Перейти к содержимому
Рецепт пасты Примавера — макароны с весенними овощами
italiandinner

Рецепт пасты Примавера — макароны с весенними овощами

Яркая свежая паста примавера с сезонными овощами и легким соусом из чеснока и оливкового масла. Этот простой рецепт пасты примавера — идеальная весенне-летняя паста — вегетарианская, красочная и готовая за 30 минут.

Подготовка
15 мин
Готовка
20 мин
Порции
4
Сложность
Легко
4.6
Войдите, чтобы оценить
#макароны примавера#овощная паста#итальянский#весенняя паста#легкая вегетарианская паста#макароны за 30 минут
Поделиться:

Об этом рецепте

Pasta primavera («весенняя паста») — это праздник свежих овощей с макаронами в легком соусе. Блюдо было создано в Нью-Йорке в 1970-х годах рестораном Le Cirque. В отличие от более тяжелых соусов для пасты, овощи должны быть нежно-хрустящими, ярко окрашенными, а соус легким — оливковое масло, чеснок, пармезан и вода для пасты, а не сливки.

Ингредиенты

Служит 4

  • 400 гпенне или фарфалле
  • 150 гспаржа(деревянистые концы надломить, разрезать на кусочки по 5 см.)
  • 150 гзамороженный горошек
  • 1кабачок(разрезать вдоль пополам и нарезать ломтиками)
  • 150 гпомидоры черри(разделенный пополам)
  • 1красный перец(нарезанный кубиками)
  • 4 зубчикачеснок(фарш)
  • 4 ст. л.оливковое масло экстра-класса
  • 60 гПармезан(тертый)
  • 0.5лимон(цедра и сок)
  • 10 гсвежий базилик(порванный)

Инструкции

  1. 1

    Готовим макароны

    Макароны варим в сильно подсоленной воде до состояния аль денте. Перед сливом оставьте 200 мл воды для макарон.

  2. 2

    Соте из овощей

    Пока варятся макароны, нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на средне-сильном огне. Обжарьте перец и кабачки в течение 3 минут. Добавьте чеснок и спаржу на 2 минуты. Добавьте горошек и помидоры черри еще на 1 минуту — овощи должны стать нежно-хрустящими.

  3. 3

    Объединить

    Добавьте к овощам осушенные макароны. Добавьте немного воды от пасты, цедру и сок лимона и половину пармезана. Хорошо перемешайте, добавляя по мере необходимости еще воды для пасты.

  4. 4

    Подавать

    Разложите по тарелкам. Посыпьте свежим базиликом и оставшимся пармезаном.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Не переваривайте овощи — они должны сохранить цвет и немного жёсткости.

  • →

    Помидоры черри добавьте в последнюю очередь, чтобы они стали мягкими и выпустили немного сока.

  • →

    Лимонная цедра и сок заметно украсят все блюдо.

Вариации

  • •

    Версия со сливками: добавьте 4 столовые ложки двойных сливок в воду для пасты, чтобы соус получился более насыщенным.

  • •

    С креветками или курицей: добавьте белок на последних минутах приготовления.

Хранение

Лучше всего подавать сразу. Остатки храните в холодильнике 2 дня — овощи еще больше размягчаются.

История и происхождение

Паста примавера была создана Сирио Макчиони в ресторане Le Cirque в Нью-Йорке в 1970-х годах, хотя ее точное происхождение оспаривается. Это стало одним из самых популярных блюд из пасты в американо-итальянских ресторанах и на домашних кухнях на протяжении 1980-х годов.

Часто задаваемые вопросы

Какие овощи входят в состав макарон примавера?

Подойдут любые весенние или летние овощи — спаржа, горох, кабачки, помидоры черри, брокколи, сладкий перец, шпинат. Используйте все самое свежее.

Полезны ли макароны примавера?

Да, в нем много клетчатки, витаминов и относительно мало жира по сравнению с соусами для пасты на сливочной основе.

Можно ли сделать пасту примавера веганской?

Да — просто исключите пармезан или используйте альтернативу на растительной основе.

Что означает примавера?

Примавера в переводе с итальянского означает «весна», имея в виду традиционно используемые свежие весенние овощи.

Факты о питании

За порцию (350g) · 4 общее количество порций

Калории480ккал
Белок18g
Углеводы78g
Жиры12g
Волокно8g
Белок18g
Углеводы78g
Жиры12g

Сводка времени

Время подготовки15 мин
Время приготовления20 мин
Общее время35 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Избранное в руководствах

Этот рецепт представлен в следующих руководствах:

Поиск по ингредиенту

Другие рецепты с теми же основными ингредиентами.

Бесплатные кухонные инструменты

Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.

Превратить в план

Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.