تخطَ إلى المحتوى
🇹🇳

وصفات ثوم — مطبخ تونسي

28 وصفات باستخدام ثوم — البريك، الشكشوكة، الهريسة - طبخ مغاربي جريء ومتبل من شمال أفريقيا.

هذه 28 وصفات تونسي ثوم جاهزة في حوالي 62 دقيقة في المتوسط، مع 180–650 kcal لكل حصة، و 54% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.

28
وصفات
62 min
متوسط ​​الوقت
375 kcal
متوسط ​​لكل وجبة
54%
وصفات سهلة

كيفية طهي مطبخ تونسي مع ثوم

مطبخ تونسي — البريك، الشكشوكة، الهريسة - طبخ مغاربي جريء ومتبل من شمال أفريقيا — يجلب تقنيات فريدة وتتبيل إلى كل مكون يلمسه. عندما يطهي طهاة تونسي مع ثوم، يصلون إلى عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, غلي, شي و تحميص.

الأساس العطري للطهي المالح تقريباً في كل مكان — حاد خام، حلو وناعم عند الطهي. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع olive oil, fine sea salt, ground cumin, harissa paste, onion و eggs. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات تونسي جاهزة في 35 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة

28 وصفة ثوم — مطبخ تونسي

✨ جديدإفطار

شكشوكة تونسية

الشكشوكة هي نكهة تونسية نارية ومميزة - نقانق مرقاز متبلة، فلفل حلو وبيض في صلصة طماطم مع الهريسة، مطبوخة في مقلاة واحدة جريئة وعطرة.

⏱ 40 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
✨ جديدإفطار

لبلابي – شوربة الحمص التونسية

حساء مأكولات الشارع التونسي الجريء المكون من الحمص المتبل يُسكب فوق الخبز الممزق مع الهريسة والكمون والكبر والبيض النيئ - الإفطار الأكثر شهرة في تونس.

⏱ 40 دقيقة🔥 480 سعرةسهل
✨ جديدstarter

سلطة مشوية – سلطة مشوية تونسية

سلطة مدخنة ومتبلة من الفلفل المشوي والطماطم والفلفل الممزوجة بالكمون والثوم وزيت الزيتون - البهارات والمقبلات الأكثر تنوعًا في تونس.

⏱ 35 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
عشاء

ميرغويز ميزون

نقانق المرقاز التونسية محلية الصنع - نقانق لحم الضأن ولحم البقر الحارة مع الهريسة والكمون والبابريكا، مشوية أو مقلية حتى تنقسم وتصدر أزيزًا.

⏱ 45 دقيقة🔥 420 سعرةمتوسط
إفطار

أوجا

يخنة الطماطم والبيض التونسية المتبلة مع نقانق المرقاز والهريسة - وجبة فطور كلاسيكية نارية.

⏱ 35 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
إفطار

مرقاز مع صوص الشكشوكة

نقانق لحم الضأن ولحم البقر التونسية المتبلة المطهوة في صلصة الطماطم والفلفل الحار - رمز الفطور والغداء في شمال إفريقيا.

⏱ 65 دقيقة🔥 480 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

شكشوكة تونسية (بيض مسلوق بالفلفل الحار وصلصة الطماطم)

الطريقة التونسية الأصلية - بيض مسلوق في يخنة مكتنزة مطهية بالهريسة مكونة من الفلفل الحلو والطماطم وبهارات المرقاز، مع الكزبرة والرغيف الفرنسي الممزق للتغميس.

⏱ 50 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدإفطار

العجة التونسية (يخنة الطماطم والبيض الحارة مع المرقاز)

صلصة طماطم حارة بالثوم مطهية على نار هادئة مع سجق مرقيز حار، مع بيض مسلوق مباشرة في الصلصة.

⏱ 45 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
✨ جديدالسلطات

السلطة التونسية المشوية (سلطة الفلفل المشوي والطماطم)

فلفل حلو مشوي ومخلوط، طماطم وثوم ممزوج بزيت الزيتون، نبات الكبر والتونة، مقبلات تونسية قوية ومدخنة.

