Перейти к содержимому
Широ Мисир
ethiopianstarter

Широ Мисир

Эфиопская паста из смешанных бобовых — больше белка, больше вкуса.

Подготовка
15 мин
Готовка
30 мин
Порции
6
Сложность
Средне
4.8
Войдите, чтобы оценить
#эфиопский#бобовые#пряный#меззе#питательный
Поделиться:

Об этом рецепте

Широ Мисир сочетает в себе муку из нута и муку из красной чечевицы для получения более сложного, богатого белком сиро. Сочетание двух бобовых создает более глубокий вкус и лучшую питательность. Приготовленное на сливочном масле со специями до густоты и кремовой консистенции, это роскошное и сытное блюдо.

Ингредиенты

Служит 6

  • 1/2 стаканнутовая мука
  • 1/2 стаканмука из красной чечевицы
  • 3/4 стаканнитр-киббе
  • 1 крупныйлук, нарезанный кубиками
  • 3 зубчикачеснок, измельченный
  • 1 ст. л.свежий имбирь, тертый
  • 1 ч. л.берберская специя
  • 1/2 ч. л.порошок пажитника
  • 1 ч. л.соль
  • 3/4 стаканвода
  • 2 ст. л.свежая кинза, нарезанная

Инструкции

  1. 1

    Приготовление ароматики

    Разогрейте нитр-киббе. Добавьте лук и готовьте до мягкости, 8 минут. Добавьте чеснок и имбирь.

  2. 2

    Добавить специи

    Добавьте бербер и пажитник. Готовьте 1 минуту.

    Пажитник быстро горит и становится едким; одной минуты цветения достаточно.

  3. 3

    Добавить муку

    Медленно добавьте нутовую и чечевичную муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков.

    Некоторые повара предварительно смешивают муку с небольшим количеством холодной воды до получения кашицы — почти надежный метод борьбы с комками.

  4. 4

    Кук

    Постепенно добавляйте воду и варите, часто помешивая, 20 минут, пока смесь не станет очень густой.

    Широ плюется, как полента, когда она пузырится, — держите огонь умеренным и держите под рукой крышку в качестве щита.

  5. 5

    Подавать

    Переложите на тарелку, сделайте углубление, полейте селитрой кеббе, сверху посыпьте кинзой.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Медленно добавляйте муку, чтобы не было комочков.

  • →

    Чем дольше оно готовится, тем глубже его вкус.

  • →

    Предварительно поджарьте сырую муку на сухой сковороде, чтобы получить более глубокий ореховый вкус, близкий к настоящему порошку сиро.

  • →

    Широ резко загустевает по мере остывания, поэтому прекратите приготовление, когда он станет на столе немного рыхлым, чем вам хотелось бы.

  • →

    Более длительное и медленное приготовление с частым помешиванием позволит вам получить более шелковистую текстуру и более округлый вкус.

Вариации

  • •

    Для более легкого варианта используйте только нутовую муку.

  • •

    Добавляйте разные смеси специй.

  • •

    Веганское постное широ: замените селитру киббе маслом и щепоткой пажитника и кардамона для аромата.

  • •

    Острый митен сиро: удвойте количество бербере и добавьте ложку пасты чили авазэ в центральное углубление.

Хранение

Охладите до 4 дней.

История и происхождение

Широ Мисир — это вариант, который сочетает в себе лучшее от широ из нута и чечевицы для максимального вкуса и питательности.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я приготовить муку самостоятельно?

Да — измельчите сушеный нут и красную чечевицу в мельнице для специй, чтобы получить свежую муку.

Как исправить неровный Широ?

Сначала энергично взбейте с огня — многие комочки поддаются венчику и терпению. Если они сохраняются, пропустите сиро через мелкое сито или немного взбейте погружным блендером, а затем верните в кастрюлю, чтобы окончательно загустеть. В следующий раз перед добавлением предварительно смешайте муку с холодной водой до получения однородной кашицы.

Какая последовательность должна быть у сиро?

Это зависит от стиля. Стандартный сиро ват похож на густую, текучую кашу, которая медленно оседает, если ее положить на инджеру, а тегабино сиро готовится более жестко и подается в глиняном горшочке, пузырясь. Стремитесь к чему-то среднему между хумусом и полентой прямо с плиты и помните, что по мере остывания оно становится значительно твердее.

Широ Мисир здоров?

Основа бобовых превосходна: с высоким содержанием растительного белка, клетчатки, железа и фолиевой кислоты, а нут и чечевица питательно дополняют друг друга. Богатство исходит от селитры-киббе, которую вы можете уменьшить вдвое или заменить несколькими столовыми ложками масла, чтобы получить более легкую версию для поста, не теряя при этом основной характер блюда.

Факты о питании

За порцию (250g) · 6 общее количество порций

Калории340ккал
Белок11g
Углеводы26g
Жиры24g
Волокно5g
Белок11g
Углеводы26g
Жиры24g

Сводка времени

Время подготовки15 мин
Время приготовления30 мин
Общее время45 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Избранное в руководствах

Этот рецепт представлен в следующих руководствах:

Поиск по ингредиенту

Другие рецепты с теми же основными ингредиентами.

Бесплатные кухонные инструменты

Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.

Превратить в план

Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.