
Широ Мисир
Эфиопская паста из смешанных бобовых — больше белка, больше вкуса.
Об этом рецепте
Широ Мисир сочетает в себе муку из нута и муку из красной чечевицы для получения более сложного, богатого белком сиро. Сочетание двух бобовых создает более глубокий вкус и лучшую питательность. Приготовленное на сливочном масле со специями до густоты и кремовой консистенции, это роскошное и сытное блюдо.
Ингредиенты
Служит 6
- 1/2 стаканнутовая мука
- 1/2 стаканмука из красной чечевицы
- 3/4 стаканнитр-киббе
- 1 крупныйлук, нарезанный кубиками
- 3 зубчикачеснок, измельченный
- 1 ст. л.свежий имбирь, тертый
- 1 ч. л.берберская специя
- 1/2 ч. л.порошок пажитника
- 1 ч. л.соль
- 3/4 стаканвода
- 2 ст. л.свежая кинза, нарезанная
Инструкции
- 1
Приготовление ароматики
Разогрейте нитр-киббе. Добавьте лук и готовьте до мягкости, 8 минут. Добавьте чеснок и имбирь.
- 2
Добавить специи
Добавьте бербер и пажитник. Готовьте 1 минуту.
Пажитник быстро горит и становится едким; одной минуты цветения достаточно.
- 3
Добавить муку
Медленно добавьте нутовую и чечевичную муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков.
Некоторые повара предварительно смешивают муку с небольшим количеством холодной воды до получения кашицы — почти надежный метод борьбы с комками.
- 4
Кук
Постепенно добавляйте воду и варите, часто помешивая, 20 минут, пока смесь не станет очень густой.
Широ плюется, как полента, когда она пузырится, — держите огонь умеренным и держите под рукой крышку в качестве щита.
- 5
Подавать
Переложите на тарелку, сделайте углубление, полейте селитрой кеббе, сверху посыпьте кинзой.
Вы готовили это блюдо?
Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.
Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.
Всё для планирования недели — бесплатно
- Календарь питания
- Список покупок
- Идеи рецептов с ИИ
Следите за питанием
Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.
Советы профессионалов
- →
Медленно добавляйте муку, чтобы не было комочков.
- →
Чем дольше оно готовится, тем глубже его вкус.
- →
Предварительно поджарьте сырую муку на сухой сковороде, чтобы получить более глубокий ореховый вкус, близкий к настоящему порошку сиро.
- →
Широ резко загустевает по мере остывания, поэтому прекратите приготовление, когда он станет на столе немного рыхлым, чем вам хотелось бы.
- →
Более длительное и медленное приготовление с частым помешиванием позволит вам получить более шелковистую текстуру и более округлый вкус.
Вариации
- •
Для более легкого варианта используйте только нутовую муку.
- •
Добавляйте разные смеси специй.
- •
Веганское постное широ: замените селитру киббе маслом и щепоткой пажитника и кардамона для аромата.
- •
Острый митен сиро: удвойте количество бербере и добавьте ложку пасты чили авазэ в центральное углубление.
Хранение
Охладите до 4 дней.
История и происхождение
Широ Мисир — это вариант, который сочетает в себе лучшее от широ из нута и чечевицы для максимального вкуса и питательности.
Часто задаваемые вопросы
Могу ли я приготовить муку самостоятельно?
Да — измельчите сушеный нут и красную чечевицу в мельнице для специй, чтобы получить свежую муку.
Как исправить неровный Широ?
Сначала энергично взбейте с огня — многие комочки поддаются венчику и терпению. Если они сохраняются, пропустите сиро через мелкое сито или немного взбейте погружным блендером, а затем верните в кастрюлю, чтобы окончательно загустеть. В следующий раз перед добавлением предварительно смешайте муку с холодной водой до получения однородной кашицы.
Какая последовательность должна быть у сиро?
Это зависит от стиля. Стандартный сиро ват похож на густую, текучую кашу, которая медленно оседает, если ее положить на инджеру, а тегабино сиро готовится более жестко и подается в глиняном горшочке, пузырясь. Стремитесь к чему-то среднему между хумусом и полентой прямо с плиты и помните, что по мере остывания оно становится значительно твердее.
Широ Мисир здоров?
Основа бобовых превосходна: с высоким содержанием растительного белка, клетчатки, железа и фолиевой кислоты, а нут и чечевица питательно дополняют друг друга. Богатство исходит от селитры-киббе, которую вы можете уменьшить вдвое или заменить несколькими столовыми ложками масла, чтобы получить более легкую версию для поста, не теряя при этом основной характер блюда.
Факты о питании
За порцию (250g) · 6 общее количество порций
Сводка времени
Есть вопросы?
Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.
Чат с AI Chef →Избранное в руководствах
Этот рецепт представлен в следующих руководствах:
Больше рецептов Эфиопские
Вам также может понравиться
Похожие блюда из кухонь других стран.
Поиск по ингредиенту
Другие рецепты с теми же основными ингредиентами.
Бесплатные кухонные инструменты
Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.
Превратить в план
Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.
Календарь планирования питания
Поставьте этот рецепт на нужный день и спланируйте неделю вокруг него.
Приложение для списка покупок
Превратите этот список ингредиентов в список покупок, сгруппированный по отделам.
Импорт рецептов
Сохраните этот рецепт — и любую ссылку на рецепт — в одной упорядоченной библиотеке.
Читать далее
Развёрнутые материалы об идеях, стоящих за этим блюдом.
Сообщество
Присоединяйтесь к разговору
Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.