شوربة غانا الخفيفة (نكراكرا)
حساء غانا اليومي الأساسي - مرق الطماطم الرقيق ذو النكهة العميقة مع الماعز أو الدجاج أو السمك، وأغطية سكوتش كاملة وطماطم. يتم تقديمه دائمًا فوق الفوفو أو مع كرات الأرز.
حول هذه الوصفة
الحساء الخفيف (نكراكرا في توي، لغة الآكان السائدة) هو الغذاء اليومي الأكثر أهمية في غانا - يتم تناوله على الغداء والعشاء، دائمًا إلى جانب فوفو (الكسافا والموز الجنة المطحونة)، أو بانكو (عجينة الذرة المخمرة) أو كرات الأرز. على الرغم من الاسم، إلا أنها ليست خفيفة في النكهة - فهي لذيذة للغاية، مع قاعدة عميقة من الطماطم والفلفل، وحرارة الأغطية الاسكتلندية الكاملة (أحيانًا تُترك كاملة للعرض ويتم وخزها على الطاولة لتحرير الحرارة حسب الذوق)، والمخزون الغني من اللحوم بالعظم. يكون الحساء مائيًا بشكل متعمد - فهو مرق مخصص للشرب، وليس صلصة سميكة، ويتم ابتلاع الفوفو بالكامل على شكل كرات صغيرة بعد لفه في المرق.
المكونات
يخدم 4
- 800 غعظم الماعز أو الدجاج أو السمك(الماعز هو الأكثر تقليدية)
- 4طماطم(أرباع)
- 2فلفل سكوتش بونيه(غادر كله)
- 2البصل(ربع للوعاء، وواحد مبشور للتتبيل)
- 3فصوص الثوم
- 1 سمالزنجبيل الطازج
- 2 ملعقة كبيرةمعجون الطماطم
- 1.2 لتراتالماء
- 2 ملعقة صغيرةملح
- 1 ملعقة صغيرةالفلفل المطحون أو الفلفل الأبيض
- 1 cubeمكعب مرق (ماجي أو ما شابه)(اختياري)
التعليمات
- 1
يتبل ويريح اللحم
افركي اللحم بالبصل المبشور والثوم والزنجبيل والملح والفلفل. راحة 15 دقيقة.
- 2
طهي اللحوم بشكل متساوي
ضعي اللحم المتبل في قدر بدون ماء على نار متوسطة. اتركه يطهى في العصائر الخاصة به لمدة 10 دقائق، مع التحريك من حين لآخر - وهذا ما يسمى "الطهي في الماء الخاص به" وهو أسلوب غاني قياسي يركز على النكهة.
- 3
أضف الماء والطماطم
يُضاف الماء، والطماطم المقطعة إلى أرباع، والسكوتش بونيه الكامل، والبصل المقطع إلى أرباع، ومعجون الطماطم، ومكعب المرق. يُغلى المزيج ثم يُطهى على نار خفيفة لمدة 50-60 دقيقة حتى يصبح اللحم طريًا جدًا.
- 4
ضبط وخدمة
تذوق وضبط الملح. يجب أن يكون الحساء رقيقًا وشفافًا وذو لون أحمر برتقالي عميق. يُقدم الطبق فوق كرات الفوفو أو البنكو أو الأرز في أوعية عميقة كبيرة.
تطلق القبعات الاسكتلندية بأكملها الحرارة تدريجيًا - المزيد من الوخز في الفلفل يعني المزيد من الحرارة. اتركه بالكامل للحصول على نتيجة أكثر اعتدالًا.
هل جرّبت هذه الوصفة؟
قيّمها وساعد الآخرين في العثور على الوصفات التي تنجح فعلاً.
سجّل الدخول بنقرة واحدة وسنحفظ التقييم الذي اخترته للتو.
كل ما تحتاجه لتخطيط أسبوعك — مجانًا
- تقويم الوجبات
- قائمة التسوق
- أفكار وصفات بالذكاء الاصطناعي
تابع ما تأكله
صوّر وجبتك لتسجيل السعرات والعناصر الغذائية، واستخدم مؤقتات الصيام وتتبع شرب الماء في تطبيق SnapCal المجاني.
نصائح للمحترفين
- →
يؤدي "الطهي في الماء الخاص به" إلى تركيز النكهة الطبيعية للحوم قبل إضافة الماء - وهذا هو المفتاح لعمق الحساء على الرغم من قوامه الرقيق.
- →
يجب تقديم الحساء الخفيف ساخنًا جدًا، حيث يتم شربه من الوعاء بين قضمات الفوفو.
- →
تذوق واضبط الملح في النهاية - تتركز النكهات مع تقليل السوائل، كما أن رشة أخيرة من الملح القشري تزيد من حدة الطبق بأكمله.
- →
Mise en place يدفع ثمنه بنفسه: قم بتقطيع وقياس وخلط كل شيء مسبقًا قبل أن تستمر الحرارة، خاصة بالنسبة لأي خطوة تتحرك بسرعة.
