Nijeryalı Efo Riro (Ispanak Yahni)
Yoruba'nın temel gıdalarından biri olan, et ve kerevitle birlikte hurma yağı, domates ve biberle pişirilmiş zengin bir Nijeryalı ıspanak yahnisi.
Bu Tarif Hakkında
Efo riro, Nijerya mutfağının çoğunda bulunan aynı temel teknik üzerine inşa edilmiş, Yoruba yemeklerinde en sevilen sebze güveçlerinden biridir: içine yapraklı yeşilliklerin en uçta katlandığı, hurma yağı, et ve sıklıkla tütsülenmiş balık veya kerevit ile zenginleştirilmiş, harmanlanmış domates, biber ve soğandan oluşan yavaş yavaş küçültülmüş bir temel. İyi bir efor riro'yu tanımlayan teknik, biber bazına karşı sabırdır - doğrudan yeşillikleri eklemek için acele etmek yerine, kararıncaya ve kalınlaşıncaya kadar kızartılıp azaltılmasına izin vermek, güvecin derinliğini oluşturan şeydir. Önce hurma yağını temizlemek, ham kokusunu kaybedinceye kadar ısıtmak, Nijerya'daki birçok ev aşçısının annelerinin ve büyükannelerinin yemek pişirmesini izleyerek öğrendiği küçük ama önemli bir ilk adımdır. Dövülmüş tatlı patates, eba veya pirinçle servis edilen efo riro, Nijerya sofralarında düzenli olarak yer alan bir yemektir; besleyici, derin aromalı ve elinizde bulunan yeşillik ve proteinlere sonsuz şekilde uyum sağlayabilen bir yemektir.
Malzemeler
Porsiyonlar 4
- 500 gtaze ıspanak veya callaloo(yıkanıp doğranmış)
- 0.33 su bardağıpalmiye yağı
- 1soğan(doğranmış)
- 3domates(harmanlanmış)
- 2kırmızı biber(harmanlanmış)
- 2İskoç kaporta biberleri(harmanlanmış, damak tadınıza göre ayarlayın)
- 2 dişsarımsak(kıyılmış)
- 1 lbsığır veya keçi eti(pişirilip parçalara bölünür)
- 0.25 su bardağıöğütülmüş kerevit
- 1stok küp(Ufalanmış)
- 1.5 çay kaşığıince deniz tuzu
- 0.5 su bardağıpişmiş stok balık veya tütsülenmiş balık(isteğe bağlı)
Yapılışı
- 1
Ispanağı haşlayın
Bir tencerede suyu kaynatın ve ıspanakları 1 dakika kadar haşlayın, ardından iyice süzün ve bir kenara koyun.
- 2
Hurma yağını ısıtın
Palmiye yağını büyük bir tencerede orta ateşte berraklaşana kadar (yaklaşık 2-3 dakika) ısıtın; bu, ham kokusunu giderir.
- 3
Aromatikleri kızartın
Soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar 5 dakika pişirin. Harmanlanmış domates, dolmalık biber ve kapya bonnet karışımını ekleyip, rengi koyulaşıp koyulaşana kadar ara sıra karıştırarak 15-20 dakika kızartın.
- 4
Eti ve baharatları ekleyin
Pişmiş eti, öğütülmüş kereviti, et suyunu ve tuzu karıştırın. Tatların birbirine karışması için 10 dakika pişirin.
- 5
Ispanağı katlayın
Beyazlatılmış ıspanağı ve füme balıkları ekleyin, hafifçe karıştırarak birleştirin. Her şey iyice ısınana kadar 5 dakika daha pişirin.
En son ıspanağı ekleyin ve fazla pişirmeyin; birkaç dakika yeterlidir çünkü fazla pişmiş yeşillikler donuklaşır ve dokularını kaybeder.
Bunu pişirdin mi?
Puanla ve diğer kullanıcıların gerçekten işe yarayan tarifleri bulmasına yardım et.
