Перейти к содержимому
Мангу (доминиканское пюре из бананов с тремя ударами)
dominicanbreakfast✨ Новое

Мангу (доминиканское пюре из бананов с тремя ударами)

Классический доминиканский завтрак: шелковистое пюре из зеленых бананов с маринованным красным луком, жареным сыром, салями и яйцами.

Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порции
4
Сложность
Легко
4.9
Войдите, чтобы оценить
#доминиканский#Карибский бассейн#завтрак#подорожник#Трес-Гольпес#комфортная еда
Поделиться:

Об этом рецепте

Мангу — это завтрак, который питает Доминиканскую Республику. Зеленые бананы варят до готовности, затем размывают из холодной воды (да, холодной — в этом вся хитрость), сливочного масла и соли, превращая их в шелковистое, почти похожее на мусс пюре, выкладывают на тарелку и покрывают клубком маринованного в уксусе красного лука. В полную тарелку, известную как «Los Tres Golpes» («Три удара»), добавляется кусок обжаренного на сковороде кесо фрито, ломтики доминиканской салями с хрустящими краями и две жареные яйца, перевернутые солнечной стороной вверх. Это завтрак фермеров, таксистов и абуэла, а также комфортная еда, по которой больше всего скучает каждый доминиканец за рубежом. Считается, что название «мангу» произошло от африканского слова «мангуси», привезенного через порабощенных рабочих из Западной Африки; само блюдо представляет собой креольское творение местной техники приготовления пюре из подорожника Таино, созданной африканскими и испанскими руками в колониальной Эспаньоле.

Ингредиенты

Служит 4

  • 4 крупныйзеленые плантаны, очищенные и нарезанные кусочками по 5 см.
  • 1 Лвода для кипячения плюс 250 мл ледяной воды
  • 1 ч. л.мелкая соль для кипятка
  • 3 ст. л.сливочное масло несоленое, холодное
  • 1 крупныйкрасный лук, тонко нарезанный полумесяцами
  • 60 млбелый уксус
  • 1 ч. л.сахар
  • 0.5 ч. л.мелкая соль для лука
  • 200 гДоминиканская салями (бренд Induveca, если есть), нарезанная ломтиками толщиной 1 см.
  • 200 гкесо де фрейр (доминиканский сыр для жарки) или халлуми, нарезанный ломтиками толщиной 1 см.
  • 4 крупныйяйца
  • 4 ст. л.растительное масло, разделенное

Инструкции

  1. 1

    Маринуем лук

    Замочите нарезанный красный лук в миске с уксусом, сахаром, солью и 60 мл горячей воды. Дайте постоять хотя бы 15 минут — они станут ярко-розовыми и острыми.

  2. 2

    Отварить бананы

    Поместите кусочки подорожника в кастрюлю с холодной водой и 1 ч. л. соли. Доведите до кипения и варите 18–20 минут, пока он не станет очень мягким — нож должен проходить сквозь него без сопротивления.

  3. 3

    Слить и размять

    Слейте воду с плантанов. Пока еще горячий, переложите в миску с холодным сливочным маслом. Разомните деревянной ложкой, постепенно добавляя ледяную воду по 2 столовые ложки за раз, пока пюре не станет шелковистым, бледным и без комочков.

    Холодная вода против горячего подорожника — это секрет Доминиканской Республики: она создает фирменную кремовую текстуру.

  4. 4

    Обжарить салями

    Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Обжаривайте ломтики салями по 90 секунд с каждой стороны, пока они не свернутся и не станут хрустящими по краям. Достаньте и отложите на бумажные полотенца.

  5. 5

    Обжарить сыр

    Протрите сковороду, добавьте 1 столовую ложку масла и обжарьте ломтики сыра по 90 секунд с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми и слегка не поднимутся. Не пережаривайте — внутренняя часть должна оставаться мягкой.

  6. 6

    Жарить яйца

    В ту же сковороду добавьте оставшиеся 2 ст.л. масла. Жарьте яйца солнечной стороной вверх, пока белки не станут хрустящими по краям, а желтки все еще очень жидкие.

  7. 7

    Тарелка

    В центр каждой тарелки выложите по ложке теплого мангу. Сверху выложите щедрую порцию маринованного лука и его розовой жидкости. Разложите салями, сыр и жареное яйцо вокруг мангу. Подавайте сразу, пока яичный желток еще горячий.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Подорожники должны быть полностью зелеными и крахмалистыми — желтые бананы слишком сладкие и делают мангу липким.

  • →

    Слейте воду с приготовленных бананов, как только они будут готовы — переваренные бананы становятся водянистыми и отказываются разминаться.

  • →

    Доминиканская салями (в частности, бренд Induveca) по вкусу сильно отличается от европейской салями — гораздо мягче, слегка сладковатая. Если не можете найти, замените мягким испанским чоризо.

Вариации

  • •

    Мангу с авокадо: пропустите один из трех глотков и добавьте сбоку нарезанное спелое авокадо — популярное блюдо дома.

  • •

    Вегетарианское мангу: опустите салями и добавьте дополнительный кусочек жареного сыра и авокадо.

  • •

    Добавьте немного оливкового масла в мангу непосредственно перед подачей на стол для сытности — это делается в Сантьяго.

Хранение

Мангу лучше всего готовить свежим — он застывает в течение часа. Чтобы оживить остатки, разотрите их с небольшим количеством теплого молока или воды на медленном огне. Маринованный лук хранится в холодильнике до недели.

История и происхождение

Мангу восходит к коренным народам таино, которые готовили пюре из бананов и корнеплодов задолго до контакта с европейцами. Техника была усовершенствована порабощенными африканскими поварами во время испанской колонизации Эспаньолы, которые, вероятно, и дали название (от западноафриканского «мангуси»). Полный завтрак Los Tres Golpes в его нынешнем виде утвердился в начале 20 века.

Часто задаваемые вопросы

Почему в мешанке холодная вода?

Холодная вода, попадающая в горячий крахмал подорожника, превращает пюре в шелковистую и легкую текстуру, а не в липкую пасту. Это самый важный шаг.

Могу ли я использовать плантаны, которые начинают желтеть?

Не для традиционного мангу — слегка желтые бананы делают блюдо сладким и липким. Вам нужны полностью зеленые бананы, кожица которых еще не шелушится.

Что такое queso de freir?

Это твердый соленый доминиканский сыр, специально сделанный для того, чтобы сохранять форму при жарке — он не плавится. Халлуми – ближайший широко доступный заменитель.

Факты о питании

За порцию (450g) · 4 общее количество порций

Калории720ккал
Белок28g
Углеводы78g
Жиры32g
Волокно6g
Белок28g
Углеводы78g
Жиры32g

Сводка времени

Время подготовки15 мин
Время приготовления25 мин
Общее время40 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.