德格
冷冻马里小米粥，加入猴面包树粉和糖。
关于这个食谱
德格是一种清爽的冷饮粥，由发酵小米粉、猴面包树粉和糖混合制成。巴马科及其他地区的小贩以大陶罐出售，是炎热旱季的解渴佳品。
食材
服务 4
- 1 杯小米粉
- 2 汤匙猴面包树粉
- 3 汤匙糖（或适量）
- 4 杯冷水
步骤
- 1
发酵
将小米粉与足够的水混合，形成浓稠的糊状。盖上盖子，室温发酵24小时。
发酵速度取决于室温——在炎热的气候（28-32°C）下，发酵18小时后可能会出现令人愉悦的酸味；在阴凉的厨房（低于 20 °C）中可能需要长达 36 小时。每隔一段时间品尝一下，当有轻微的酸奶般的酸味时再继续。
- 2
混合
将发酵糊与冷水、猴面包树粉和糖一起放入搅拌机中。搅拌光滑。
- 3
应变
倒入细滤器或细布中以除去任何结块。
- 4
冷却并上菜
冷藏至冷，并在高脚玻璃杯中加冰块享用。
- 5
Chill and serve
冷藏至少 2 小时，直至完全冷却——真正冷却时的德格比仅在室温下要清爽得多。倒入高脚玻璃杯中，加冰块，倒入前搅拌，因为小米会沉降。如果需要，可以用一片新鲜薄荷装饰。
你做过这道菜吗？
给它评分，帮助其他人找到真正好用的食谱。
一键登录，我们会保存你刚刚选择的评分。
规划一周饮食所需的一切 — 免费
- 膳食日历
- 购物清单
- AI 食谱推荐
记录你的饮食
在免费的 SnapCal 应用中拍下餐食即可记录卡路里和宏量营养素，还能使用断食计时器和饮水记录。
专业提示
- →
猴面包树粉增添了令人愉悦的柑橘味——根据口味调整用量。
- →
发酵时间越长，酸味就越浓。
- →
在最后品尝并调整盐——随着液体的减少，味道会集中，最后一小撮片状盐会使整道菜变得更锋利。
- →
就地准备是值得的：在加热之前切碎、测量和预混合所有东西，特别是对于任何快速移动的步骤。
- →
为了获得额外的奶油味，可以用全脂酸奶或一汤匙奶粉代替一杯水——这是萨赫勒地区流行的一种做法。
变化
- •
添加少许香草精。
- •
用罗望子酱代替猴面包树。
- •
素食者：将蛋白质换成烤杏鲍菇、熏豆腐或煮熟的鹰嘴豆——稍微向上调整调味料以进行补偿。
- •
更辣：在芳香剂中添加切碎的新鲜辣椒或一茶匙压碎的阿勒颇/乌尔法胡椒，以获得温暖、分层的热量，而不是单一的强烈刺激。
存储
冷藏并在 2 天内食用完毕。
历史与起源
Dege 是一种古老的撒哈拉茶点，数百年来一直为马里的旅行者和农民提供营养。
常见问题解答
在哪里可以找到猴面包树粉？
保健食品商店和在线零售商广泛库存。
我可以跳过发酵吗？
是的，对于快速版本来说，但它缺乏浓郁的深度。
我可以提前做这个吗？
是的——大多数成分最多可以提前一天准备好并单独冷藏。轻轻重新加热并在食用前组装，以保持纹理清晰。
如果我没有所有原料，我可以用什么代替？
密切关注每种成分所扮演的角色：将芳香剂替换为类似的芳香剂（将葱替换为洋葱，将酸橙替换为柠檬），并保持脂肪酸盐平衡不变。香料混合物通常可以与橱柜中的香料近似。
小孩子可以喝德格吗？
是的 — 标准 24 小时发酵德哥不含酒精且营养丰富。这是马里各地儿童放学后常见的饮料。对于儿童版本，您可以稍微调高糖含量，并减少猴面包树的用量，以减少酸味。
营养成分
每份 (350g) · 4 总份量
时间总结
你可能也喜欢
来自世界其他菜系的相似菜肴。
免费厨房工具
与本页搭配使用的计算器和单位换算工具，无需注册。
把它变成计划
加入日历、生成购物清单、掌握家里已有的食材。
社区
加入对话
登录发表评论并保存您最喜欢的食谱