
Рецепт пасты Примавера — макароны с весенними овощами
Яркая свежая паста примавера с сезонными овощами и легким соусом из чеснока и оливкового масла. Этот простой рецепт пасты примавера — идеальная весенне-летняя паста — вегетарианская, красочная и готовая за 30 минут.
Об этом рецепте
Pasta primavera («весенняя паста») — это праздник свежих овощей с макаронами в легком соусе. Блюдо было создано в Нью-Йорке в 1970-х годах рестораном Le Cirque. В отличие от более тяжелых соусов для пасты, овощи должны быть нежно-хрустящими, ярко окрашенными, а соус легким — оливковое масло, чеснок, пармезан и вода для пасты, а не сливки.
Ингредиенты
Служит 4
- 400 гпенне или фарфалле
- 150 гспаржа(деревянистые концы надломить, разрезать на кусочки по 5 см.)
- 150 гзамороженный горошек
- 1кабачок(разрезать вдоль пополам и нарезать ломтиками)
- 150 гпомидоры черри(разделенный пополам)
- 1красный перец(нарезанный кубиками)
- 4 зубчикачеснок(фарш)
- 4 ст. л.оливковое масло экстра-класса
- 60 гПармезан(тертый)
- 0.5лимон(цедра и сок)
- 10 гсвежий базилик(порванный)
Инструкции
- 1
Готовим макароны
Макароны варим в сильно подсоленной воде до состояния аль денте. Перед сливом оставьте 200 мл воды для макарон.
- 2
Соте из овощей
Пока варятся макароны, нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на средне-сильном огне. Обжарьте перец и кабачки в течение 3 минут. Добавьте чеснок и спаржу на 2 минуты. Добавьте горошек и помидоры черри еще на 1 минуту — овощи должны стать нежно-хрустящими.
- 3
Объединить
Добавьте к овощам осушенные макароны. Добавьте немного воды от пасты, цедру и сок лимона и половину пармезана. Хорошо перемешайте, добавляя по мере необходимости еще воды для пасты.
- 4
Подавать
Разложите по тарелкам. Посыпьте свежим базиликом и оставшимся пармезаном.
Вы готовили это блюдо?
Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.
Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.
Всё для планирования недели — бесплатно
- Календарь питания
- Список покупок
- Идеи рецептов с ИИ
Следите за питанием
Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.
Советы профессионалов
- →
Не переваривайте овощи — они должны сохранить цвет и немного жёсткости.
- →
Помидоры черри добавьте в последнюю очередь, чтобы они стали мягкими и выпустили немного сока.
- →
Лимонная цедра и сок заметно украсят все блюдо.
Вариации
- •
Версия со сливками: добавьте 4 столовые ложки двойных сливок в воду для пасты, чтобы соус получился более насыщенным.
- •
С креветками или курицей: добавьте белок на последних минутах приготовления.
Хранение
Лучше всего подавать сразу. Остатки храните в холодильнике 2 дня — овощи еще больше размягчаются.
История и происхождение
Паста примавера была создана Сирио Макчиони в ресторане Le Cirque в Нью-Йорке в 1970-х годах, хотя ее точное происхождение оспаривается. Это стало одним из самых популярных блюд из пасты в американо-итальянских ресторанах и на домашних кухнях на протяжении 1980-х годов.
Часто задаваемые вопросы
Какие овощи входят в состав макарон примавера?
Подойдут любые весенние или летние овощи — спаржа, горох, кабачки, помидоры черри, брокколи, сладкий перец, шпинат. Используйте все самое свежее.
Полезны ли макароны примавера?
Да, в нем много клетчатки, витаминов и относительно мало жира по сравнению с соусами для пасты на сливочной основе.
Можно ли сделать пасту примавера веганской?
Да — просто исключите пармезан или используйте альтернативу на растительной основе.
Что означает примавера?
Примавера в переводе с итальянского означает «весна», имея в виду традиционно используемые свежие весенние овощи.
Факты о питании
За порцию (350g) · 4 общее количество порций
Сводка времени
Есть вопросы?
Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.
Чат с AI Chef →Избранное в руководствах
Этот рецепт представлен в следующих руководствах:
Больше рецептов Итальянские
Вам также может понравиться
Похожие блюда из кухонь других стран.
Поиск по ингредиенту
Другие рецепты с теми же основными ингредиентами.
Бесплатные кухонные инструменты
Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.
Превратить в план
Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.
Календарь планирования питания
Поставьте этот рецепт на нужный день и спланируйте неделю вокруг него.
Приложение для списка покупок
Превратите этот список ингредиентов в список покупок, сгруппированный по отделам.
Импорт рецептов
Сохраните этот рецепт — и любую ссылку на рецепт — в одной упорядоченной библиотеке.
Читать далее
Развёрнутые материалы об идеях, стоящих за этим блюдом.
Средиземноморская диета: полное объяснение того, почему ученые называют ее золотым стандартом питания
15 мин
Диета MIND: полное научно обоснованное руководство по здоровью мозга и профилактике болезни Альцгеймера
15 мин
Продолжительное голодание 24, 48 и 72 часа: полные метаболические фазы, пики аутофагии и реальные риски
14 мин
Сообщество
Присоединяйтесь к разговору
Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.