Рукау
Нежные молодые листья таро, приготовленные на медленном огне в кокосовых сливках — любимый гарнир на Островах Кука.
Об этом рецепте
Рукау готовят путем тушения молодых листьев таро в густых кокосовых сливках до тех пор, пока они не станут нежными. Это ответ Островов Кука на шпинат со сливками — очень успокаивающий, естественно веганский и бесконечно универсальный. Он появляется в каждом уму вместе с рыбой, свининой и крахмалистыми корнеплодами.
Ингредиенты
Служит 4
- 400 гмолодые листья таро (или шпината вместо него), крупно нарезанные
- 400 млкокосовый крем
- 1 среднийлук, мелко нарезанный
- 2 зубчикачеснок, измельченный
- 1 ч. л.соль
Инструкции
- 1
Подготовьте листья
Тщательно промойте листья таро. Удалите толстые стебли. Нарезаем или рвем на крупные куски.
- 2
Ароматика пота
В тяжелой кастрюле на среднем огне готовьте лук в 1 столовой ложке кокосовых сливок в течение 5 минут, пока он не станет мягким. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.
- 3
Добавляем листья и сливки
Добавьте листья таро и оставшиеся кокосовые сливки. Хорошо перемешайте, затем накройте крышкой и тушите на слабом огне 35 минут, периодически помешивая, пока листья не станут полностью мягкими.
- 4
Приправьте и подавайте
Приправить солью. Подавайте горячим в качестве гарнира к рыбе или свинине.
Вы готовили это блюдо?
Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.
Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.
Всё для планирования недели — бесплатно
- Календарь питания
- Список покупок
- Идеи рецептов с ИИ
Следите за питанием
Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.
Советы профессионалов
- →
Молодые листья таро содержат меньше оксалата кальция — всегда готовьте их полностью, чтобы нейтрализовать любые раздражители.
- →
Если вы используете зрелые листья таро, варите на медленном огне до 60 минут.
- →
В самом конце попробуйте и отрегулируйте соль — вкусы концентрируются по мере уменьшения количества жидкости, а последняя щепотка чешуйчатой соли придает остроту всему блюду.
- →
Мизанс на месте окупается: измельчите, измерьте и предварительно перемешайте все, прежде чем начнется жара, особенно для любого быстрого этапа.
Вариации
- •
Добавьте нарезанную солонину для более сытного варианта.
- •
Перед подачей добавьте немного лайма.
- •
Вегетарианцы: замените белок жареными королевскими вешенками, копченым тофу или приготовленным нутом — для компенсации слегка отрегулируйте приправу.
- •
Острее: добавьте к ароматике мелко нарезанный свежий перец чили или чайную ложку измельченного перца Алеппо/Урфа для получения теплого, многослойного остроты вместо одного острого удара.
Хранение
Охладите до 3 дней. Аккуратно разогрейте на плите.
История и происхождение
Рукау — основной продукт кухни Островов Кука, который традиционно готовят в уму (земляной печи), завернутой в банановый лист. Сегодня его чаще всего готовят на плите.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли использовать шпинат вместо листьев таро?
Да, шпинат хорош, и его нужно варить всего 10 минут. Вкус мягче, но блюдо все равно вкусное.
Могу ли я сделать это заранее?
Да, большинство компонентов можно приготовить заранее и хранить в холодильнике отдельно. Аккуратно разогрейте и соберите непосредственно перед подачей на стол, чтобы текстура оставалась четкой.
Чем можно заменить, если у меня нет всех ингредиентов?
Будьте внимательны к роли каждого ингредиента: замените ароматические вещества на аналогичные (шалот на лук, лайм на лимон) и сохраните жирно-кислотно-солевой баланс. Смеси специй обычно можно сравнить с тем, что есть в шкафу.
Как я узнаю, что оно подлинное?
Подлинность зависит от спектра: важнее всего соблюдение техники и баланса вкусов. Если блюдо имеет гармоничный вкус и соответствует тому, как его готовят повара в его родном регионе, вы на твердой почве.
Факты о питании
За порцию (200g) · 4 общее количество порций
Сводка времени
Есть вопросы?
Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.
Чат с AI Chef →Больше рецептов Cook-islander
Вам также может понравиться
Похожие блюда из кухонь других стран.
Бесплатные кухонные инструменты
Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.
Превратить в план
Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.
Читать далее
Развёрнутые материалы об идеях, стоящих за этим блюдом.
Сообщество
Присоединяйтесь к разговору
Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.