İçeriğe atla
nigerianlunch✨ Yeni

Nijeryalı Moi Moi Salata Tabağı

Hafif, doyurucu bir öğle yemeği için taze yeşilliklerin üzerinde servis edilen, börülceden yapılan buharda pişirilmiş, protein açısından zengin Nijerya fasulyesi pudingi.

Hazırlık
25 dk
Pişirme
45 dk
Porsiyon
6
Zorluk
Orta
4.3
Puanlamak için giriş yap
#Nijeryalı#moi-moi#fasulye#buğulanmış#vejetaryen#glutensiz

Bu Tarif Hakkında

Moi moi, soyulmuş ve harmanlanmış börülcelerden yapılan, sertleşene kadar buharda pişirilerek yoğun, lezzetli bir puding haline getirilen, genellikle yumurta, balık veya konserve sığır eti ile süslenmiş sevilen bir Nijerya yemeğidir. Nijerya partilerinde ve kutlamalarında genellikle jollof pirincinin yanında servis edilen bir demirbaştır, ancak aynı zamanda protein dolu bir yemek olarak da tek başına iyi durur. Teknik, hamurun doğru yapılmasına bağlıdır: pürüzsüz bir doku elde etmek için çekirdekleri iyice soymak ve karışımın buharda pişirildikten sonra gevşek kalmak yerine sertleşmesini sağlamak için minimum suyla karıştırmak. 45 dakika veya daha uzun süren sabırlı, sabit bir buhar, hamuru dilimlenebilir, muhallebi benzeri bir dokuya kadar tamamen pişiren şeydir. Burada pilav yerine taze yeşilliklerden oluşan bir yatağın üzerinde servis edilen bu yemek, neredeyse her Nijerya kutlamasında bulunan bir yemeğin tüm geleneksel lezzetini hâlâ taşıyan, daha hafif, bağımsız bir öğle yemeğine dönüşüyor.

Malzemeler

Porsiyonlar 6

  • 3 su bardağıkara gözlü bezelye(ıslatılmış ve soyulmuş)
  • 1kırmızı dolmalık biber(parçalanmış)
  • 1soğan(parçalanmış)
  • 2İskoç kaporta biberleri(zevkinize göre ayarlayın)
  • 0.5 su bardağıbitkisel yağ
  • 1stok küp(Ufalanmış)
  • 2 çay kaşığıince deniz tuzu
  • 2haşlanmış yumurta(dilimlenmiş)
  • 0.25 su bardağıfüme balık veya konserve sığır eti(pul pul, isteğe bağlı)
  • 1 su bardağısu(yaklaşık olarak, karıştırma için)
  • 4 su bardağıkarışık salata yeşillikleri(servis için)

Yapılışı

  1. 1

    Tabanı karıştırın

    Islatılmış ve soyulmuş börülceyi dolmalık biber, soğan, viski kaputu ve yeterli suyla kalın, pürüzsüz bir hamur elde edene kadar karıştırın.

  2. 2

    Hamuru baharatlayın

    İyice birleşene kadar yağı, ufalanmış et suyunu ve tuzu karıştırın.

  3. 3

    Kalıpları katmanlayın

    Hamuru küçük ısıya dayanıklı kaplara veya ramekinlere dökün ve yaklaşık üçte ikisini doldurun. Kullanıyorsanız her birine bir dilim yumurta ve biraz füme balık ekleyin.

  4. 4

    Ayarlanana kadar buhar

    Doldurulmuş kalıpları, buharlı pişirici rafı ve altında kalıplara temas etmeyecek kadar su bulunan büyük bir tencereye yerleştirin. Kapağını kapatın ve sertleşene ve kürdan temiz çıkana kadar 45-50 dakika buharda pişirin.

  5. 5

    Soğutun ve servis yapın

    Biraz soğumaya bırakın, sonra kalıptan çıkarın. Karışık yeşilliklerden oluşan bir yatağın üzerinde ılık veya oda sıcaklığında servis yapın.

