İçeriğe atla
tunisiandinner✨ Yeni

Otlu Tunus Beyaz Fasulye Yahni (Loubia)

Domates ve bitki sosunda pişirilmiş beyaz fasulye, biraz da kimyonla - rahatlatıcı bir Tunus ev tarzı fasulye yahnisi, loubia.

Hazırlık
15 dk
Pişirme
100 dk
Porsiyon
6
Zorluk
Orta
4.4
Puanlamak için giriş yap
#Tunuslu#Lobia#beyaz fasulye#kimyon#fasulye kabı#akşam yemeği

Bu Tarif Hakkında

Loubia, çok sevilen bir Tunus fasulyesi güvecidir; beyaz fasulyeler, sarımsak, kimyon ve bir demet taze otla tatlandırılmış domates bazlı bir sosta, fasulyeler yumuşayana ve sos, tam bir yemek olarak yenebilecek kadar zengin bir şeye dönüşene kadar yavaş yavaş kaynatılır. Bu, Tunus'taki evlerde bulunan, genellikle tek başına ekmekle veya bir parça ızgara etin yanında servis edilen, rahatlatıcı, günlük bir yemektir. En önemli teknik, ortasında sert ve az baharatlı kalmak yerine, kuru fasulyelerin tamamen yumuşaması ve domates ve baharat aromalarını baştan sona emmesi için gereken uzun, sabırlı kaynatmadır. Eklenmeden önce kısa bir süre kızartılan kimyon tohumları, Tunus yemeklerinin çoğunda imza niteliğindeki lezzet olan, belirgin şekilde sıcak, hafif anason benzeri bir tat katıyor. Kalın, lezzetli sosu almak için çıtır ekmekle servis edilen lobia, Tunus'un basit, uygun fiyatlı baklagilleri, uzun bir içerik listesi yerine sabırlı pişirme yoluyla gerçekten tatmin edici, derin baharatlı bir yemeğe dönüştürme geleneğini yansıtıyor.

Malzemeler

Porsiyonlar 6

  • 500 gkurutulmuş beyaz fasulye(gece boyunca ıslatılmış)
  • 4 yemek kaşığızeytinyağı
  • 1soğan(doğranmış)
  • 4 dişsarımsak(kıyılmış)
  • 1.5 çay kaşığıkimyon tohumu(kızarmış)
  • 1 çay kaşığıöğütülmüş kimyon
  • 1 yemek kaşığıdomates salçası
  • 400 gezilmiş domates
  • 3 su bardağısu
  • 1.5 çay kaşığıince deniz tuzu
  • 0.33 su bardağıtaze maydanoz(doğranmış)
  • 0.33 su bardağıtaze kişniş(doğranmış)

Yapılışı

  1. 1

    Aromatikleri pişirin

    Zeytinyağını ağır bir tencerede orta ateşte ısıtın. Soğanı yumuşayana kadar yaklaşık 6 dakika pişirin, ardından sarımsak, kimyon ve kimyonu ekleyip 1 dakika daha pişirin.

  2. 2

    Sosu hazırlayın

    Domates salçasını ekleyip 1 dakika pişirin, ardından ezilmiş domatesleri ekleyin.

  3. 3

    Fasulyeyi ekleyin

    Süzülmüş, ıslatılmış fasulyeleri ve suyu ekleyin. Kaynatın, ardından kısık ateşte pişirin.

  4. 4

    İhaleye kadar kaynatın

    Kısmen örtün ve ara sıra karıştırarak, fasulyeler tamamen yumuşayana ve sos koyulaşana kadar 80-90 dakika pişirin.

    Fasulyeler yumuşadıkça ve nişastayı saldıkça güveç gözle görülür şekilde kalınlaşmalıdır; eğer fasulyeler yumuşadığında hala inceyse, üstü açık bir süre daha pişirin.

  5. 5

    Sezon ve bitiş

    Tuzla tatlandırın, maydanoz ve kişnişi ekleyip karıştırın ve ekmekle birlikte sıcak olarak servis yapın.

Bunu pişirdin mi?

Puanla ve diğer kullanıcıların gerçekten işe yarayan tarifleri bulmasına yardım et.

