Pois chiches et patates douces rôtis à la harissa tunisienne
Pois chiches rôtis croustillants et morceaux de patates douces généreusement mélangés à de l'huile d'harissa, un accompagnement ou une collation simple et épicée d'inspiration tunisienne.
À propos de cette recette
Les pois chiches et patates douces rôtis à la harissa tunisienne sont un véritable plat tunisien traditionnel. Des pois chiches rôtis croustillants et des morceaux de patates douces généreusement mélangés à de l'huile d'harissa, un accompagnement ou une collation simple et épicée d'inspiration tunisienne.\n\nCe plat s'inspire de l'utilisation emblématique de la harissa en Tunisie comme assaisonnement tout usage, adapté ici dans une préparation de légumes rôtis simple et moderne qui met en valeur la polyvalence de la pâte de chili au-delà des ragoûts traditionnels.\n\nLe résultat est un plat qui vaut la peine d'être préparé à lui seul : il récompense la patience avec la technique et offre une saveur réelle et spécifique. enraciné dans la cuisine familiale tunisienne, et non comme un substitut générique à un terme de recherche.
Ingrédients
Sert 4
- 800 gpatates douces(pelé et coupé en cubes)
- 400 gpois chiches en conserve(égoutté et essuyé)
- 4 c. à s.huile d'olive
- 3 c. à s.pâte de harissa
- 1 c. à c.cumin moulu
- 1 c. à c.sel de mer fin(goûter)
- 2 c. à s.persil frais haché
- 1citron(couper en quartiers)
Étapes
- 1
Préchauffer le four
Préchauffer le four à 220°C (425°F).
- 2
Mélanger les légumes
Mélanger les cubes de patate douce et les pois chiches séchés avec l'huile d'olive, la harissa, le cumin et le sel jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
- 3
Étaler
Étalez le tout en une seule couche sur une grande plaque à pâtisserie, en évitant de trop le remplir.
- 4
Rôti
Rôtir pendant 30 à 35 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les patates douces soient tendres et caramélisées et que les pois chiches soient croustillants.
- 5
Terminer
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement, en ajoutant un peu plus de harissa si une finition plus épicée est souhaitée.
- 6
Servir
Garnir de persil frais et servir chaud avec des quartiers de citron.
Vous l'avez cuisinée ?
Notez-la et aidez les autres à trouver les recettes qui fonctionnent vraiment.
Connectez-vous en un geste : nous enregistrons la note que vous venez de choisir.
Tout ce qu'il faut pour planifier votre semaine — gratuit
- Calendrier des repas
- Liste de courses
- Idées de recettes IA
Suivez ce que vous mangez
Photographiez votre repas pour enregistrer calories et macros, lancez des minuteurs de jeûne et suivez votre hydratation avec l’app gratuite SnapCal.
Conseils de pro
- →
Séchez bien les pois chiches avant de les mélanger avec de l'huile – un excès d'humidité les empêche de bien devenir croustillants au four.
- →
Étalez le tout en une seule couche sans surcharger le plat, sinon les légumes cuiront à la vapeur au lieu de rôtir et de caraméliser.
- →
Remuez à mi-cuisson pour une couleur et un croustillant uniformes sur tous les côtés.
Variantes
- •
Ajoutez une poignée d’oignons rouges émincés au rôti pour plus de saveur.
- •
Servez sur un lit de couscous ou de riz pour un repas plus consistant.
- •
Kremsi, c'est le contraste, c'est là que je l'ai vu.
Stockage
Réfrigérez les restes dans un contenant hermétique jusqu’à 3 jours. Réchauffer doucement sur la cuisinière ou au micro-ondes avec un peu d'eau ou de bouillon pour assouplir la texture.
Histoire et origine
Ce plat s'inspire de l'utilisation emblématique de la harissa en Tunisie comme assaisonnement tout usage, adaptée ici dans une préparation de légumes rôtis simple et moderne qui met en valeur la polyvalence de la pâte de piment au-delà des ragoûts traditionnels.
Foire aux questions
Ne vous inquiétez-vous pas de votre choix ?
Ils n'ont probablement pas été suffisamment séchés avant de les rôtir, ou le four n'était pas assez chaud – séchez-les très bien et utilisez une température de rôtissage élevée.
Avez-vous déjà utilisé mon miyim ?
Il est meilleur servi frais et chaud car les pois chiches perdent un peu de croustillant en attendant, mais les restes peuvent retrouver du croustillant brièvement dans un four chaud.
Ya Harissa'yı bulamazsam ?
Un mélange de pâte de piment, d'ail et une touche de cumin peut s'en rapprocher, bien que la saveur spécifique du piment nord-africain ne soit pas identique.
Faits nutritionnels
Par portion (280g) · 4 portions totales
Résumé du temps
Vous avez des questions ?
Demandez quoi que ce soit à notre assistant culinaire IA sur cette recette : substitutions, techniques, mise à l'échelle.
Discutez avec AI Chef →Plus de recettes tunisiennes
Vous Aimerez Aussi
Des plats similaires venus d'autres cuisines du monde.
Bolani afghan (pain plat farci aux pommes de terre et aux poireaux)
afghanes · 70 min.
Amagwinya sud-africain (boules de pâte frites, style Xhosa)
south-african · 95 min.
Crêpe taïwanaise aux oignons verts (Cong You Bing)
taïwanaises · 40 min.
Bitterballen (croquettes de ragoût de bœuf frit hollandais)
hollandaises · 55 min.
Parcourir par Ingrédient
D'autres recettes construites autour des mêmes ingrédients principaux.
Outils de Cuisine Gratuits
Calculateurs et convertisseurs qui accompagnent cette page — sans inscription.
Calculateur de proportions
Divisez par deux ou doublez chaque quantité de cette recette sans calcul mental.
Convertisseur de mesures
Convertissez tasses, grammes, onces et millilitres dans les deux sens.
Convertisseur pour friteuse à air
Convertissez le temps et la température du four en réglages pour friteuse à air.
Transformer en Plan
Programmez-le, faites les courses et suivez ce que vous avez déjà.
Calendrier de planification des repas
Placez cette recette sur un jour et organisez la semaine autour.
Appli de liste de courses
Transformez cette liste d’ingrédients en liste de courses regroupée par rayon.
Importateur de recettes
Enregistrez cette recette — et n’importe quelle URL de recette — dans une bibliothèque organisée.
À Lire Ensuite
Des articles de fond sur les idées derrière ce plat.
Déficit calorique pour perdre du poids : comment calculer le TDEE et perdre du poids en toute sécurité
14 min.
Guide complet du régime DASH : abaisser la tension artérielle avec un plan de repas fondé sur la science
14 min.
Le régime DASH : un guide scientifique pour abaisser la tension artérielle grâce à l'alimentation
14 min.
Communauté
Rejoignez la conversation
Connectez-vous pour laisser un commentaire et enregistrer vos recettes préférées