Caldou 是塞内加尔最简单、更优雅的菜肴之一——将整条鱼放在柠檬和洋葱汤中水煮，加入一点第戎和非洲香料，配上吸收了烹饪液体的米饭。它与更浓郁的 thiéboudienne 的不同之处在于它的轻盈和明亮。它代表了沿海塞雷尔人的日常烹饪，是简约塞内加尔风味的美丽典范。
服务 4
用柠檬汁、芥末、大蒜、香菜、胡椒和盐擦鱼。休息15分钟。
在锅中加热油。将洋葱煮至金黄色并略微焦糖化，大约需要 12 分钟。
将水加入洋葱中。煮沸。加入鱼，轻轻煮 10-12 分钟，直至熟透。小心地取出鱼。
测量剩余的肉汤。如果需要，加水至 600 毫升。加入米饭，煮沸，盖上锅盖，煮18分钟，直至米饭煮熟并吸收汤汁。
将米饭堆在盘子上。把鱼放在上面。将剩余的洋葱汤舀到上面。
不要把鱼煮得太熟——煮至刚刚煮熟，然后立即取出。
腌料中的芥末是塞内加尔风味的——不要跳过它。
直接使用鱼煮液来煮饭，以最大限度地融合风味。
在最后品尝并调整盐——随着液体的减少，味道会集中，最后一小撮片状盐会使整道菜变得更锋利。
将切片胡萝卜加入水煮肉汤中，制成蔬菜版本。
使用青柠代替柠檬，以获得更浓郁的柑橘味。
素食者：将蛋白质换成烤杏鲍菇、熏豆腐或煮熟的鹰嘴豆——稍微向上调整调味料以进行补偿。
更辣：在芳香剂中添加切碎的新鲜辣椒或一茶匙压碎的阿勒颇/乌尔法胡椒，以获得温暖、分层的热量，而不是单一的强烈刺激。
最好新鲜吃。鱼很快就会变质；冷藏并在 1 天内食用。
卡尔杜来自塞内加尔沿海和冈比亚的塞雷尔人。与更为精致的 thiéboudienne 不同，它代表了渔业社区简单的日常烹饪。
罗非鱼、鲷鱼、鲷鱼或澳洲肺鱼等肉质紧实的白色鱼类在偷猎过程中最适合结合在一起。
是的——大多数成分最多可以提前一天准备好并单独冷藏。轻轻重新加热并在食用前组装，以保持纹理清晰。
密切关注每种成分所扮演的角色：将芳香剂替换为类似的芳香剂（将葱替换为洋葱，将酸橙替换为柠檬），并保持脂肪酸盐平衡不变。香料混合物通常可以与橱柜中的香料近似。
真实性存在一定的范围——更重要的是尊重技术和口味的平衡。如果这道菜味道和谐并且尊重其家乡厨师的制作方式，那么您就已经踏实了。
每份 · 4 总份量
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