Перейти к содержимому
Skyr með Ávöxtum
icelandicbreakfast🔥 В тренде

Skyr með Ávöxtum

Сливочный исландский скир со свежими ягодами и небольшим количеством меда — богатый белками завтрак или закуска, любимая во всей Исландии.

Подготовка
5 мин
Готовка
0 мин
Порции
2
Сложность
Легко
4.8
Войдите, чтобы оценить
#Скир#ягоды#здоровый#с высоким содержанием белка#не готовить#завтрак
Поделиться:

Об этом рецепте

Скир был краеугольным камнем исландской кулинарной культуры на протяжении более тысячи лет, первоначально его привезли скандинавские поселенцы. Хотя скир напоминает йогурт, технически он представляет собой мягкий свежий сыр с мягким привкусом и удивительно высоким содержанием белка. Традиционно его едят просто так или с молоком, но современные исландцы обычно едят его со слоями дикой арктической черники, вороники или импортных тропических фруктов. Сейчас это блюдо является всемирно признанным символом исландских молочных традиций и здорового питания.

Ингредиенты

Служит 2

  • 400 гпростой исландский скир
  • 100 гсвежая черника
  • 100 гсвежая клубника, очищенная и нарезанная ломтиками
  • 2 ст. л.мед
  • 2 ст. л.мюсли
  • 1 ч. л.экстракт ванили
  • 2 ст. л.цельное молоко (по желанию, для разжижения)

Инструкции

  1. 1

    Подготовьте скир

    Выложите скир в миску. Если он кажется вам очень густым, добавьте молоко и ванильный экстракт до получения однородной кремовой массы.

  2. 2

    Выкладываем ягоды слоями.

    Разделите скир между двумя сервировочными тарелками. Сверху выложите чернику и нарезанную клубнику.

  3. 3

    Закончите и подавайте

    Сбрызните каждую тарелку медом и посыпьте сверху мюсли. Подавайте немедленно.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Используйте скир исландского бренда, чтобы получить наиболее аутентичный вкус.

  • →

    Хорошо подойдут замороженные ягоды — разморозьте их на ночь в холодильнике.

  • →

    Добавьте щепотку кардамона, чтобы придать нордический оттенок.

  • →

    В самом конце попробуйте и отрегулируйте соль — вкусы концентрируются по мере уменьшения количества жидкости, а последняя щепотка чешуйчатой соли придает остроту всему блюду.

Вариации

  • •

    Скыр с компотом из ревеня

  • •

    Скир-парфе с овсом и семенами чиа

  • •

    Пикантный скир с травами в качестве соуса

  • •

    Вегетарианцы: замените белок жареными королевскими вешенками, копченым тофу или приготовленным нутом — для компенсации слегка отрегулируйте приправу.

Хранение

Храните подготовленные миски накрытыми в холодильнике до 1 дня. Добавьте гранолу непосредственно перед подачей.

История и происхождение

Производство скира в Исландии датируется 9 веком. Это был жизненно важный источник белка и калорий в долгие зимы, когда свежих продуктов было мало. В исландских сагах скир упоминается как основной продукт питания для путешествий.

Часто задаваемые вопросы

Скир — это то же самое, что греческий йогурт?

Нет. Технически Скир — это свежий мягкий сыр, процеженный более тщательно, чем йогурт, что придает ему более высокое содержание белка и более густую текстуру.

Могу ли я сделать это веганским?

Замените скир растительного происхождения или густой кокосовый йогурт, а мед замените кленовым сиропом.

Могу ли я сделать это заранее?

Да, большинство компонентов можно приготовить заранее и хранить в холодильнике отдельно. Аккуратно разогрейте и соберите непосредственно перед подачей на стол, чтобы текстура оставалась четкой.

Чем можно заменить, если у меня нет всех ингредиентов?

Будьте внимательны к роли каждого ингредиента: замените ароматические вещества на аналогичные (шалот на лук, лайм на лимон) и сохраните жирно-кислотно-солевой баланс. Смеси специй обычно можно сравнить с тем, что есть в шкафу.

Факты о питании

За порцию (260g) · 2 общее количество порций

Калории220ккал
Белок22g
Углеводы28g
Жиры2g
Волокно2g
Белок22g
Углеводы28g
Жиры2g

Сводка времени

Время подготовки5 мин
Время приготовления0 мин
Общее время5 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.