Saltar al contenido
jamaicanlunch✨ Nuevo

Wraps de pollo Jerk jamaicano

Pollo Jerk asado enrollado en pan plano con mango, ensalada de repollo y una refrescante salsa de yogur, una versión portátil del plato icónico de Jamaica.

Prep.
30 mín.
Cocción
15 mín.
Porciones
4
Dificultad
Fácil
4.5
Inicia sesión para valorar
#Jamaica#pollo asado#sarma#mango#almuerzo

Acerca de esta receta

Este wrap adapta el pollo Jerk, la exportación más famosa de Jamaica, a un formato de almuerzo portátil; el ardiente scotch bonnet y la marinada de pimienta de Jamaica logran el mismo sabor esencial que la versión tradicional a la parrilla. El mango fresco y una simple ensalada de repollo brindan dulzura y crujido para equilibrar el picante del condimento Jerk, mientras que una salsa de yogur fría ayuda a atenuar el considerable sabor picante de la marinada para aquellos menos acostumbrados. Enrollado firmemente en pan plano, este formato mantiene intacto el distintivo carácter ahumado y picante del pollo Jerk y al mismo tiempo lo hace fácil de comer sobre la marcha, una versión moderna de un perfil de sabor profundamente tradicional jamaicano.

Ingredientes

Sirve 4

  • 500 gmuslos de pollo deshuesados
  • 2cebolletas(para adobo)
  • 1pimienta escocesa(para adobo, sin semillas para calentar menos)
  • 2 dientesajo(para adobo)
  • 1 cdapimienta de Jamaica molida(para adobo)
  • 1 cdaazúcar moreno(para adobo)
  • 2 cdasalsa de soja(para adobo)
  • 2 cdaaceite vegetal(para adobo)
  • 2 cdajugo de lima(para adobo)
  • 4panes planos grandes o tortillas de harina
  • 1mango(rebanado)
  • 1 tazarepollo rallado
  • 1/2 tazayogur natural(para salsa)
  • 1 cdajugo de lima(para salsa)

Instrucciones

  1. 1

    hacer la marinada

    Licue las cebolletas, el scotch bonnet, el ajo, la pimienta de Jamaica, el azúcar moreno, la salsa de soja, el aceite y el jugo de lima hasta obtener una pasta suave.

  2. 2

    Marinar el pollo

    Cubra bien el pollo con la marinada de Jerk y refrigere al menos 1 hora, idealmente más.

    Deje marinar todo el tiempo que pueda; incluso un tiempo de marinado más corto se beneficia significativamente de unas cuantas horas adicionales, si es posible.

  3. 3

    asar el pollo

    Ase o dore el pollo a fuego medio-alto, de 6 a 7 minutos por lado, hasta que esté carbonizado y bien cocido; rebanada.

  4. 4

    hacer la salsa

    Batir el yogur con el jugo de lima.

  5. 5

    Calentar el pan plano

    Calentar brevemente el pan plano en una sartén seca.

  6. 6

    montar

    Coloque capas de pollo Jerk en rodajas, mango y repollo sobre el pan plano y luego rocíe con la salsa de yogur.

  7. 7

    servir

    Enrolle bien y sirva inmediatamente.

¿Has preparado esta receta?

Valórala y ayuda a otros a encontrar las recetas que de verdad funcionan.

Inicia sesión con un toque y guardaremos la valoración que acabas de elegir.

Todo lo que necesitas para planificar tu semana — gratis

  • Calendario de comidas
  • Lista de compras
  • Ideas de recetas con IA

Controla lo que comes

Fotografía tu comida para registrar calorías y macros, usa temporizadores de ayuno y controla tu agua en la app gratuita SnapCal.

Descargar ahora

Consejos profesionales

  • →

    Deje marinar durante el mayor tiempo posible, ya que el sabor profundo del condimento Jerk depende del tiempo real para penetrar en el pollo.

  • →

    Siembre el gorro escocés si desea una envoltura más suave; las semillas transportan gran parte del considerable picante del pimiento.

  • →

    Utilice mango dulce y maduro para equilibrar el picante del condimento Jerk de forma más eficaz.

Variaciones

  • •

    Una versión más picante deja las semillas del scotch bonnet o agrega pimienta extra.

  • •

    Agregar aguacate le da una cremosidad extra junto con la salsa de yogur.

  • •

    Los camarones a la parrilla pueden sustituir el pollo con la misma marinada de Jerk.

Almacenamiento

El pollo cocido se mantiene refrigerado hasta por 3 días; Prepare rollitos frescos en lugar de guardar los preenrollados, ya que el pan se ablanda rápidamente una vez lleno.

Historia y origen

El condimento Jerk tiene profundas raíces entre las comunidades cimarrones de Jamaica, y este formato de envoltura refleja la difusión global moderna y la adaptación del sabor atrevido y distintivo del pollo Jerk a formatos nuevos y portátiles.

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer esto menos picante?

Sí, siembre bien el sombrero escocés o use menos pimientos, y la salsa de yogur ayudará a enfriar aún más el calor general.

¿Qué pasa si no tengo pimientos escoceses?

Los chiles habaneros son el sustituto más cercano tanto en nivel de picante como en sabor afrutado.

¿Por qué mi pollo está seco?

Probablemente esté demasiado cocido; verifique que esté cocido unos minutos antes, ya que los trozos finos de pollo se cocinan rápidamente en una parrilla caliente.

Datos nutricionales

Por porción (320g) · 4 porciones totales

Calorías440calorías
Proteína28g
carbohidratos38g
Grasa20g
Fibra3g
Proteína28g
carbohidratos38g
Grasa20g

Resumen de tiempo

tiempo de preparación30 mín.
tiempo de cocción15 mín.
tiempo total45 mín.

¿Tiene preguntas?

Pregúntele a nuestro asistente de cocina con IA cualquier cosa sobre esta receta: sustituciones, técnicas, escalado.

Chatea con AI Chef →

Comunidad

Únete a la conversación

Inicia sesión para dejar un comentario y guardar tus recetas favoritas