تخطَ إلى المحتوى
🇹🇳

وصفات طماطم — مطبخ تونسي

19 وصفات باستخدام طماطم — البريك، الشكشوكة، الهريسة - طبخ مغاربي جريء ومتبل من شمال أفريقيا.

هذه 19 وصفات تونسي طماطم جاهزة في حوالي 66 دقيقة في المتوسط، مع 180–650 kcal لكل حصة، و 53% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.

19
وصفات
66 min
متوسط ​​الوقت
361 kcal
متوسط ​​لكل وجبة
53%
وصفات سهلة

كيفية طهي مطبخ تونسي مع طماطم

مطبخ تونسي — البريك، الشكشوكة، الهريسة - طبخ مغاربي جريء ومتبل من شمال أفريقيا — يجلب تقنيات فريدة وتتبيل إلى كل مكون يلمسه. عندما يطهي طهاة تونسي مع طماطم، يصلون إلى عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, غلي, بخار و قلي.

فاكهة حلو-حامضة تشكل عمود الصلصات والطواجن والسلطات عبر تقريباً كل مطبخ. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع olive oil, fine sea salt, onion, garlic, ground cumin و harissa paste. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات تونسي جاهزة في 35 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة

19 وصفة طماطم — مطبخ تونسي

✨ جديدإفطار

شكشوكة تونسية

الشكشوكة هي نكهة تونسية نارية ومميزة - نقانق مرقاز متبلة، فلفل حلو وبيض في صلصة طماطم مع الهريسة، مطبوخة في مقلاة واحدة جريئة وعطرة.

⏱ 40 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
✨ جديدstarter

سلطة مشوية – سلطة مشوية تونسية

سلطة مدخنة ومتبلة من الفلفل المشوي والطماطم والفلفل الممزوجة بالكمون والثوم وزيت الزيتون - البهارات والمقبلات الأكثر تنوعًا في تونس.

⏱ 35 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
عشاء

مقلوب

طبق تونسي من الأرز والخضار - أرز معطر مطهو مع لحم الضأن المتبل والباذنجان، ثم يُقلب على طبق ليكشف عن قبة ذهبية مذهلة.

⏱ 90 دقيقة🔥 520 سعرةمتوسط
حساء

شوربة لحم الغنم والفريكة التونسية

حساء تونسي شهي مع القمح الأخضر المطحون ولحم الضأن والتوابل العطرية - دافئ ومغذي بعمق.

⏱ 95 دقيقة🔥 340 سعرةسهل
إفطار

أوجا

يخنة الطماطم والبيض التونسية المتبلة مع نقانق المرقاز والهريسة - وجبة فطور كلاسيكية نارية.

⏱ 35 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
إفطار

مرقاز مع صوص الشكشوكة

نقانق لحم الضأن ولحم البقر التونسية المتبلة المطهوة في صلصة الطماطم والفلفل الحار - رمز الفطور والغداء في شمال إفريقيا.

⏱ 65 دقيقة🔥 480 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

شكشوكة تونسية (بيض مسلوق بالفلفل الحار وصلصة الطماطم)

الطريقة التونسية الأصلية - بيض مسلوق في يخنة مكتنزة مطهية بالهريسة مكونة من الفلفل الحلو والطماطم وبهارات المرقاز، مع الكزبرة والرغيف الفرنسي الممزق للتغميس.

⏱ 50 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

كسكس تونسي بالخضار

كسكس رقيق يقدم مع يخنة الخضار المتبلة والحمص.

⏱ 55 دقيقة🔥 390 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

العجة التونسية (يخنة الطماطم والبيض الحارة مع المرقاز)

صلصة طماطم حارة بالثوم مطهية على نار هادئة مع سجق مرقيز حار، مع بيض مسلوق مباشرة في الصلصة.

⏱ 45 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
✨ جديدالسلطات

السلطة التونسية المشوية (سلطة الفلفل المشوي والطماطم)

فلفل حلو مشوي ومخلوط، طماطم وثوم ممزوج بزيت الزيتون، نبات الكبر والتونة، مقبلات تونسية قوية ومدخنة.

⏱ 40 دقيقة🔥 220 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

شكشوكة تونسية (يخنة الخضار والبيض المطهوة ببطء)

يخنة شهية من الفلفل الحلو المطهو ببطء والبطاطس والطماطم مع البيض المسلوق، وهو قريب أكثر قلبًا من طبق الطماطم الكلاسيكي.

