🌸
16分钟阅读·2026年4月12日
PCOS 饮食指南：有助于平衡激素和减轻症状的完整食物
多囊卵巢综合症影响大约十分之一的育龄妇女。这份循证指南解释了哪些食物有助于调节胰岛素、减少雄激素和缓解多囊卵巢综合症症状。
M
MCC Editorial Team
女性健康
每个生命阶段的营养、激素、生育力、怀孕和女性健康。
18 篇文章
🌺
16分钟阅读·2026年4月12日
更年期饮食：控制症状和保护长期健康的完整饮食
正确的营养策略可以有效缓解绝经期间和绝经后的潮热、支持骨密度、控制体重并保护心血管健康。这是证据所说的。
M
MCC Editorial Team
💪
12分钟阅读·2026年4月12日
女性缺铁：完整的症状、原因和最佳饮食来源
缺铁是全世界最常见的营养缺乏症，女性受到的影响尤其严重。了解迹象、最佳饮食来源以及如何最大限度地提高铁的吸收。
M
MCC Editorial Team
🤰
15分钟阅读·2026年4月12日
孕期营养：完整的吃什么、避免什么以及关键补充剂
怀孕期间良好的营养支持宝宝的发育和您自身的健康。这份完整的指南涵盖了吃什么、避免什么以及哪些补充剂是真正必要的。
M
MCC Editorial Team
🌼
15分钟阅读·2026年4月12日
生育饮食：完整的循证受孕营养
尝试怀孕前几个月吃的东西会对女性和男性的生育能力产生重大影响。这份基于证据的指南涵盖了饮食模式和营养成分，并得到了最强有力的研究支持。
M
MCC Editorial Team
💜
13分钟阅读·2026年4月12日
子宫内膜异位症和饮食：完整的饮食可以减轻疼痛吗？
子宫内膜异位症影响十分之一的女性，导致慢性疼痛和生育挑战。虽然饮食无法治愈它，但越来越多的证据表明特定的营养策略可以减轻炎症和症状的严重程度。
M
MCC Editorial Team
🦋
15分钟阅读·2026年4月12日
甲状腺饮食：甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进症的完整饮食（和避免）
甲状腺疾病影响着数百万女性。正确的营养可以支持甲状腺功能，但几种常见的食物和补充剂可能会干扰药物和激素的产生。这是证据所说的。
M
MCC Editorial Team
🦴
12分钟阅读·2026年4月12日
骨骼健康和骨质疏松症：40 岁以上女性完整营养指南
女性在更年期前后的十年内骨密度可能会损失高达 20%。从 40 多岁开始采取有针对性的营养策略可以有效保护骨骼健康并降低晚年骨折风险。
M
MCC Editorial Team
👶
12分钟阅读·2026年4月12日
产后营养：完整的新妈妈产后需要吃什么
无论您是否母乳喂养，第四个月对身体的要求都很高。良好的营养支持出生后的恢复，补充耗尽的储存，并保护您的心理健康和能量水平。
M
MCC Editorial Team
✨
13分钟阅读·2026年4月12日
荷尔蒙痤疮和饮食：有帮助的完整食物和引发痘痘的食物
荷尔蒙痤疮不仅仅是青少年的问题，它影响许多成年女性，尤其是下巴和下巴周围。新的证据表明，特定的饮食改变可以有效地降低爆发频率和严重程度。
M
MCC Editorial Team
🌸
14分钟阅读·2026年4月26日
加尔维斯顿更年期饮食：全面的抗炎饮食，可防止中年体重增加
加尔维斯顿饮食法由妇产科医生玛丽·克莱尔·哈弗博士开发，结合了抗炎饮食、间歇性禁食和有针对性的大量营养素策略，以解决更年期的特定代谢挑战，包括雌激素撤退驱动的内脏脂肪堆积和胰岛素抵抗。本指南探讨了饮食的科学原理、临床合理性以及如何实际实施。
S
Sarah Mitchell
🦋
11分钟阅读·2025年10月10日
甲状腺健康和饮食：支持（和伤害）甲状腺的完整食物
您的甲状腺控制新陈代谢、能量、情绪和体温，而您的饮食直接决定其功能的好坏。了解甲状腺所依赖的营养物质、哪些食物可以抑制甲状腺激素的产生，以及如何制定有利于甲状腺最佳健康的饮食。
E
Elena Vasquez
🌸
16分钟阅读·2025年10月22日
围绝经期营养：如何通过饮食来控制潮热、睡眠和体重
围绝经期开始于末次月经前几年，带来荷尔蒙波动，影响新陈代谢、骨密度、心血管风险、睡眠和身体成分。这本基于证据的指南准确解释了围绝经期过渡期间营养的变化以及哪些饮食策略背后有最有力的科学依据。
E
Elena Vasquez
🌸
13分钟阅读·2025年9月22日
PCOS 饮食和胰岛素抵抗：完整的吃什么、避免什么以及肌醇证据
十分之一的育龄女性患有多囊卵巢综合症，而高胰岛素血症是大多数情况下的主要驱动因素。本指南涵盖了多囊卵巢综合征的代谢表型、饮食如何影响雄激素过多、补充肌醇的证据以及使症状恶化或改善的特定食物。
E
Elena Vasquez
💪
12分钟阅读·2025年10月10日
女性骨骼健康：钙、维生素 D 和运动
骨量峰值主要在 25 至 30 岁之间设定，此后的一切都是为了维持和尽量减少损失。本指南涵盖了骨骼重塑周期、钙吸收辅助因子、最佳食物来源、为什么游泳不能增加骨密度，以及雌激素流失如何加速绝经后骨折风险。
E
Elena Vasquez
🤰
14分钟阅读·2025年11月3日
孕早期营养：叶酸、胆碱、DHA
妊娠早期是妊娠期营养最关键的时期——神经管闭合、胎儿甲状腺发育和早期大脑形成都发生在许多女性知道自己怀孕之前。本指南涵盖了叶酸服用时间、胆碱被忽视的重要性、碘对胎儿甲状腺的影响、DHA 对大脑生长的影响、基于证据的恶心管理以及应避免的食物。
S
Sarah Mitchell
🥗
15分钟阅读·2026年7月31日
PCOS 膳食计划：完整的 7 天指南
多囊卵巢综合症患者的每日膳食计划围绕低血糖、胰岛素友好型膳食——一周中每天的早餐、午餐、晚餐和零食，并附有其工作原理背后的科学依据。
E
Elena Vasquez
🍲
14分钟阅读·2026年7月31日
产后膳食计划：完整的 7 天指南
专为恢复和母乳喂养而设计的实用 7 天产后膳食计划 — 高蛋白、富含铁的单手膳食，适合新生儿疲惫的第一周。
S
Sarah Mitchell