Перейти к содержимому
Гозо
central-africandinner✨ Новое

Гозо

Густая каша из маниоки подается с обжаренными листьями коко.

Подготовка
10 мин
Готовка
25 мин
Порции
4
Сложность
Легко
4.5
Войдите, чтобы оценить
#маниока#каша#веган#без глютена#традиционный
Поделиться:

Об этом рецепте

Гозо — хлеб насущный в Центральноафриканской Республике — жесткая каша из маниоки, приготовленная до плотной блестящей консистенции. Его подают с соусами из листьев коко (разновидность дикого шпината), копченой рыбой или бульоном из пальмовых орехов. Кусок гозо, который едят правой рукой, используется для зачерпывания сопутствующего соуса.

Ингредиенты

Служит 4

  • 2 стаканымука маниоки (гари или маниоковая мука)
  • 4 стаканывода
  • 300 глистья коко или шпинат, измельченные
  • 2 ст. л.пальмовое или растительное масло
  • 1 маленькийлук, нарезанный
  • salt по вкусу

Инструкции

  1. 1

    Кук Гозо

    Доведите до кипения 4 стакана воды. Постепенно добавьте муку маниоки, энергично взбивая, чтобы не было комочков. Уменьшите огонь до минимума и непрерывно помешивайте 15-20 минут, пока масса не станет густой и блестящей.

  2. 2

    Обжаренные листья

    Нагрейте пальмовое масло на сковороде. Обжарьте лук до мягкости, 4 минуты. Добавьте измельченные листья коко и жарьте, помешивая, 5 минут. Приправить солью.

  3. 3

    Тарелка

    Смочите руку или ложку и сформируйте из годзо гладкие холмики. Рядом подавайте обжаренные листья.

  4. 4

    Подавать

    При желании добавьте копченую рыбу или мясо на гриле.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Используйте крепкую деревянную ложку — гозо очень жесткий, и чтобы его размешать, нужно приложить усилия.

  • →

    Влажные руки предотвращают прилипание гозо при формовании.

  • →

    В самом конце попробуйте и отрегулируйте соль — вкусы концентрируются по мере уменьшения количества жидкости, а последняя щепотка чешуйчатой соли придает остроту всему блюду.

  • →

    Мизанс на месте окупается: измельчите, измерьте и предварительно перемешайте все, прежде чем начнется жара, особенно для любого быстрого этапа.

Вариации

  • •

    Подавайте с соусом моамбе вместо обжаренных листьев.

  • •

    Добавьте сушеные креветки в листовой соус, чтобы придать нотку морепродуктов.

  • •

    Вегетарианцы: замените белок жареными королевскими вешенками, копченым тофу или приготовленным нутом — для компенсации слегка отрегулируйте приправу.

  • •

    Острее: добавьте к ароматике мелко нарезанный свежий перец чили или чайную ложку измельченного перца Алеппо/Урфа для получения теплого, многослойного остроты вместо одного острого удара.

Хранение

Гозо затвердевает при охлаждении. Разогрейте, добавив немного воды, энергично помешивая.

История и происхождение

Маниока прибыла в Центральную Африку из Бразилии через португальских торговцев в 16 веке и быстро стала основным крахмалом во всем регионе.

Часто задаваемые вопросы

Что такое листья коко?

Коко — это Gnetum africanum, листовая лоза, распространенная в лесах Центральной Африки. Хорошими заменителями являются шпинат или зелень капусты.

Могу ли я сделать это заранее?

Да, большинство компонентов можно приготовить заранее и хранить в холодильнике отдельно. Аккуратно разогрейте и соберите непосредственно перед подачей на стол, чтобы текстура оставалась четкой.

Чем можно заменить, если у меня нет всех ингредиентов?

Будьте внимательны к роли каждого ингредиента: замените ароматические вещества на аналогичные (шалот на лук, лайм на лимон) и сохраните жирно-кислотно-солевой баланс. Смеси специй обычно можно сравнить с тем, что есть в шкафу.

Как я узнаю, что оно подлинное?

Подлинность зависит от спектра: важнее всего соблюдение техники и баланса вкусов. Если блюдо имеет гармоничный вкус и соответствует тому, как его готовят повара в его родном регионе, вы на твердой почве.

Факты о питании

За порцию (350g) · 4 общее количество порций

Калории320ккал
Белок5g
Углеводы64g
Жиры7g
Волокно4g
Белок5g
Углеводы64g
Жиры7g

Сводка времени

Время подготовки10 мин
Время приготовления25 мин
Общее время35 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Избранное в руководствах

Этот рецепт представлен в следующих руководствах:

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.