تخطَ إلى المحتوى
شكشوكة تونسية
tunisianbreakfast✨ جديد

شكشوكة تونسية

بيض مسلوق على الطريقة التونسية في صلصة هريسة الطماطم المدخنة مع الفلفل والكمون والثوم - مقلاة على الطاولة.

تحضير
15 دقيقة
طهي
30 دقيقة
الحصص
4
الصعوبة
سهل
4.9
سجّل الدخول للتقييم
#تونسي#شمال أفريقيا#البيض#طماطم#حريصا#وجبة فطور وغداء
يشارك:

حول هذه الوصفة

وُلدت شكشوكة في شمال إفريقيا قبل وقت طويل من أن تصبح رمز الفطور والغداء في تل أبيب - والنسخة التونسية هي الأكثر توابلًا والأكثر أصالةً. ينضج الفلفل الأحمر الحلو المحمص والطماطم الناضجة مع البصل والثوم والكمون والكراوية وملعقة كبيرة من الهريسة حتى يصبح سميكًا وأحمر اللون، ثم يتم تكسير ستة بيضات في الآبار وسلقه بلطف حتى يتماسك البياض ويبقى الصفار سائلاً. يتم تقديمه مباشرة من المقلاة مع قطع من الخبز المقرمش، وهو مشترك وسريع وقابل للتعديل بشكل لا نهائي، وهو جيد أيضًا للإفطار أو الغداء أو العشاء. إن اللمسة التونسية - الكراوية، وقطعة الهريسة، والانتهاء بالليمون المحفوظ أو التونة - هي ما يميزها عن أشقائها الإقليميين العديدين.

المكونات

يخدم 4

  • 3 ملعقة كبيرةزيت الزيتون
  • 1 كبيربصل أصفر، مفروم ناعماً
  • 2حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات
  • 1فلفل أخضر حار طويل مفروم ناعم (اختياري)
  • 4 فصوصالثوم المفروم
  • 2 ملعقة كبيرةمعجون الطماطم
  • 1.5 ملعقة كبيرةمعجون الهريسة (أكثر حسب الذوق)
  • 1 ملعقة صغيرةالكمون المطحون
  • 1 ملعقة صغيرةبذور الكراوية، مطحونة قليلاً
  • 1 ملعقة صغيرةالفلفل الحلو الحلو
  • 1 can (400 g)طماطم كاملة مقشرة ذات نوعية جيدة، مفرومة يدويًا
  • 200 ملالماء
  • 1 ملعقة صغيرةملح ناعم
  • 1 ملعقة صغيرةالسكر (إذا كانت الطماطم حادة)
  • 6 كبيرالبيض
  • 1/2 wedgeليمون محفوظ، قشر فقط، مفروم فرماً ناعماً (اختياري)
  • 100 غتونة معلبة في الزيت، مصفاة (اختياري، تونسية جداً)
  • 1 حزمة صغيرةالكزبرة والبقدونس الطازجان مفرومان
  • خبز يابس للتقديم

التعليمات

  1. 1

    ازهر القاعدة

    سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة وآمنة للاستخدام في الفرن (من الحديد الزهر أو الفولاذ الثقيل) على نار متوسطة. أضف البصل وقليل من الملح. يُطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك حتى يصبح طريًا وشفافًا.

  2. 2

    أضف الفلفل

    ضجة في الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر. يُطهى لمدة 10 دقائق حتى ينضج الفلفل ويبدأ في الكراميل قليلاً عند الحواف.

  3. 3

    البهارات والمعاجين

    أضيفي الثوم، ومعجون الطماطم، والهريسة، والكمون، والكراوية، والبابريكا. يُطهى لمدة دقيقتين مع التحريك باستمرار حتى تفوح رائحة عطرية عميقة من كل شيء ويصبح معجون الطماطم داكنًا.

  4. 4

    اصنعي الصلصة

    صب في الطماطم المسحوقة والماء. ضجة في الملح والسكر. جلب إلى نار هادئة.

  5. 5

    تقليل

    يُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 12 و 15 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تصبح الصلصة سميكة بدرجة كافية بحيث تترك الملعقة التي يتم سحبها عبر المقلاة أثرًا نظيفًا لبضع ثوان.

  6. 6

    الذوق والانتهاء من القاعدة

    المذاق - اضبط الملح والسكر والهريسة. يُضاف الليمون والتونة المحفوظتان في حالة الاستخدام. وهذه هي الخطوة التونسية ذاتها.

  7. 7

    اصنع الآبار وكسر البيض

    استخدم الجزء الخلفي من الملعقة لعمل ستة فتحات صغيرة في الصلصة. كسر بيضة في كل منهما. يتبل الصفار مع قليل من الملح.