الاختلافات
- •
نسخة السمك: استخدم سمك النهاش الكامل أو البلطي بدلاً من اللحوم - قلل مدة الطهي إلى 20 دقيقة
- •
أبينكوان (حساء جوز النخيل): نسخة أكثر ثراءً وكريمة باستخدام كريمة جوز النخيل بدلاً من قاعدة الطماطم العادية
- •
أضف الكونتومير (أوراق الكوكويام) أو السبانخ للحصول على تنوع أخضر
- •
نباتي: استبدل البروتين بفطر المحار المحمص أو التوفو المدخن أو الحمص المطبوخ - اضبط التتبيل قليلاً لأعلى للتعويض.
تخزين
يحفظ مبرداً لمدة 4 أيام. يتجمد جيدًا لمدة 3 أشهر. أعيدي تسخينه بلطف لتجنب الإفراط في طهي اللحم أكثر من اللازم.
التاريخ والأصل
تم توثيق الحساء الخفيف في جميع الشعوب الناطقة باللغة الأكانية في غانا (أشانتي، فانتي، أكوابيم) والمناطق المجاورة في ساحل العاج. إنه الإعداد الأساسي للطبخ الغاني - القالب الذي يشتق منه حساء جوز النخيل وحساء الفول السوداني وحساء الفول السوداني. تقليد تناوله مع الفوفو قديم، ويسبق التواصل مع الأوروبيين.
الأسئلة المتداولة
ما هو الفوفو وكيف أقدمه مع الحساء الخفيف؟
فوفو هو النشا الأساسي في غانا - كتلة ناعمة ومرنة ونشوية يتم صنعها عن طريق طحن الكسافا المسلوقة والموز (أو اليام) حتى تصبح ناعمة تمامًا. ليس له أي نكهة خاصة به تقريبًا ويعمل بمثابة وسيلة للحساء. يتم لف كرات صغيرة من الفوفو باليد ثم تُغمس أو تُغمر في الحساء، ثم تُبتلع دون مضغ - فالحساء يوفر كل النكهة. يمكن إعادة ترطيب مسحوق الفوفو الجاهز (من محلات البقالة الأفريقية) وعجنه كبديل سريع.
هل يمكنني القيام بذلك في وقت مبكر؟
نعم، يمكن تحضير معظم المكونات قبل يوم واحد وتبريدها بشكل منفصل. يُعاد تسخينه بلطف ويُجمّع قبل التقديم مباشرةً حتى يظل القوام مميزًا.
ما الذي يمكنني استبداله إذا لم يكن لدي جميع المكونات؟
ابق على مقربة من الدور الذي يلعبه كل مكون: استبدل المواد العطرية بأخرى مماثلة (الكراث بالبصل، والليمون الحامض بالليمون)، وحافظ على توازن الدهون والأحماض والملح سليمًا. يمكن عادة تقريب خلطات التوابل مع ما هو موجود في الخزانة.
كيف أعرف أنها أصلية؟
الأصالة تقع على نطاق واسع - ما يهم أكثر هو احترام التقنية وتوازن النكهات. إذا كان مذاق الطبق متناغمًا ويحترم الطريقة التي سيصنعها بها الطهاة في منطقته الأصلية، فأنت على أرض صلبة.
حقائق التغذية
لكل وجبة · 4 حصص إجمالية
ملخص الوقت
هل لديك أسئلة؟
اسأل مساعد الطبخ الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي لدينا أي شيء عن هذه الوصفة - البدائل والتقنيات والقياس.
الدردشة مع AI Chef →ظهرت في الأدلة
هذه الوصفة واردة في الأدلة المنسقة التالية:
المزيد من وصفات غاني
قد يعجبك أيضًا
أطباق مشابهة من مطابخ أخرى حول العالم.
تصفّح حسب المكوّن
وصفات أخرى مبنية على المكوّنات الأساسية نفسها.
أدوات مطبخ مجانية
حاسبات ومحوّلات تكمّل هذه الصفحة — دون الحاجة إلى تسجيل.
حوّلها إلى خطة
جدولها، تسوّق لها، وتابع ما لديك بالفعل.
اقرأ بعد ذلك
مقالات أطول تتعمّق في الأفكار وراء هذا الطبق.
الدليل الكامل لنظام باليو الغذائي: ما يجب تناوله، والعلم، وخطة وجبات لمدة 7 أيام
14 دقيقة
النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين: كتاب كامل عما يجب تناوله، وما يجب تجنبه، وأدلة الإينوزيتول
13 دقيقة
التغذية في فترة ما قبل انقطاع الطمث: طريقة كاملة لتناول الطعام لإدارة الهبات الساخنة والنوم والوزن
16 دقيقة
مجتمع
انضم إلى المحادثة
قم بتسجيل الدخول لترك تعليق وحفظ وصفاتك المفضلة