服务 6
1 汤匙油中的棕色羊肉。加入高汤、盐、一半肉桂和姜。加盖小火煮60分钟直至变软。
将洋葱放入 2 汤匙油中，小火煮 30 分钟，经常搅拌，直至深度焦糖化。加入葡萄干、蜂蜜、剩余的肉桂和藏红花水。再煮10分钟。
用水润湿蒸粗麦粉，用手指弄松。盖上羊肉汤蒸20分钟。用叉子和一块黄油再次蓬松。
将蒸粗麦粉放在一个大盘子上。将羊肉块放在上面。
将 tfaya 舀到中心。用烤杏仁装饰。与额外的肉汤一起食用以润湿。
慢慢地处理洋葱——真正的焦糖化至少需要 30 分钟。
首先将葡萄干浸泡在温水中，以获得更饱满的效果。
将蒸粗麦粉放在肉汤上蒸而不是煮沸会产生巨大的质地差异。
在最后品尝并调整盐——随着液体的减少，味道会集中，最后一小撮片状盐会使整道菜变得更锋利。
使用鹰嘴豆代替羊肉来制作素食版本。
在 tfaya 中添加腌制的柠檬皮，以形成酸味对比。
素食者：将蛋白质换成烤杏鲍菇、熏豆腐或煮熟的鹰嘴豆——稍微向上调整调味料以进行补偿。
更辣：在芳香剂中添加切碎的新鲜辣椒或一茶匙压碎的阿勒颇/乌尔法胡椒，以获得温暖、分层的热量，而不是单一的强烈刺激。
蒸粗麦粉和tfaya 分开存放。冷藏3天。用肉汤重新加热。
蒸粗麦粉 tfaya 是阿尔及利亚西部地区的一道菜肴，与摩洛哥蒸粗麦粉传统密切相关。甜洋葱配料显示了摩尔定居者带来的安达卢西亚烹饪的影响。
是的，尽管传统的手卷蒸粗麦粉蒸三遍后质感极佳。速溶蒸粗麦粉仍然非常适合周末晚上烹饪。
是的——大多数成分最多可以提前一天准备好并单独冷藏。轻轻重新加热并在食用前组装，以保持纹理清晰。
密切关注每种成分所扮演的角色：将芳香剂替换为类似的芳香剂（将葱替换为洋葱，将酸橙替换为柠檬），并保持脂肪酸盐平衡不变。香料混合物通常可以与橱柜中的香料近似。
真实性存在一定的范围——更重要的是尊重技术和口味的平衡。如果这道菜味道和谐并且尊重其家乡厨师的制作方式，那么您就已经踏实了。
每份 · 6 总份量
加入对话
登录发表评论并保存您最喜欢的食谱
有反馈或需要帮助？
我们会阅读每封邮件，并在 1–2 个工作日内回复。
© 2026 MyCookingCalendar. 保留所有权利。