Yulaf ezmesi, süt ve en sevdiğiniz malzemelerle hazırlanan, buzdolabından çıkar çıkmaz yemeye hazır, kremalı, pişirilmeden gece boyunca yulaf ezmesi. Bu kolay gece yulaf tarifi, tüm hafta boyunca mükemmel, sağlıklı bir kahvaltı yemeği hazırlığıdır.
Gecelik yulaf dünya çapında en çok aranan ve hazırlanan kahvaltılardan biri haline geldi ve bunun da iyi bir nedeni var. Yulaf ezmesini gece boyunca sıvıya batırmak, onları çiğ tahıldan, neredeyse hiç sabah çabası gerektirmeden kremsi, yemeye hazır bir kahvaltıya dönüştürür. Soğukta bekletme aynı zamanda yulafın sindirimini de kolaylaştırır. Temel tarif sınırsızca özelleştirilebilir.
Porsiyonlar 1
Bir kavanoza veya kaseye yulaf, süt, yoğurt, chia tohumu, tatlandırıcı ve vanilyayı ekleyin. Tamamen birleşene kadar iyice karıştırın.
En az 6 saat veya 5 güne kadar örtün ve buzdolabında saklayın. Yulaf sıvıyı emer ve tamamen yumuşar.
Kavanozu 1 saat sonra karıştırın; chia tohumları dibe topaklaşabilir.
Sabahları karıştırın ve çok koyu ise biraz daha süt ekleyin. Üzerine taze meyve, fındık ezmesi, granola veya istediğiniz herhangi bir şey ekleyin. Sıcak yulaf için soğuk veya mikrodalgada 2 dakika yiyin.
Anında değil, haddelenmiş yulaf kullanın; anlık yulaf bir gecede lapa haline gelir.
Oran kabaca 1:2,5 yulafın sıvıya (yoğurt dahil) kadardır. Tercih edilen kalınlığa ayarlayın.
Bir haftalık zahmetsiz kahvaltılar için Pazar günü 5 kavanoz hazırlayın.
Fıstık ezmeli muz gece boyunca yulaf: 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ekleyin ve üstüne dilimlenmiş muz ekleyin.
Gece boyunca çikolatalı yulaf: 1 yemek kaşığı kakao tozu ekleyin ve üzerine bitter çikolata parçacıkları ekleyin.
5 güne kadar buzdolabında saklanır; haftalık yemek hazırlığı için idealdir. Donmayın.
Gece yulafı, 1900 civarında doktor Maximilian Bircher-Benner tarafından icat edilen İsviçre müslisinin modern bir evrimidir. Yulafları gece boyunca suya batırdı ve hastanedeki hastalar için meyve ve kuruyemişlerle karıştırdı. Mevcut gecelik yulaf trendi, sağlıklı beslenme kültürü ve sosyal medyanın etkisiyle 2010 yılı civarında ortaya çıktı.
En az 6 saat – çoğu insan bunları bir gece önceden yapar. Ayrıca 8 saat, hatta 2 gün sonra iyileşiyor ve giderek daha kremsi hale geliyorlar.
Evet - gece yulafı lif, protein (özellikle yoğurt ve chia ile birlikte) ve yavaş salınan karbonhidratlar açısından zengindir. Seni saatlerce tok tutuyorlar.
Hayır, sıcak yulaf için bunları 2 dakika boyunca mikrodalgada tutabilirsiniz. Her iki versiyonun da tadı harika.
Hızlı yulaf işe yarar ancak yulaf ezmesinden daha yumuşak olur. En iyi kremsi ama dokulu sonuç için eski usul yulaf ezmesi kullanın.
Porsiyon başına (350g) · 1 toplam porsiyon
Yapay zekalı pişirme asistanımıza bu tarifle ilgili her şeyi sorun (değiştirmeler, teknikler, ölçeklendirme).
AI Chef ile sohbet et →Bu tarif aşağıdaki seçilmiş kılavuzlarda yer almaktadır:
Sohbete katılın
Yorum bırakmak ve favori tariflerinizi kaydetmek için oturum açın
Geri bildiriminiz veya yardıma ihtiyacınız mı var?
Her e-postayı okur ve 1–2 iş günü içinde yanıtlarız.
© 2026 MyCookingCalendar. Tüm hakları saklıdır.
