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Kola Kanda aux herbes du Sri Lanka (bouillie de riz et d'herbes)

Une bouillie de riz savoureuse mélangée à du gotukola et du lait de coco, le petit-déjeuner traditionnel sri lankais apprécié autant pour ses propriétés rafraîchissantes à base de plantes que pour sa saveur.

Prépa.
10 min.
Cuisson
30 min.
Portions
4
Difficulté
Facile
4.4
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#Sri Lanka#bouillie#gotukola#bitkisel#kahvalti#végétalien

À propos de cette recette

Kola kanda est une bouillie de riz aux herbes savoureuse profondément liée aux remèdes maison sri-lankais et aux habitudes quotidiennes du petit-déjeuner, préparée en faisant cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit complètement cassé et crémeux, puis en le mélangeant avec une généreuse poignée de gotukola (Centella asiatica, également appelée pennywort) avec du lait de coco jusqu'à ce que la bouillie devienne d'un vert pâle et terreux. Il est apprécié autant pour la façon dont il rafraîchit le corps et facilite la digestion que pour son goût, une catégorie d'aliments qui se situe quelque part entre un repas et un remède populaire. Le riz est traditionnellement cuit dans un pot en argile à feu lent jusqu'à ce qu'il se décompose complètement en une bouillie onctueuse, une texture différente des bouillies de riz plus fermes que l'on trouve dans la cuisine d'Asie de l'Est. Les feuilles fraîches de gotukola, cueillies ou achetées en bottes sur les marchés sri lankais, sont mélangées crues à la bouillie chaude à la fin afin que leur saveur légèrement amère et herbacée reste brillante plutôt que cuite. Le kola kanda est traditionnellement servi avec quelque chose de sucré, le plus souvent du jaggery ou des trémies arrosées de mélasse, pour compenser son profil savoureux, légèrement amer et herbacé, et il reste l'un des petits-déjeuners les plus couramment consommés au Sri Lanka, quels que soient les revenus ou la région.

Ingrédients

Sert 4

  • 1 tasseriz rouge ou blanc
  • 6 tasseseau
  • 2 tassesfeuilles de gotukola (hydrocotyle à ombelle)(lavé)
  • 1 tasselait de coco
  • 1gousse d'ail
  • 1 small piecegingembre
  • 0.75 c. à c.sel de mer fin
  • 2 c. à s.jaggery ou sucre de palme(servir aux côtés)

Étapes

  1. 1

    Cuire le riz

    Laisser mijoter le riz dans l'eau à feu doux, en remuant de temps en temps, pendant 25 à 30 minutes jusqu'à ce qu'il se décompose complètement en une bouillie lisse et épaisse.

  2. 2

    Mélangez les verts

    Mélangez les feuilles de gotukola, l’ail, le gingembre et un peu de porridge chaud pour obtenir une pâte verte lisse.

  3. 3

    Combiner

    Incorporer les légumes verts mélangés dans la casserole de porridge avec le lait de coco et le sel.

    Ajoutez les légumes verts hors du feu ou à feu très doux – une ébullition prolongée atténue leur couleur vive et leur saveur herbacée.

  4. 4

    Chaud à travers

    Réchauffer doucement 2 à 3 minutes en remuant, sans laisser bouillir fortement.

  5. 5

    Servir

    Servir chaud dans des bols avec un petit morceau de jaggery ou un filet de sirop de sucre de palme en accompagnement.

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Conseils de pro

  • →

    Recherchez le gotukola chez les épiciers sri-lankais ou sud-asiatiques ; on l'appelle parfois ombelle à ombelle ou son nom cinghalais directement.

  • →

    Faites cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit complètement décomposé et lisse – le kola kanda doit avoir une consistance à la cuillère, presque veloutée, et non des grains séparés.

  • →

    Servez avec un morceau de jaggery à côté plutôt que mélangé, pour que chaque bouchée puisse être ajustée au goût.

Variantes

  • •

    Remplacez par d'autres herbes à feuilles comme le mukunuwenna (Alternanthera) si le gotukola n'est pas disponible, même si la saveur sera différente.

  • •

    Ajoutez quelques feuilles de curry au riz pendant sa cuisson pour plus de parfum.

  • •

    Le service du crématorium n'a pas plus de fonctions et ne meurt pas de la chute.

Stockage

Il est préférable de le préparer frais, car la couleur et la saveur s'estompent au repos ; si nécessaire, réfrigérer jusqu'à 1 jour et réchauffer doucement sur la cuisinière, en ajoutant un peu d'eau ou de lait de coco pour le détendre.

Histoire et origine

Le kola kanda est enraciné dans la culture alimentaire d'influence ayurvédique du Sri Lanka, où les bouillies aux herbes à base de légumes-feuilles sont consommées à la fois comme aliment et comme forme de soin préventif quotidien, une tradition encore bien vivante dans les cuisines familiales aujourd'hui.

Foire aux questions

Quel goût a le gotukola ?

Si vous pensez que l'entreprise n'est pas plus utile, il est important qu'elle soit utilisée avant de l'entendre et qu'elle darauf, l'entreprise n'est pas expliquée.

Können Sie mir sagen, dass Sie nicht wissen, was Sie tun ?

Kendi a été le premier Mal auf den Weg gemacht, ainsi que Jaggery dans sa Bann Zog ; Aber das ist nicht alles, was Sie brauchen.

Puis-je utiliser un vert différent si je ne trouve pas de gotukola ?

Oui — d'autres légumes verts à feuilles comme le cresson ou même les épinards peuvent les remplacer, même si la saveur distinctive légèrement amère et les associations traditionnelles avec la santé sont propres au gotukola.

Faits nutritionnels

Par portion (320g) · 4 portions totales

Kcal210kilocalories
Protéine4g
Glucides34g
Lipides7g
Fibre3g
Protéine4g
Glucides34g
Lipides7g

Résumé du temps

Temps de préparation10 Minutes
Temps de cuisson30 Minutes
Durée totale40 Minutes

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