Перейти к содержимому
Рецепт Алу Гоби — сухой картофель со специями и карри из цветной капусты
indiandinner

Рецепт Алу Гоби — сухой картофель со специями и карри из цветной капусты

Классический индийский алоо гоби — нежный картофель и цветная капуста, обжаренные всухую с тмином, куркумой, имбирем и специями. Этот простой веганский рецепт алоо гоби готов за 30 минут и является одним из самых любимых повседневных гарниров в Индии.

Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порции
4
Сложность
Легко
4.6
Войдите, чтобы оценить
#Алу Гоби#индийский#картофель цветная капуста#веганское карри#легкий индийский#вегетарианское карри#сухое карри#30-минутный обед
Поделиться:

Об этом рецепте

Алоо гоби — это домашняя кухня в ее наиболее сытном виде — простая комбинация картофеля и цветной капусты, преобразованная с помощью техники сухих специй (бхуна), при которой овощи обжариваются со специями до тех пор, пока они не карамелизируются и не впитают аромат. Готово хорошо, соуса нет — только овощи, настоянные на специях и золотистые по краям. Если его едят с роти или рисом, это полноценное вегетарианское блюдо.

Ингредиенты

Служит 4

  • 400 гкартофель(очистить, нарезать кубиками 2 см.)
  • 1 маленькийцветная капуста(разрезать на небольшие соцветия (около 400 г))
  • 1лук(мелко нарезанный кубиками)
  • 2 зубчикачеснок(фарш)
  • 2 смимбирь(тертый)
  • 2помидоры(нарезанный)
  • 1 ч. л.семена тмина
  • 1 ч. л.куркума
  • 1 ч. л.молотый кориандр
  • 0.5 ч. л.порошок чили
  • 0.5 ч. л.гарам масала
  • 3 ст. л.растительное масло
  • 2 ст. л.свежий кориандр(служить)
  • 0.5 ч. л.соль

Инструкции

  1. 1

    Обжарить картофель

    Нагрейте 2 столовые ложки масла в большой широкой сковороде (карахи или воке) на средне-сильном огне. Обжаривайте кубики картофеля 8–10 минут, время от времени переворачивая, до золотистого цвета снаружи и до почти полной готовности. Снимите и отложите в сторону.

  2. 2

    Постройте масалу

    Добавьте в сковороду оставшееся масло. Обжаривайте семена тмина 30 секунд. Добавьте лук и готовьте 5 минут. Добавьте чеснок, имбирь и сухие специи (куркуму, кориандр, перец чили). Готовьте 1 минуту. Добавьте помидоры, готовьте до полуготовности — 3 минуты.

  3. 3

    Добавьте цветную капусту и закончите.

    Добавьте в масалу соцветия цветной капусты, перемешайте. Добавьте обратно картофель. Добавьте 3 столовые ложки воды, накройте крышкой и варите 8–10 минут на среднем огне, пока цветная капуста не станет мягкой. Снимите крышку, увеличьте огонь и жарьте, помешивая, 2 минуты, чтобы высушить оставшуюся влагу. Добавьте гарам масалу и кориандр.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Предварительная обжарка картофеля придает ему золотистую корочку, которая сохраняется во время окончательного приготовления.

  • →

    Алоо гоби должно быть относительно сухим, а не пикантным — в конце готовьте всю влагу.

  • →

    В конце добавьте щепотку амчура (порошка сушеного манго), чтобы придать пикантность.

Вариации

  • •

    Алу гоби матар: за последние 5 минут добавьте 100 г замороженного горошка.

  • •

    Со сливками: в конце добавьте 3 столовые ложки двойных сливок, чтобы вариант получился более насыщенным.

Хранение

Охладите на срок до 4 дней. Разогрейте сковороду на среднем огне, добавив немного воды. На следующий день вкус улучшается.

История и происхождение

Алу гоби — это пенджабское блюдо, которое распространилось по Северной Индии и стало одним из наиболее широко приготовленных домашних блюд на субконтиненте. Он получил международную известность частично благодаря индийским ресторанам, а частично благодаря фильму Гуриндера Чадхи 2002 года «Играй, как Бекхэм», где он является символом домашней кухни индийской семьи.

Часто задаваемые вопросы

Почему мой алоо гоби мягкий?

Цветная капуста и картофель готовились слишком долго или на слишком слабом огне. Жарьте на среднем огне и не добавляйте слишком много воды.

Алу Гоби веганский?

Да, классический рецепт естественно веганский. Он не содержит молочных продуктов и мяса.

Что вы едите с алоо гоби?

Традиционно подается с роти, чапати или нааном. Также хорош с рисом или в качестве гарнира к далу.

Можно ли приготовить алоо гоби без лука и чеснока?

Да, вариант «без лука и чеснока» является обычным для диетических требований джайнов. Вместо этого используйте асафетиду (хинг), чтобы получить аналогичную глубину вкуса.

Факты о питании

За порцию (250g) · 4 общее количество порций

Калории220ккал
Белок5g
Углеводы32g
Жиры9g
Волокно6g
Белок5g
Углеводы32g
Жиры9g

Сводка времени

Время подготовки15 мин
Время приготовления25 мин
Общее время40 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Избранное в руководствах

Этот рецепт представлен в следующих руководствах:

Поиск по ингредиенту

Другие рецепты с теми же основными ингредиентами.

Бесплатные кухонные инструменты

Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.

Превратить в план

Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.