Aller au contenu
nigerianbreakfast✨ Nouveau

Nigériane Ewa Agoyin (purée de haricots à la sauce au poivre)

Haricots au miel mijotés lentement en purée douce et garnis d'une sauce piquante au poivre et à l'huile de palme, un petit-déjeuner de rue bien-aimé de Lagos.

Prépa.
15 min.
Cuisson
70 min.
Portions
4
Difficulté
Moyen
4.6
Connectez-vous pour noter
#Nijeryali#Faszinierend#cuisine de rue#huile de palme#Lagos#kahvalti

À propos de cette recette

Ewa agoyin tire son nom de la communauté Agoyin des vendeurs ambulants de Lagos qui ont rendu ce plat célèbre : des haricots au miel (un petit haricot brun plus sucré) bouillis jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendres, écrasés grossièrement et garnis d'une sauce audacieuse de poivrons séchés frits dans de l'huile de palme jusqu'à ce qu'ils soient foncés, fumés et intensément savoureux. C'est l'un des petits-déjeuners de rue les plus emblématiques du Nigéria, généralement accompagné de pain moelleux appelé pain agege. Les haricots doivent mijoter longtemps et sans hâte – ils doivent être suffisamment mous pour être écrasés avec juste une cuillère, sans conserver leur forme, ce qui est différent de la plupart des autres plats de haricots nigérians qui gardent un peu de mordant. La sauce au poivre (appelée ragoût ou « sauce agoyin ») est préparée séparément en mélangeant du piment séché avec de l'oignon, puis en faisant frire cette pâte dans de l'huile de palme rouge jusqu'à ce que l'huile devienne rouge orangé foncé et que l'odeur de poivre cru disparaisse complètement, parfois pendant 20 minutes ou plus. Une petite quantité de menthe fraîche n'est pas classique pour l'ewa agoyin, mais certains stands de nourriture modernes de Lagos ont commencé à finir le plat avec une légère garniture d'herbes pour plus de fraîcheur contre la sauce lourde et huileuse - cette version inclut cette touche tout en gardant la purée de haricots et la sauce au poivre fidèles à leur forme.

Ingrédients

Sert 4

  • 2 tassesharicots au miel(ou pois à yeux noirs, trempés 1 heure)
  • 1 c. à c.sel
  • 0.75 tassehuile de palme rouge
  • 6piments rouges séchés(trempé et mélangé)
  • 1oignon(moitié mélangé, moitié tranché)
  • 1cube de bouillon de boeuf
  • 0.5 c. à c.écrevisse moulue(facultatif)
  • 10feuilles de menthe fraîche(déchiré, pour la garniture)

Étapes

  1. 1

    Cuire les haricots

    Faites bouillir les haricots trempés dans beaucoup d'eau salée pendant 50 à 60 minutes, en ajoutant de l'eau si nécessaire, jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendres et commencent à se briser.

  2. 2

    Écrasez les haricots

    Égouttez la majeure partie de l'excès d'eau et écrasez grossièrement les haricots avec une cuillère en bois ou un presse-purée jusqu'à ce qu'ils soient presque lisses et qu'il reste un peu de texture.

  3. 3

    Faire revenir l'oignon

    Dans une autre poêle, faites chauffer l’huile de palme jusqu’à ce qu’elle devienne claire (elle perde sa couleur rouge crue et son odeur), environ 5 minutes à feu moyen. Ajouter l'oignon émincé et faire revenir 3 minutes.

  4. 4

    Cuire la sauce au poivre

    Ajouter le mélange de chili et de pâte d'oignon, le cube de bouillon et les écrevisses moulues. Faire frire à feu moyen-doux, en remuant souvent, pendant 20 minutes jusqu'à ce que la sauce noircisse profondément et que l'huile se sépare sur le dessus.

  5. 5

    Servir

    Verser la purée de haricots dans les assiettes, garnir généreusement de sauce au poivre et parsemer de menthe déchirée dessus. Servir avec du pain agege ou des petits pains moelleux.

Vous l'avez cuisinée ?

Notez-la et aidez les autres à trouver les recettes qui fonctionnent vraiment.

Connectez-vous en un geste : nous enregistrons la note que vous venez de choisir.

Tout ce qu'il faut pour planifier votre semaine — gratuit

  • Calendrier des repas
  • Liste de courses
  • Idées de recettes IA

Suivez ce que vous mangez

Photographiez votre repas pour enregistrer calories et macros, lancez des minuteurs de jeûne et suivez votre hydratation avec l’app gratuite SnapCal.

Télécharger

Conseils de pro

  • →

    Laisser mijoter les haricots jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendres et écrasés – les haricots insuffisamment cuits ne se décomposeront pas en la bonne texture crémeuse pour l'ewa agoyin.

  • →

    Blanchissez l’huile de palme (chauffez-la jusqu’à ce que la couleur s’éclaircisse légèrement) avant d’ajouter la pâte de piment pour une saveur d’huile plus douce et moins envahissante.

  • →

    Faites frire la sauce au poivre à feu doux et lentement pendant 20 minutes complètes; précipiter cette étape laisse une saveur de chili crue et piquante au lieu de celle profonde et savoureuse qui définit la sauce agoyin.

Variantes

  • •

    Utilisez des pois aux yeux noirs si les haricots au miel ne sont pas disponibles ; la texture est assez proche pour une version maison.

  • •

    Je suis de la Meinung, car j'ai la même époque que ma famille pour être belle.

  • •

    Servez avec des tranches de plantain bouilli plutôt que du pain pour un repas plus copieux.

Stockage

Réfrigérer les haricots et la sauce séparément jusqu'à 4 jours. La sauce au poivre s'améliore en fait après une journée ; réchauffer doucement et mélanger avant de servir.

Histoire et origine

Ewa agoyin tire son nom de la communauté de migrants Agoyin (Ewe) du Togo et du Ghana qui se sont installés à Lagos et sont devenus connus pour vendre cette combinaison spécifique de sauce aux haricots et au poivre sur des étals en bord de route, en particulier autour du marché Mile 12.

Foire aux questions

Puis-je utiliser des haricots en conserve au lieu des haricots secs ?

Vous pouvez, mais la texture ne s’écrasera pas de la même manière ; les haricots secs cuits lentement à partir de zéro donnent la consistance douce et crémeuse qui est essentielle ici.

Est-ce que vous avez la main sur la main?

Oui, c'est ce qui donne à l'ewa agoyin sa couleur et sa saveur distinctives ; l'huile végétale fera l'affaire à la rigueur, mais le plat n'aura pas un goût authentique.

Pourquoi ma sauce au poivre est-elle amère ?

L'huile de palme n'a probablement pas été chauffée assez longtemps avant d'ajouter la pâte de poivre, ou la sauce a été frite trop brièvement ; l'huile de palme crue et la pâte de poivre insuffisamment cuite peuvent avoir un goût piquant ou amer.

Faits nutritionnels

Par portion (340g) · 4 portions totales

Kcal380kilocalories
Protéine15g
Glucides42g
Lipides19g
Fibre12g
Protéine15g
Glucides42g
Lipides19g

Résumé du temps

Temps de préparation15 Minutes
Temps de cuisson70 Minutes
Durée totale85 Minutes

Vous avez des questions ?

Demandez quoi que ce soit à notre assistant culinaire IA sur cette recette : substitutions, techniques, mise à l'échelle.

Discutez avec AI Chef →

Présenté dans les guides

Cette recette est présentée dans les guides sélectionnés suivants :

Communauté

Rejoignez la conversation

Connectez-vous pour laisser un commentaire et enregistrer vos recettes préférées