    Buharlama işleminin ortasında su seviyesini kontrol edin ve azalıyorsa sıcak su ekleyin, böylece tencerenin kuru kaynaması önlenir.

Bunu pişirdin mi?

Puanla ve diğer kullanıcıların gerçekten işe yarayan tarifleri bulmasına yardım et.

Tek dokunuşla giriş yap, az önce seçtiğin puanı biz kaydedelim.

Haftanı planlamak için gereken her şey — ücretsiz

  • Yemek takvimi
  • Market listesi
  • Yapay zeka tarif önerileri

Ne yediğini takip et

Öğününün fotoğrafını çekerek kalori ve makroları kaydet, aralıklı oruç zamanlayıcısı kullan ve su takibi yap — ücretsiz SnapCal uygulamasında.

Hemen İndir

Profesyonel İpuçları

  • →

    Karıştırmadan önce börülceleri iyice soyun; kalan kabuklar dokuyu pürüzsüz yerine grenli hale getirir.

  • →

    Kalın bir hamur elde etmek için gerektiği kadar az suyla karıştırın; çok fazla sıvı moi moi'nin sertleşmesini engeller.

  • →

    Buharlı su seviyesini yarı yolda kontrol edin ve buharın durmaması için soğuk değil sıcak su ekleyin.

Varyasyonlar

  • •

    Daha doyurucu, daha geleneksel bir versiyon için her kalıbın içine pul pul füme balık veya konserve sığır eti ekleyin.

  • •

    Geleneksel sunum ve aroma için hamuru ramekin yerine muz yapraklarına sarın.

  • •

    Tamamen vegan bir versiyon için yumurta ve balık eklemelerini atlayın; kullanılan et suyu küpünün de vegan olduğundan emin olun.

Depolama

Buharda pişirilmiş moi moi'yi hava geçirmez bir kapta 4 güne kadar soğutun veya 2 aya kadar dondurun. Tekrar 10-15 dakika buharda pişirerek veya üzerine nemli bir kağıt havlu koyarak kısa bir süre mikrodalgada tutarak yeniden ısıtın.

Tarih ve Köken

Soyulmuş börülceden yapılan buharda pişirilmiş fasulye pudingi Moi moi, Nijerya mutfağının temel bir ürünüdür ve genellikle partilerde, jollof pirincinin yanında veya protein açısından zengin bağımsız bir yemek olarak, geleneksel olarak yapraklarda veya daha yaygın olarak günümüzde küçük kaplarda veya folyoda buharda pişirilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Konserve börülce kullanabilir miyim?

Islatılmış ve soyulmuş taze kurutulmuş bezelye en iyi dokuyu verir; Kabukları ve nişasta içeriği farklı olduğundan konserve fasulye genellikle moi moi için kullanılmaz.

Ya buharlayıcım yoksa?

Kalıpları suyun üzerine çıkarmak için altta bir raf veya hatta ezilmiş folyo topları bulunan büyük bir tencere iyi çalışır.

Moi moi'm neden sağlamlaşmıyor?

Hamurda muhtemelen çok fazla su vardı; bir dahaki sefere blenderi hareket ettirecek kadar su kullanarak daha az sıvıyla karıştırın.

Besin Değerleri

Porsiyon başına (220g) · 6 toplam porsiyon

Kalori260Kalori
proteini13g
Karbonhidratlar22g
Yağ14g
Elyaf6g
proteini13g
Karbonhidratlar22g
Yağ14g

Zaman Özeti

Hazırlık zamanı25 dk
Pişirme süresi45 dk
Toplam süre70 dk

Sorularınız mı var?

Yapay zekalı pişirme asistanımıza bu tarifle ilgili her şeyi sorun (değiştirmeler, teknikler, ölçeklendirme).

AI Chef ile sohbet et →

Topluluk

Sohbete katılın

Yorum bırakmak ve favori tariflerinizi kaydetmek için oturum açın