تبولة لبنانية – سلطة البقدونس الطازج والنعناع والطماطم والبرغل
سلطة البقدونس المفروم النابضة بالحياة مع النعناع والطماطم والليمون والقليل من البرغل الناعم - السلطة الأكثر منعشة في العالم.
25 وصفات باستخدام طماطم — الحمص والفلافل والكبة وجواهر المطبخ الشامي.
هذه 25 وصفات لبناني طماطم جاهزة في حوالي 59 دقيقة في المتوسط، مع 140–640 kcal لكل حصة، و 60% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.
الطعام اللبناني طازج وموجّه بالأعشاب ومبني حول طاولة الميزة — مشرق بالليمون والثوم وزيت الزيتون الجيد. عندما يطهي طهاة لبناني مع طماطم، يصلون إلى زيت الزيتون والليمون والثوم والطحينة والسماق وزاعتر، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, قلي, خبز و غلي.
فاكهة حلو-حامضة تشكل عمود الصلصات والطواجن والسلطات عبر تقريباً كل مطبخ. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع olive oil, garlic, ground allspice, lemon juice, onion و ground coriander. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات لبناني جاهزة في 20 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة
سلطة البقدونس المفروم النابضة بالحياة مع النعناع والطماطم والليمون والقليل من البرغل الناعم - السلطة الأكثر منعشة في العالم.
سلطة لبنانية منعشة مع البيتا المقرمشة والصلصة المنعشة.
أفخاذ دجاج متبلة مع بهارات شرق أوسطية دافئة، تقدم في خبز مسطح مع صلصة الثوم والخضروات الطازجة.
بيض مسلوق في صلصة الطماطم والفلفل المتبلة.
دجاج متبل في خبز مسطح دافئ مع صلصة الثوم.
فطائر الكفتة المخبوزة على الطريقة اللبنانية مغطاه بصلصة الطماطم والبطاطس الغنية، مشوية ببطء في صينية واحدة حتى تتكرمل بعمق وتفوح رائحتها.
الفاصوليا الخضراء اللبنانية المطهية بزيت الزيتون والطماطم – طبق نباتي بسيط ومحبوب.
فطائر اللحم اللبنانية ذات الوجه المفتوح مع لحم الضأن المتبل - لقيمات مقرمشة ولذيذة مثالية كطعام في الشارع.
خبز البيتا اللبناني المحشو باللحم المتبل والمشوي حتى يصبح مقرمشًا - طعام الشارع الذي يدمنه.
ورق عنب لبناني محشو بالأرز بالليمون وحشوة الأعشاب – عمل حب.
سلطة الأعشاب اللبنانية مع البرغل والليمون – خضراء، طازجة، ونابضة بالحياة.
فتوش فلسطيني نابض بالحياة مع خبز البيتا المحمص المقرمش، والخضروات الموسمية الناضجة، والأعشاب الطازجة، وصلصة الليمون والسماق الجريئة التي تجعل كل قضمة تغني.
المقلوبة هي التحفة الفنية الفلسطينية والأردنية الدرامية المكونة من لحم ضأن متبل، والباذنجان المقلي، والقرنبيط مع طبقات الأرز، ثم تقلب رأسًا على عقب على الطاولة.
التبولة الفلسطينية هي سلطة عشبية مكثفة ومشرقة بالليمون حيث يهيمن البقدونس الطازج والنعناع، مع لعب البرغل الناعم دورًا داعمًا - وهو نقيض الإصدارات المتقدمة من الحبوب.
شاورما دجاج متبلة لبنانية مشوية في الفرن وتقدم في خبز بيتا دافئ مع صلصة الثوم الكريمية واللفت المخلل والخضروات الطازجة.
الفتوش الدمشقي - سلطة الخبز السوري الكلاسيكية مع الخضار المغطاة بالسماق، والبيتا المقلية المقرمشة، ودبس الرمان الحامض المميز.
مقلوبة شرقية مثيرة - أرز متبل معطر مع القرنبيط المقلي والباذنجان والدجاج، مطبوخة في وعاء وتقلب بشكل كبير على طبق.
أنصاف باذنجان مقلي محشو باللحم البقري المفروم والصنوبر، مخبوز في صلصة طماطم خفيفة، عشاء لبناني غني على الطريقة المنزلية.
فول مدمس دافئ متبل بزيت الزيتون والليمون، يقدم جنبًا إلى جنب مع لبنة كريمية وخضروات طازجة لوجبة إفطار لبنانية شهية.
لحم ضأن مطهو على نار هادئة مع البامية والطماطم والكزبرة في صلصة الثوم المنعشة، وهو حساء لبناني مريح يقدم فوق الأرز.
أسياخ لحم البقر المفروم ولحم الضأن متبلة بالبقدونس والبصل والبهارات، مشوية حتى متفحمة، أحد أطباق المشويات اللبنانية.
كوسة مجوفة محشوة بالأرز واللحم المفروم المتبل، مطهية في مرق طماطم خفيف، عشاء عائلي لبناني مريح.
خبز مسطح صغير مفتوح الوجه مغطى باللحم المفروم المتبل وخليط الطماطم ودبس الرمان، من المخبوزات اللبنانية المفضلة.
كفتة لحم بقري لبناني مفروم متبل ولحم ضأن مخبوز في صينية مع شرائح البطاطس والطماطم حتى تصبح طرية ولذيذة للغاية.
سلطة البرغل بالبقدونس على طريقة التبولة، مدمجة في وعاء الحبوب الكاملة.
الطماطم الناضجة رائحتها عطرة عند الساق وتعطي قليلاً عند الضغط اللطيف. للطهي خارج الموسم، الطماطم المعلبة الجودة العالية غالباً تتفوق على الطماطم الطازجة الشاحبة.
خزّن في درجة حرارة الغرفة، أبداً الثلاجة، التي تقتل نكهتها وقوامها. سجّل واغمر لإزالة الجلد؛ تملّح الشرائح لسحب الماء الزائد للسلطات.
مصدر قليل السعرات الحرارية من فيتامين C والبوتاسيوم ومضاد الأكسدة الليكوبين — الذي يصبح متاحاً بالفعل عند طهي الطماطم.
معظم هذه 25 وصفات لبناني طماطم جاهزة في حوالي 59 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Crisp Fattoush Salad، تستغرق حوالي 20 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 150 دقيقة.
عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 140 إلى 640 kcal لكل حصة، متوسط 353 kcal — Lebanese Tabbouleh – Fresh Parsley, Mint, Tomato and Bulgur Salad هو الخيار الأخف عند 140 kcal.
Lebanese Tabbouleh – Fresh Parsley, Mint, Tomato and Bulgur Salad مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 30 دقيقة. 60% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.
في هذه الوصفات، طماطم غالباً ما يقترن مع olive oil, garlic, ground allspice, lemon juice, onion و ground coriander. تعتمد مطابخ لبناني أيضاً على زيت الزيتون والليمون والثوم والطحينة والسماق وزاعتر.
حاسبات ومحوّلات تكمّل هذه الصفحة — دون الحاجة إلى تسجيل.