Tek dokunuşla giriş yap, az önce seçtiğin puanı biz kaydedelim.
Haftanı planlamak için gereken her şey — ücretsiz
- Yemek takvimi
- Market listesi
- Yapay zeka tarif önerileri
Ne yediğini takip et
Öğününün fotoğrafını çekerek kalori ve makroları kaydet, aralıklı oruç zamanlayıcısı kullan ve su takibi yap — ücretsiz SnapCal uygulamasında.
Profesyonel İpuçları
- →
Soğanları eklemeden önce palmiye yağını berraklaşana kadar ısıtın; bu, soğanın ham, hafif buruk kokusunu giderir.
- →
Eti eklemeden önce harmanlanmış biber bazını tamamen azaltın; aceleyle yapılan bir azaltma, güvecin tadının ince olmasına neden olur.
- →
En sonunda ıspanağı ekleyin ve kısa bir süre pişirin; fazla pişirmek pelteye dönüşür ve rengi donuklaşır.
Varyasyonlar
- •
Daha doyurucu, daha geleneksel bir Nijerya versiyonu için ıspanak yerine lahana veya kara lahana kullanın.
- •
Ekstra derinlik için füme balık veya kurutulmuş karides ekleyin; bu, birçok evde yaygın olarak kullanılan bir eklentidir.
- •
Tercihinize göre daha hafif veya daha baharatlı bir güveç için viski kaputunun miktarını ayarlayın.
Depolama
4 güne kadar hava geçirmez bir kapta soğutun; lezzet gece boyunca derinleşir. 3 aya kadar iyi donar.
Tarih ve Köken
Hurma yağı, domates ve biber bazlı zengin bir sebze güveci olan Efo riro, güneybatı Nijerya'da bulunan, geleneksel olarak çeşitli yapraklı yeşilliklerle yapılan ve genellikle çeşitli etler, balıklar ve kerevitlerle zenginleştirilen bir Yoruba yemeğidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Taze ıspanak yerine dondurulmuş ıspanak kullanabilir miyim?
Evet, önce fazla suyu çözdürün ve sıkın, ardından son birkaç dakika içinde aynı şekilde taze olarak ekleyin.
Palmiye yağım yoksa ne olur?
Bitkisel yağ bunun yerine kullanılabilir, ancak palmiye yağının geleneksel yemeğin merkezinde yer alan kendine özgü rengini ve lezzetini kaybedersiniz.
Yahnim neden sulu?
Biber ve domates bazı, diğer malzemeleri eklemeden önce muhtemelen yeterince uzun süre azaltılmamıştır; gözle görülür şekilde kalınlaşıp koyulaşana kadar açıkta pişirin.
Besin Değerleri
Porsiyon başına (380g) · 4 toplam porsiyon
Zaman Özeti
Sorularınız mı var?
Yapay zekalı pişirme asistanımıza bu tarifle ilgili her şeyi sorun (değiştirmeler, teknikler, ölçeklendirme).
AI Chef ile sohbet et →Kılavuzlarda Öne Çıkanlar
Bu tarif aşağıdaki seçilmiş kılavuzlarda yer almaktadır:
Daha Fazla Nijeryalı Tarifi
Bunları da Beğenebilirsiniz
Dünyanın diğer mutfaklarından benzer yemekler.
Malzemeye Göre Keşfet
Aynı temel malzemelerle hazırlanan diğer tarifler.
Ücretsiz Mutfak Araçları
Bu sayfayla birlikte kullanabileceğiniz hesaplayıcılar ve çeviriciler — kayıt gerekmez.
Bunu Bir Plana Dönüştür
Takvime ekle, alışveriş listesi çıkar, elindekileri takip et.
Sıradaki Okuma
Bu yemeğin arkasındaki fikirleri derinleştiren uzun yazılar.
Topluluk
Sohbete katılın
Yorum bırakmak ve favori tariflerinizi kaydetmek için oturum açın