⏱ 60 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدالسلطات

سلطة المشوية التونسية مع الروبيان المشوي

نكهة الفلفل والطماطم المشوية مغطاة بالروبيان المشوي بسرعة، وهو نوع ساحلي من السلطة المدخنة الكلاسيكية في تونس.

⏱ 45 دقيقة🔥 260 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

كرات الكفتة التونسية في صلصة الطماطم الهريسة

كرات لحم البقر والضأن المتبلة المطهوة في صلصة الهريسة والطماطم الحارة - عشاء تونسي جريء مبني على معجون الفلفل الحار المميز في البلاد.

⏱ 50 دقيقة🔥 420 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

يخنة الفاصوليا البيضاء التونسية بالأعشاب (اللوبيا)

فاصوليا بيضاء مطهية في صلصة الطماطم والأعشاب مع القليل من الكراوية - يخنة الفاصوليا التونسية المريحة على الطريقة المنزلية، اللوبيا.

⏱ 115 دقيقة🔥 300 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

عجة تونسية بالبيض والمرقاز

بيض مسلوق في صلصة الطماطم والفلفل الحارة مع سجق المرقاز - العجة التونسية المحبوبة، طبق إفطار أو عشاء جريء محشو بالهريسة.

⏱ 45 دقيقة🔥 440 سعرةمتوسط
✨ جديدالسلطات

سلطة الفلفل المشوي والطماطم التونسية (سلطة مشوية)

الفلفل الحلو المشوي والطماطم والثوم المهروس مع زيت الزيتون ونبات الكبر - السلطة المشوية المدخنة والمحبوبة في تونس.

⏱ 50 دقيقة🔥 260 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

خبز الخضار المشوي التونسي مع الكراوية والأعشاب

الكوسا المشوية والباذنجان والطماطم المخبوزة مع الكراوية والأعشاب الطازجة - طبق جانبي نباتي تونسي شهي.

⏱ 55 دقيقة🔥 200 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

هريسة تونسية محشوة بالفلفل مع الزبادي بالأعشاب

فلفل حلو محشو بالأرز المتبل، لحم ضأن مطحون وهريسة، مخبوز مع زبادي عشبي بارد.

⏱ 80 دقيقة🔥 410 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

طبق العيد التونسي مع لحم الضأن المطهو ببطء وسلطة الطماطم المدخنة

طبق تونسي احتفالي من كتف لحم الضأن المطهو ​​بالهريسة مع الكسكس وسلطة الطماطم والفلفل المشوية المدخنة.

⏱ 210 دقيقة🔥 650 سعرةصعب

اختيار وتحضير طماطم

كيفية الاختيار

الطماطم الناضجة رائحتها عطرة عند الساق وتعطي قليلاً عند الضغط اللطيف. للطهي خارج الموسم، الطماطم المعلبة الجودة العالية غالباً تتفوق على الطماطم الطازجة الشاحبة.

الإعداد والتخزين

خزّن في درجة حرارة الغرفة، أبداً الثلاجة، التي تقتل نكهتها وقوامها. سجّل واغمر لإزالة الجلد؛ تملّح الشرائح لسحب الماء الزائد للسلطات.

تَغذِيَة

مصدر قليل السعرات الحرارية من فيتامين C والبوتاسيوم ومضاد الأكسدة الليكوبين — الذي يصبح متاحاً بالفعل عند طهي الطماطم.

شركاء النكهة الكلاسيكية: الريحان, الثوم, زيت الزيتون, الموتزاريلا, البصل, الأوريجانو

وصفات طماطم — مطبخ تونسي — الأسئلة الشائعة

كم من الوقت تستغرق وصفات تونسي طماطم لصنعها؟

معظم هذه 19 وصفات تونسي طماطم جاهزة في حوالي 66 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Salade Mechouia — Tunisian Grilled Salad، تستغرق حوالي 35 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 210 دقيقة.

كم عدد السعرات الحرارية في أطباق تونسي طماطم؟

عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 180 إلى 650 kcal لكل حصة، متوسط 361 kcal — Salade Mechouia — Tunisian Grilled Salad هو الخيار الأخف عند 180 kcal.

ما هي وصفة تونسي طماطم الأسهل للمبتدئين؟

Shakshuka Tunisienne مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 40 دقيقة. 53% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.

ماذا يذهب بشكل جيد مع طماطم في الطهي تونسي؟

في هذه الوصفات، طماطم غالباً ما يقترن مع olive oil, fine sea salt, onion, garlic, ground cumin و harissa paste. تعتمد مطابخ تونسي أيضاً على عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة.

المزيد من وصفات تونسي حسب المكون

وصفات طماطم من المطابخ الأخرى