  8. 8

    تغطية وصيد

    خفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وقم بتغطية المقلاة بشكل غير محكم بغطاء أو رقائق معدنية. قم بالطهي لمدة 6-9 دقائق، مع إلقاء نظرة خاطفة مرة واحدة، حتى يتماسك البياض لكن الصفار لا يزال لامعًا وسائلًا. (بدلاً من ذلك، أدخلي الصينية غير المغطاة إلى فرن على حرارة 220 درجة مئوية لمدة 5-7 دقائق).

  9. 9

    تزيين وتقديم

    مبعثر الكزبرة والبقدونس على القمة. أحضر المقلاة إلى وسط الطاولة. تناول مغرفة البيض والصلصة مع الخبز الدافئ الممزق.

هل جرّبت هذه الوصفة؟

قيّمها وساعد الآخرين في العثور على الوصفات التي تنجح فعلاً.

سجّل الدخول بنقرة واحدة وسنحفظ التقييم الذي اخترته للتو.

كل ما تحتاجه لتخطيط أسبوعك — مجانًا

  • تقويم الوجبات
  • قائمة التسوق
  • أفكار وصفات بالذكاء الاصطناعي

تابع ما تأكله

صوّر وجبتك لتسجيل السعرات والعناصر الغذائية، واستخدم مؤقتات الصيام وتتبع شرب الماء في تطبيق SnapCal المجاني.

حمّل الآن

نصائح للمحترفين

  • →

    خففي الصلصة جيدًا قبل إضافة البيض، فالصلصة المائية تغلي البيض بشكل غير متساوٍ.

  • →

    قم بتغطية الغطاء بشكل فضفاض فقط؛ غطاء محكم يجعل الصفار سريعًا جدًا.

  • →

    إذا كنت ستقدمه كوجبة فطور، قم بإعداد الصلصة مسبقًا وكسر البيض قبل تناول الطعام مباشرة.

الاختلافات

  • •

    يُضاف سجق المرقاز المحمر في المقلاة قبل البصل للحصول على نسخة لحمية.

  • •

    ضعي فوقها جبنة الفيتا المفتتة أو الجبن الطازج المالح قبل التقديم مباشرة.

  • •

    على الطريقة الإسرائيلية: تخطي التونة والليمون المحفوظ، ويضاعف البيض، وتضاف الطماطم الطازجة المفرومة في النهاية.

تخزين

اصنعي الصلصة مسبقًا ثم ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. قم بإعادة تسخين البيض الطازج وكسره قبل التقديم مباشرة. لا يتم إعادة تسخين الشكشوكة المطبوخة مع البيض بشكل جيد، حيث أن صفار البيض ينضج أكثر من اللازم.

التاريخ والأصل

الشكشوكة - وهي كلمة عربية تعني "كل شيء مختلط" - نشأت في بلاد المغرب في القرن السادس عشر، بعد وصول الطماطم والفلفل الحار من العالم الجديد. تعتبر تونس على نطاق واسع الموطن الروحي للطبق؛ ومن هناك انتشرت عبر شمال أفريقيا، وبلاد الشام، وعبر يهود شمال أفريقيا إلى إسرائيل، حيث أصبحت ظاهرة الفطور والغداء.

الأسئلة المتداولة

هل يمكنني استخدام الطماطم المهروسة المعلبة؟

نعم، لكن الطماطم الكاملة المطحونة يدويًا تتمتع بملمس أكثر ونكهة أكثر انتعاشًا. وفي كلتا الحالتين، اختاري علامة تجارية ذات لون أحمر داكن ولا تحتوي على ماء مضاف.

هل الهريسة ضرورية؟

بالنسبة للشكشوكة التونسية، نعم، فهي توفر الدخان والحرارة ونكهة الأزهار. إذا كان لا بد من استبداله، اخلطي معجون الطماطم مع رقائق الفلفل الحار وقليل من الكراوية وبتلات الورد.

حقائق التغذية

لكل وجبة (380g) · 4 حصص إجمالية

السعرات الحرارية320سعر حراري
بروتين16g
الكربوهيدرات18g
دهون22g
الفيبر5g
بروتين16g
الكربوهيدرات18g
دهون22g

ملخص الوقت

وقت التحضير15 دقيقة
وقت الطهي30 دقيقة
الوقت الإجمالي45 دقيقة

هل لديك أسئلة؟

اسأل مساعد الطبخ الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي لدينا أي شيء عن هذه الوصفة - البدائل والتقنيات والقياس.

الدردشة مع AI Chef →

مجتمع

انضم إلى المحادثة

قم بتسجيل الدخول لترك تعليق وحفظ وصفاتك المفضلة