提格雷鹰嘴豆番茄煎锅晚餐

关于这个食谱

提格雷鹰嘴豆番茄煎锅晚餐被设计为真正的家庭烹饪版本，您可能希望在忙碌的工作日晚上吃到这道菜：植根于埃塞俄比亚风味，足够丰盛的晚餐，而且足够具体，感觉不仅仅是一个普通的碗。它的灵感来自埃塞俄比亚的日常食品储藏室，而不是复制单一的仪式食谱，因此结果是平易近人的，同时仍然带有清晰的地方感。主要成分是羊肉末，辅以柏柏尔、尼特基贝、扁豆和生姜，这使得该食谱具有可识别的香气和方向。 定义技术很简单但很重要：分层调味而不是一次将所有东西倒进去。将香料煮至香味四溢，将主要成分煎至棕色或用小火慢炖，最后用盐、酸和香草调整酱汁。这可以防止煎锅晚餐尝起来平淡。当加入英吉拉时，它被视为菜肴的一部分而不是填充物，吸收果汁并平衡更浓的味道。 烹饪这个食谱应该感到平静和感官。您会闻到芳香的香气，看到酱汁收紧或肉汤清澈，最后撒上香菜，这样最后一盘菜的味道就新鲜了。它专为每周做饭几次的人而设计：可靠、灵活、令人满意且不会变得沉重。当您想要一顿感觉旅行的、个性化的、并且仍然完全可以在家庭厨房中管理的饭菜时，就可以使用它。

食材

服务 6

• 500 克羊肉末
• 2 汤匙中性油或橄榄油
• 1大洋葱(切成薄片)
• 3 瓣大蒜(切碎的)
• 1 汤匙柏柏尔
• 1 茶匙细海盐
• 0.5 茶匙黑胡椒
• 2 杯因吉拉
• 0.5 杯香菜(上菜前切碎)
• 1 汤匙柠檬或酸橙汁

步骤

1. 1

   建立芳香基础

   在宽锅中用中火加热油。加入洋葱，煮 6 至 8 分钟，直至洋葱变软并呈浅金黄色，然后加入大蒜和柏柏尔，煮 45 秒。

   如果芳香剂变黑太快，请在添加主要成分之前降低热量。

2. 2

   煮羊肉末

   加入羊肉末，用盐和胡椒调味。煮至表面变色：海鲜或豆腐4至5分钟，肉或蔬菜7至10分钟。

3. 3

   让它变得俏皮

   加入少量水或高汤，然后刮擦锅。煮至汁液浓稠到足以覆盖羊肉末，通常需要 8 至 12 分钟，具体取决于切法。

4. 4

   准备服务基地

   单独加热英吉拉并将其分装在碗或盘子中。保持温暖，这样它就能吸收酱汁，而不会让盘子冷却。

5. 5

   表面光亮

   将热混合物舀到英吉拉上。最后加入香菜和柠檬汁或酸橙汁，然后在食用前再次品尝盐。

变化

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  回答: 豆腐の摂取量は、さまざまな种类の食品に含まれています。

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  更辣：加入新鲜辣椒或辣椒片和大蒜，最后加入一勺冷却的酸奶或香草。

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  プロドトに关する情报は次のとおりです。クエsutoに取り组む必要はありません。

存储

将煮熟的羊肉末和酱汁冷藏最多 3 天。单独存放应吉拉，然后用水轻轻重新加热，使酱汁松散而不会变干。

常见问题解答