des marques tunisiennes comme Moulins Mahjoub ou préparez la vôtre.
Puis-je préparer cela à l'avance?
Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et conservés séparément au réfrigérateur. Réchauffer doucement et assembler juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients?
Rester proche du rôle de chaque ingrédient : échanger les aromatiques pour des similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et maintenir l'équilibre gras-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui se trouve dans le placard.
Faits nutritionnels
Par portion · 6 portions totales
Calories380kilocalories
Protéine18g
Glucides46g
Fat14g
Fibre2g
Protéine18g
Glucides46g
Fat14g
Résumé du temps
Temps de préparation90 min
Temps de cuisson30 min
Durée totale120 min
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