⏱ 40 دقيقة🔥 220 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

شكشوكة تونسية (يخنة الخضار والبيض المطهوة ببطء)

يخنة شهية من الفلفل الحلو المطهو ببطء والبطاطس والطماطم مع البيض المسلوق، وهو قريب أكثر قلبًا من طبق الطماطم الكلاسيكي.

⏱ 60 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

سمك مشوي بالهريسة التونسية

سمكة كاملة متبلة في الهريسة النارية ومعجون الثوم والليمون، مشوية حتى متفحمة ومدخنة، وهي المفضلة التونسية الساحلية.

⏱ 55 دقيقة🔥 280 سعرةسهل
✨ جديدحساء

لبلابي تونسي (شوربة الحمص بالكمون والهريسة)

يُسكب حساء الحمص الدافئ فوق الخبز القديم، ويُضاف إليه الكمون والهريسة والبيض المسلوق، وهو طعام الشارع التونسي المفضل.

⏱ 40 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

ماركا تونسية (لحم ضأن مطهو ببطء مع يخنة الحمص)

يخنة لحم ضأن غنية بالطماطم مطهية مع الحمص والبهارات الدافئة، تقدم فوق الكسكس أو مع الخبز المقرمش.

⏱ 155 دقيقة🔥 420 سعرةمتوسط
✨ جديدالسلطات

سلطة المشوية التونسية مع الروبيان المشوي

نكهة الفلفل والطماطم المشوية مغطاة بالروبيان المشوي بسرعة، وهو نوع ساحلي من السلطة المدخنة الكلاسيكية في تونس.

⏱ 45 دقيقة🔥 260 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

كرات الكفتة التونسية في صلصة الطماطم الهريسة

كرات لحم البقر والضأن المتبلة المطهوة في صلصة الهريسة والطماطم الحارة - عشاء تونسي جريء مبني على معجون الفلفل الحار المميز في البلاد.

⏱ 50 دقيقة🔥 420 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

يخنة الفاصوليا البيضاء التونسية بالأعشاب (اللوبيا)

فاصوليا بيضاء مطهية في صلصة الطماطم والأعشاب مع القليل من الكراوية - يخنة الفاصوليا التونسية المريحة على الطريقة المنزلية، اللوبيا.

⏱ 115 دقيقة🔥 300 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

عجة تونسية بالبيض والمرقاز

بيض مسلوق في صلصة الطماطم والفلفل الحارة مع سجق المرقاز - العجة التونسية المحبوبة، طبق إفطار أو عشاء جريء محشو بالهريسة.

⏱ 45 دقيقة🔥 440 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

سمك مشوي على الطريقة التونسية مع الشرمولة والنعناع

سمكة كاملة مخبوزة تحت صلصة الشرمولة المكونة من الثوم والكمون والنعناع الطازج - طبق سمك تونسي ساحلي بنكهة شمال إفريقية جريئة.

⏱ 65 دقيقة🔥 340 سعرةمتوسط
✨ جديدالسلطات

سلطة الفلفل المشوي والطماطم التونسية (سلطة مشوية)

الفلفل الحلو المشوي والطماطم والثوم المهروس مع زيت الزيتون ونبات الكبر - السلطة المشوية المدخنة والمحبوبة في تونس.

⏱ 50 دقيقة🔥 260 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

دجاج الهريسة التونسية المشوية مع الليمون المحفوظ

دجاجة كاملة تُفرك بالهريسة والليمون المحفوظ وتُحمص حتى تصبح ذهبية اللون - عشاء تونسي جريء وحار يوم الأحد.

⏱ 95 دقيقة🔥 440 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

خبز الخضار المشوي التونسي مع الكراوية والأعشاب

الكوسا المشوية والباذنجان والطماطم المخبوزة مع الكراوية والأعشاب الطازجة - طبق جانبي نباتي تونسي شهي.

⏱ 55 دقيقة🔥 200 سعرةسهل
✨ جديدغداء

صحن كسكس بالزبادي التونسي بالأعشاب

طبق كسكس تونسي معطر مع الخضار المشوية والبهارات الدافئة وصلصة الزبادي بالأعشاب الباردة.