Tek dokunuşla giriş yap, az önce seçtiğin puanı biz kaydedelim.

Haftanı planlamak için gereken her şey — ücretsiz

  • Yemek takvimi
  • Market listesi
  • Yapay zeka tarif önerileri

Ne yediğini takip et

Öğününün fotoğrafını çekerek kalori ve makroları kaydet, aralıklı oruç zamanlayıcısı kullan ve su takibi yap — ücretsiz SnapCal uygulamasında.

Hemen İndir

Profesyonel İpuçları

  • →

    Kurutulmuş fasulyeleri mutlaka bir gece önceden ıslatın; bunu atlamak pişirme süresini kabaca iki katına çıkarır ve fasulyelerin eşit olmayan şekilde pişmesine neden olabilir.

  • →

    Kimyon tohumlarını tencereye eklemeden önce kısa bir süre kızartın; bu adım, aromatik yağlarını önemli ölçüde uyandırır.

  • →

    Ayrı bir koyulaştırıcı eklemek yerine, güveçin fasulyeden salınan nişastadan doğal olarak koyulaşması için yeterince uzun süre kaynamaya bırakın.

Varyasyonlar

  • •

    Kuzey Afrika'da yaygın bir dokunuş olan ekstra parlaklık için bir parça korunmuş limon ekleyin.

  • •

    Daha doyurucu, daha baharatlı bir versiyon için doğranmış merguez sosisi ekleyin.

  • •

    Ekstra ısı için bir kaşık dolusu harissa ekleyin.

Depolama

5 güne kadar buzdolabında saklayın; lezzet gece boyunca derinleşir. 3 aya kadar iyice donar; çok fazla koyulaşmışsa çözdürün ve su sıçratarak hafifçe yeniden ısıtın.

Tarih ve Köken

Loubia, Tunus, Cezayir ve Fas'ta bölgesel farklılıklarla bulunan, uygun fiyatlı kuru fasulyeden önemli, derin aromalı bir yemeğe dönüştürülen, yavaş pişirilen baklagil güveçlerinden oluşan daha geniş Mağrip geleneğini yansıtıyor. Kimyon'un Tunus mutfağındaki önemli rolü, ülkenin yemeklerinin çoğunu Kuzey Afrika'daki komşularından ayırıyor ve lobia'ya karakteristik sıcak, hafif anasona benzer tonunu veriyor.

Sıkça Sorulan Sorular

Kuru fasulye yerine konserve fasulye kullanabilir miyim?

Evet - yaklaşık 4 bardak süzülmüş konserve beyaz fasulye kullanın ve konserve fasulyeler zaten pişirildiğinden ve sadece sosun lezzetini emmesi gerektiğinden kaynama süresini yaklaşık 25-30 dakikaya düşürün.

Kimyon tohumunun yerine ne koyabilirim?

Kimyon tek başına bir tutam işe yarayabilir, ancak kimyonun sağladığı anason benzeri sıcaklığı kaybedersiniz - kimyonun gerçekten eşsiz bir tada sahip olması nedeniyle mükemmel bir alternatif yoktur.

Bu güvece et ekleyebilir miyim?

Evet - bazı evlerde merguez sosisi veya kuzu parçaları yaygın olarak eklenir, başlangıçta soğanla birlikte kızartılır ve fasulyeyle birlikte kaynatılır.

Besin Değerleri

Porsiyon başına (320g) · 6 toplam porsiyon

Kalori300Kalori
proteini14g
Karbonhidratlar42g
Yağ9g
Elyaf12g
proteini14g
Karbonhidratlar42g
Yağ9g

Zaman Özeti

Hazırlık zamanı15 dk
Pişirme süresi100 dk
Toplam süre115 dk

Sorularınız mı var?

Yapay zekalı pişirme asistanımıza bu tarifle ilgili her şeyi sorun (değiştirmeler, teknikler, ölçeklendirme).

AI Chef ile sohbet et →

Kılavuzlarda Öne Çıkanlar

Bu tarif aşağıdaki seçilmiş kılavuzlarda yer almaktadır:

Topluluk

Sohbete katılın

Yorum bırakmak ve favori tariflerinizi kaydetmek için oturum açın