Перейти к содержимому
Бенье де Харико
burkinabesnack🔥 В тренде

Бенье де Харико

Хрустящие черноглазые гороховые оладьи, приправленные луком и перцем чили.

Подготовка
20 мин
Готовка
20 мин
Порции
4
Сложность
Легко
4.7
Войдите, чтобы оценить
#оладья#черноглазый горох#веган#уличная еда#закуска
Поделиться:

Об этом рецепте

Эти золотые оладьи, которые продаются уличными торговцами на каждом рынке в Уагадугу, сделаны из смеси замоченного черноглазого гороха. Тесто легкое, но сытное — закуска с высоким содержанием белка, полностью растительная. Известные как акара в Нигерии и абобои в Кот-д'Ивуаре, они распространены по всей Западной Африке.

Ингредиенты

Служит 4

  • 2 стаканычерноглазый горох, замоченный на ночь и очищенный
  • 1 маленькийлук, крупно нарезанный
  • 1 ч. л.соль
  • ½ ч. л.кайенский перец
  • oil for deep frying

Инструкции

  1. 1

    Смешать тесто

    Слейте воду с горошка и смешайте его с луком, солью и кайенским перцем, добавив воды ровно настолько, чтобы получилось густое воздушное тесто (около ¼ стакана). Взбивайте 2 минуты вручную, чтобы ввести воздух.

  2. 2

    Нагрейте масло

    В тяжелую кастрюлю налейте масло на глубину 4 см. Нагрейте до 175°С.

  3. 3

    Фрай

    Выложите столовую ложку теста в горячее масло. Жарьте 3-4 минуты, перевернув один раз, до темно-золотистого цвета.

  4. 4

    Слить и подавать

    Обсушить на бумажных полотенцах. Подавайте горячими с томатно-чили-дип-соусом.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Важно снимать шкурку — она делает оладьи плотными.

  • →

    Взбивание теста придает легкость.

  • →

    В самом конце попробуйте и отрегулируйте соль — вкусы концентрируются по мере уменьшения количества жидкости, а последняя щепотка чешуйчатой соли придает остроту всему блюду.

  • →

    Мизанс на месте окупается: измельчите, измерьте и предварительно перемешайте все, прежде чем начнется жара, особенно для любого быстрого этапа.

Вариации

  • •

    Добавьте тертый имбирь для тепла.

  • •

    Перед жаркой добавьте мелко нарезанный зеленый лук.

  • •

    Вегетарианцы: замените белок жареными королевскими вешенками, копченым тофу или приготовленным нутом — для компенсации слегка отрегулируйте приправу.

  • •

    Острее: добавьте к ароматике мелко нарезанный свежий перец чили или чайную ложку измельченного перца Алеппо/Урфа для получения теплого, многослойного остроты вместо одного острого удара.

Хранение

Лучше всего есть свежим. Разогрейте в духовке при температуре 180 °C в течение 5 минут, чтобы корж стал хрустящим.

История и происхождение

Оладьи из фасоли едят в странах Африки к югу от Сахары и в африканской диаспоре. В Буркина-Фасо они являются основным продуктом завтрака и полдника.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли запекать вместо жарки?

Да, выпекать при температуре 200 °С 15–18 минут, смазывая маслом. Они будут менее хрустящими, но все равно вкусными.

Могу ли я сделать это заранее?

Да, большинство компонентов можно приготовить заранее и хранить в холодильнике отдельно. Аккуратно разогрейте и соберите непосредственно перед подачей на стол, чтобы текстура оставалась четкой.

Чем можно заменить, если у меня нет всех ингредиентов?

Будьте внимательны к роли каждого ингредиента: замените ароматические вещества на аналогичные (шалот на лук, лайм на лимон) и сохраните жирно-кислотно-солевой баланс. Смеси специй обычно можно сравнить с тем, что есть в шкафу.

Как я узнаю, что оно подлинное?

Подлинность зависит от спектра: важнее всего соблюдение техники и баланса вкусов. Если блюдо имеет гармоничный вкус и соответствует тому, как его готовят повара в его родном регионе, вы на твердой почве.

Факты о питании

За порцию (180g) · 4 общее количество порций

Калории220ккал
Белок12g
Углеводы28g
Жиры8g
Волокно7g
Белок12g
Углеводы28g
Жиры8g

Сводка времени

Время подготовки20 мин
Время приготовления20 мин
Общее время40 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.