⏱ 50 دقيقة🔥 410 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

الثوم المحمص التونسي وأرز السمك الهريسة

سمك مشوي فوق أرز متبل بالهريسة مع الثوم المشوي الحلو، مع البقدونس الطازج والليمون.

⏱ 55 دقيقة🔥 440 سعرةمتوسط
✨ جديدحساء

صحن عدس هريسة جوز الهند التونسية

عدس أحمر مطهو على نار خفيفة مع الهريسة وحليب جوز الهند حتى يصبح كريميًا، مع الكزبرة الطازجة وعصرة من الليمون.

⏱ 40 دقيقة🔥 340 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

طاجن الثوم والحمص المحمص على الطريقة التونسية (على طريقة اللبلابي)

طاجن حمص تونسي مخبوز مع الثوم المحمص، الهريسة والكمون، مغطى بقشرة فتات الخبز المقرمشة.

⏱ 75 دقيقة🔥 460 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

برجر لحم ضأن مرقاز تونسي متبل مع صلصة جوز الهند والهريسة

برجر لحم ضأن متبل مثل نقانق المرقاز، مغطى بصلصة جوز الهند الهريسة الكريمية والبصل المخلل.

⏱ 35 دقيقة🔥 580 سعرةسهل
✨ جديدحَلوَى

بودنغ الثوم المحمص و التمر التونسي (عصيدة زغوغو-المجاورة)

بودنغ السميد التونسي الكثيف الحلو مرصع بالتمر والصنوبر، متبل بالقرفة الدافئة.

⏱ 50 دقيقة🔥 380 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

طبق العيد التونسي مع لحم الضأن المطهو ببطء وسلطة الطماطم المدخنة

طبق تونسي احتفالي من كتف لحم الضأن المطهو ​​بالهريسة مع الكسكس وسلطة الطماطم والفلفل المشوية المدخنة.

⏱ 210 دقيقة🔥 650 سعرةصعب

اختيار وتحضير ثوم

كيفية الاختيار

اختر رؤوساً متماسكة وثقيلة برقاق ورقي محكم وبدون براعم خضراء أو بقع ناعمة. الثوم الطازج يفوق الثوم المفروم المعلب مسبقاً كثيراً، الذي طعمه مسطح وحامض قليلاً.

الإعداد والتخزين

احطم لتحرير مركبات حادة أكثر، شرّح لعضّة أخف، أو احمّص كاملاً حتى يصبح حلواً وسميكاً. أضف الثوم المفروم آخراً وأبقِه متحركاً — يحرق ويصبح مرّاً في ثوانٍ.

تَغذِيَة

يؤكل بكميات صغيرة، لكن مصدر أليسين ومركبات كبريتية أخرى مرتبطة بقلب وفوائد مناعة.

شركاء النكهة الكلاسيكية: زيت الزيتون, الفلفل الحار, الزنجبيل, البقدونس, الليمون, الزبدة

وصفات ثوم — مطبخ تونسي — الأسئلة الشائعة

كم من الوقت تستغرق وصفات تونسي ثوم لصنعها؟

معظم هذه 28 وصفات تونسي ثوم جاهزة في حوالي 62 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Salade Mechouia — Tunisian Grilled Salad، تستغرق حوالي 35 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 210 دقيقة.

كم عدد السعرات الحرارية في أطباق تونسي ثوم؟

عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 180 إلى 650 kcal لكل حصة، متوسط 375 kcal — Salade Mechouia — Tunisian Grilled Salad هو الخيار الأخف عند 180 kcal.

ما هي وصفة تونسي ثوم الأسهل للمبتدئين؟

Shakshuka Tunisienne مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 40 دقيقة. 54% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.

ماذا يذهب بشكل جيد مع ثوم في الطهي تونسي؟

في هذه الوصفات، ثوم غالباً ما يقترن مع olive oil, fine sea salt, ground cumin, harissa paste, onion و eggs. تعتمد مطابخ تونسي أيضاً على عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة.

المزيد من وصفات تونسي حسب المكون

وصفات ثوم من المطابخ الأخرى