شكشوكة تونسية
الشكشوكة هي نكهة تونسية نارية ومميزة - نقانق مرقاز متبلة، فلفل حلو وبيض في صلصة طماطم مع الهريسة، مطبوخة في مقلاة واحدة جريئة وعطرة.
19 وصفات باستخدام طماطم — البريك، الشكشوكة، الهريسة - طبخ مغاربي جريء ومتبل من شمال أفريقيا.
هذه 19 وصفات تونسي طماطم جاهزة في حوالي 66 دقيقة في المتوسط، مع 180–650 kcal لكل حصة، و 53% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.
مطبخ تونسي — البريك، الشكشوكة، الهريسة - طبخ مغاربي جريء ومتبل من شمال أفريقيا — يجلب تقنيات فريدة وتتبيل إلى كل مكون يلمسه. عندما يطهي طهاة تونسي مع طماطم، يصلون إلى عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, غلي, بخار و قلي.
فاكهة حلو-حامضة تشكل عمود الصلصات والطواجن والسلطات عبر تقريباً كل مطبخ. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع olive oil, fine sea salt, onion, garlic, ground cumin و harissa paste. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات تونسي جاهزة في 35 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة
الشكشوكة هي نكهة تونسية نارية ومميزة - نقانق مرقاز متبلة، فلفل حلو وبيض في صلصة طماطم مع الهريسة، مطبوخة في مقلاة واحدة جريئة وعطرة.
سلطة مدخنة ومتبلة من الفلفل المشوي والطماطم والفلفل الممزوجة بالكمون والثوم وزيت الزيتون - البهارات والمقبلات الأكثر تنوعًا في تونس.
طبق تونسي من الأرز والخضار - أرز معطر مطهو مع لحم الضأن المتبل والباذنجان، ثم يُقلب على طبق ليكشف عن قبة ذهبية مذهلة.
حساء تونسي شهي مع القمح الأخضر المطحون ولحم الضأن والتوابل العطرية - دافئ ومغذي بعمق.
يخنة الطماطم والبيض التونسية المتبلة مع نقانق المرقاز والهريسة - وجبة فطور كلاسيكية نارية.
نقانق لحم الضأن ولحم البقر التونسية المتبلة المطهوة في صلصة الطماطم والفلفل الحار - رمز الفطور والغداء في شمال إفريقيا.
الطريقة التونسية الأصلية - بيض مسلوق في يخنة مكتنزة مطهية بالهريسة مكونة من الفلفل الحلو والطماطم وبهارات المرقاز، مع الكزبرة والرغيف الفرنسي الممزق للتغميس.
كسكس رقيق يقدم مع يخنة الخضار المتبلة والحمص.
صلصة طماطم حارة بالثوم مطهية على نار هادئة مع سجق مرقيز حار، مع بيض مسلوق مباشرة في الصلصة.
فلفل حلو مشوي ومخلوط، طماطم وثوم ممزوج بزيت الزيتون، نبات الكبر والتونة، مقبلات تونسية قوية ومدخنة.
يخنة شهية من الفلفل الحلو المطهو ببطء والبطاطس والطماطم مع البيض المسلوق، وهو قريب أكثر قلبًا من طبق الطماطم الكلاسيكي.
نكهة الفلفل والطماطم المشوية مغطاة بالروبيان المشوي بسرعة، وهو نوع ساحلي من السلطة المدخنة الكلاسيكية في تونس.
كرات لحم البقر والضأن المتبلة المطهوة في صلصة الهريسة والطماطم الحارة - عشاء تونسي جريء مبني على معجون الفلفل الحار المميز في البلاد.
فاصوليا بيضاء مطهية في صلصة الطماطم والأعشاب مع القليل من الكراوية - يخنة الفاصوليا التونسية المريحة على الطريقة المنزلية، اللوبيا.
بيض مسلوق في صلصة الطماطم والفلفل الحارة مع سجق المرقاز - العجة التونسية المحبوبة، طبق إفطار أو عشاء جريء محشو بالهريسة.
الفلفل الحلو المشوي والطماطم والثوم المهروس مع زيت الزيتون ونبات الكبر - السلطة المشوية المدخنة والمحبوبة في تونس.
الكوسا المشوية والباذنجان والطماطم المخبوزة مع الكراوية والأعشاب الطازجة - طبق جانبي نباتي تونسي شهي.
فلفل حلو محشو بالأرز المتبل، لحم ضأن مطحون وهريسة، مخبوز مع زبادي عشبي بارد.
طبق تونسي احتفالي من كتف لحم الضأن المطهو بالهريسة مع الكسكس وسلطة الطماطم والفلفل المشوية المدخنة.
الطماطم الناضجة رائحتها عطرة عند الساق وتعطي قليلاً عند الضغط اللطيف. للطهي خارج الموسم، الطماطم المعلبة الجودة العالية غالباً تتفوق على الطماطم الطازجة الشاحبة.
خزّن في درجة حرارة الغرفة، أبداً الثلاجة، التي تقتل نكهتها وقوامها. سجّل واغمر لإزالة الجلد؛ تملّح الشرائح لسحب الماء الزائد للسلطات.
مصدر قليل السعرات الحرارية من فيتامين C والبوتاسيوم ومضاد الأكسدة الليكوبين — الذي يصبح متاحاً بالفعل عند طهي الطماطم.
معظم هذه 19 وصفات تونسي طماطم جاهزة في حوالي 66 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Salade Mechouia — Tunisian Grilled Salad، تستغرق حوالي 35 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 210 دقيقة.
عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 180 إلى 650 kcal لكل حصة، متوسط 361 kcal — Salade Mechouia — Tunisian Grilled Salad هو الخيار الأخف عند 180 kcal.
Shakshuka Tunisienne مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 40 دقيقة. 53% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.
في هذه الوصفات، طماطم غالباً ما يقترن مع olive oil, fine sea salt, onion, garlic, ground cumin و harissa paste. تعتمد مطابخ تونسي أيضاً على عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة.
حاسبات ومحوّلات تكمّل هذه الصفحة — دون الحاجة إلى تسجيل.