
Мангу (доминиканское пюре из бананов с тремя ударами)
Классический доминиканский завтрак: шелковистое пюре из зеленых бананов с маринованным красным луком, жареным сыром, салями и яйцами.
Об этом рецепте
Мангу — это завтрак, который питает Доминиканскую Республику. Зеленые бананы варят до готовности, затем размывают из холодной воды (да, холодной — в этом вся хитрость), сливочного масла и соли, превращая их в шелковистое, почти похожее на мусс пюре, выкладывают на тарелку и покрывают клубком маринованного в уксусе красного лука. В полную тарелку, известную как «Los Tres Golpes» («Три удара»), добавляется кусок обжаренного на сковороде кесо фрито, ломтики доминиканской салями с хрустящими краями и две жареные яйца, перевернутые солнечной стороной вверх. Это завтрак фермеров, таксистов и абуэла, а также комфортная еда, по которой больше всего скучает каждый доминиканец за рубежом. Считается, что название «мангу» произошло от африканского слова «мангуси», привезенного через порабощенных рабочих из Западной Африки; само блюдо представляет собой креольское творение местной техники приготовления пюре из подорожника Таино, созданной африканскими и испанскими руками в колониальной Эспаньоле.
Ингредиенты
Служит 4
- 4 крупныйзеленые плантаны, очищенные и нарезанные кусочками по 5 см.
- 1 Лвода для кипячения плюс 250 мл ледяной воды
- 1 ч. л.мелкая соль для кипятка
- 3 ст. л.сливочное масло несоленое, холодное
- 1 крупныйкрасный лук, тонко нарезанный полумесяцами
- 60 млбелый уксус
- 1 ч. л.сахар
- 0.5 ч. л.мелкая соль для лука
- 200 гДоминиканская салями (бренд Induveca, если есть), нарезанная ломтиками толщиной 1 см.
- 200 гкесо де фрейр (доминиканский сыр для жарки) или халлуми, нарезанный ломтиками толщиной 1 см.
- 4 крупныйяйца
- 4 ст. л.растительное масло, разделенное
Инструкции
- 1
Маринуем лук
Замочите нарезанный красный лук в миске с уксусом, сахаром, солью и 60 мл горячей воды. Дайте постоять хотя бы 15 минут — они станут ярко-розовыми и острыми.
- 2
Отварить бананы
Поместите кусочки подорожника в кастрюлю с холодной водой и 1 ч. л. соли. Доведите до кипения и варите 18–20 минут, пока он не станет очень мягким — нож должен проходить сквозь него без сопротивления.
- 3
Слить и размять
Слейте воду с плантанов. Пока еще горячий, переложите в миску с холодным сливочным маслом. Разомните деревянной ложкой, постепенно добавляя ледяную воду по 2 столовые ложки за раз, пока пюре не станет шелковистым, бледным и без комочков.
Холодная вода против горячего подорожника — это секрет Доминиканской Республики: она создает фирменную кремовую текстуру.
- 4
Обжарить салями
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Обжаривайте ломтики салями по 90 секунд с каждой стороны, пока они не свернутся и не станут хрустящими по краям. Достаньте и отложите на бумажные полотенца.
- 5
Обжарить сыр
Протрите сковороду, добавьте 1 столовую ложку масла и обжарьте ломтики сыра по 90 секунд с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми и слегка не поднимутся. Не пережаривайте — внутренняя часть должна оставаться мягкой.
- 6
Жарить яйца
В ту же сковороду добавьте оставшиеся 2 ст.л. масла. Жарьте яйца солнечной стороной вверх, пока белки не станут хрустящими по краям, а желтки все еще очень жидкие.
- 7
Тарелка
В центр каждой тарелки выложите по ложке теплого мангу. Сверху выложите щедрую порцию маринованного лука и его розовой жидкости. Разложите салями, сыр и жареное яйцо вокруг мангу. Подавайте сразу, пока яичный желток еще горячий.
Вы готовили это блюдо?
Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.
Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.
Всё для планирования недели — бесплатно
- Календарь питания
- Список покупок
- Идеи рецептов с ИИ
Следите за питанием
Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.
Советы профессионалов
- →
Подорожники должны быть полностью зелеными и крахмалистыми — желтые бананы слишком сладкие и делают мангу липким.
- →
Слейте воду с приготовленных бананов, как только они будут готовы — переваренные бананы становятся водянистыми и отказываются разминаться.
- →
Доминиканская салями (в частности, бренд Induveca) по вкусу сильно отличается от европейской салями — гораздо мягче, слегка сладковатая. Если не можете найти, замените мягким испанским чоризо.
Вариации
- •
Мангу с авокадо: пропустите один из трех глотков и добавьте сбоку нарезанное спелое авокадо — популярное блюдо дома.
- •
Вегетарианское мангу: опустите салями и добавьте дополнительный кусочек жареного сыра и авокадо.
- •
Добавьте немного оливкового масла в мангу непосредственно перед подачей на стол для сытности — это делается в Сантьяго.
Хранение
Мангу лучше всего готовить свежим — он застывает в течение часа. Чтобы оживить остатки, разотрите их с небольшим количеством теплого молока или воды на медленном огне. Маринованный лук хранится в холодильнике до недели.
История и происхождение
Мангу восходит к коренным народам таино, которые готовили пюре из бананов и корнеплодов задолго до контакта с европейцами. Техника была усовершенствована порабощенными африканскими поварами во время испанской колонизации Эспаньолы, которые, вероятно, и дали название (от западноафриканского «мангуси»). Полный завтрак Los Tres Golpes в его нынешнем виде утвердился в начале 20 века.
Часто задаваемые вопросы
Почему в мешанке холодная вода?
Холодная вода, попадающая в горячий крахмал подорожника, превращает пюре в шелковистую и легкую текстуру, а не в липкую пасту. Это самый важный шаг.
Могу ли я использовать плантаны, которые начинают желтеть?
Не для традиционного мангу — слегка желтые бананы делают блюдо сладким и липким. Вам нужны полностью зеленые бананы, кожица которых еще не шелушится.
Что такое queso de freir?
Это твердый соленый доминиканский сыр, специально сделанный для того, чтобы сохранять форму при жарке — он не плавится. Халлуми – ближайший широко доступный заменитель.
Факты о питании
За порцию (450g) · 4 общее количество порций
Сводка времени
Есть вопросы?
Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.
Чат с AI Chef →Избранное в руководствах
Этот рецепт представлен в следующих руководствах:
Больше рецептов Dominican
Вам также может понравиться
Похожие блюда из кухонь других стран.
Бесплатные кухонные инструменты
Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.
Превратить в план
Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.
Календарь планирования питания
Поставьте этот рецепт на нужный день и спланируйте неделю вокруг него.
Приложение для списка покупок
Превратите этот список ингредиентов в список покупок, сгруппированный по отделам.
Импорт рецептов
Сохраните этот рецепт — и любую ссылку на рецепт — в одной упорядоченной библиотеке.
Читать далее
Развёрнутые материалы об идеях, стоящих за этим блюдом.
Сообщество
Присоединяйтесь к разговору
Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.