Перейти к содержимому
Темпе Горенг
indonesiansnack

Темпе Горенг

Индонезийский жареный темпе — ореховая, твердая, богатая белком альтернатива тофу.

Подготовка
10 мин
Готовка
10 мин
Порции
4
Сложность
Легко
4.7
Войдите, чтобы оценить
#индонезийский#темпе#жареный#вегетарианец#закуска
Поделиться:

Об этом рецепте

Темпе Горенг (жареный темпе) — любимая индонезийская закуска и гарнир — темпе (ферментированный соевый пирог из цельных соевых бобов) нарезают ломтиками, приправляют и обжаривают во фритюре до золотистого цвета и слегка хрустящей корочки снаружи, оставаясь при этом твердыми и ореховыми внутри. В отличие от тофу, темпе имеет характерный вкус и более насыщенную текстуру. Подается с самбалом или арахисовым соусом.

Ингредиенты

Служит 4

  • 300 гтемпе, нарезанный вдоль
  • 2 ст. л.соевый соус
  • 1 ст. л.куркума
  • 2 зубчикачеснок, измельченный
  • 1 ч. л.соль
  • масло для жарки

Инструкции

  1. 1

    Мариновать

    Смешайте соевый соус, куркуму, чеснок и соль. Маринуйте ломтики темпе в течение 15–30 минут.

    Перед жаркой промокните ломтики насухо; прилипший маринад — это нормально, но скопившаяся жидкость заставляет масло сильно плеваться.

  2. 2

    Фрай

    Обжарьте во фритюре при температуре 170°C до золотистого цвета с обеих сторон, всего около 5 минут. Обсушить на бумажных полотенцах.

    Более тонкие ломтики (5–7 мм) дают более хрустящие результаты; толстые куски остаются мягче и жевательнее в середине — оба настоящие, поэтому нарезайте по своему вкусу.

  3. 3

    Подавать

    Подавайте горячим или комнатной температуры с самбалом или арахисовым соусом.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Маринование не является обязательным, но добавляет вкус.

  • →

    Не пережаривайте — темпе может стать жестким.

  • →

    Не жарьте до глубокого золотистого цвета; переваренный темпе становится твердым и горьким по краям.

  • →

    Если темпе горчит, пропарьте его за 5 минут до маринования, чтобы он стал мягче.

  • →

    Молотый кориандр в маринаде — классическая яванская добавка — пол чайной ложки меняет вкус.

Вариации

  • •

    Смажьте тестом для большей хрусткости.

  • •

    Подавайте с арахисовым соусом к еде.

  • •

    Темпе пеньет: слегка раздавить пестиком обжаренные ломтики сырого самбала.

  • •

    Вариант для аэрофритюрницы: смажьте маринованные ломтики маслом и готовьте при температуре 190°C 10–12 минут, один раз перевернув.

Хранение

Лучше всего есть в свежем виде, хотя можно и разогреть.

История и происхождение

Темпе родом из Индонезии и становится все более популярным во всем мире как питательная альтернатива тофу с высоким содержанием белка.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между темпе и тофу?

Темпе изготавливается из цельных ферментированных соевых бобов (более текстура, ореховее), а тофу — это творог из соевого молока (сливочный, мягкий вкус).

Мой темпе горький на вкус — это плохо?

Легкая горечь является нормальным явлением, особенно для более старых или пастеризованных темпе. Пропаривание или варка ломтиков на медленном огне в течение 5 минут перед маринованием заметно смягчает их и помогает маринаду впитаться. По-настоящему испорченный темпе отличается: слизистость, запах аммиака или разноцветные (не серо-черные) пятна плесени означают, что его следует выбросить. Сами по себе серые или черные пятна спор безвредны.

Жареный темпе все еще полезен?

И это разумно: темпе содержит около 16 г белка на порцию, а также клетчатку и минералы, которые выдерживают жарку, и благодаря своей плотной структуре он впитывает меньше масла, чем тофу. Обжарьте неглубоко в свежем масле, хорошо слейте воду или используйте фритюрницу, чтобы дополнительно срезать жир. Ферментация также делает питательные вещества более биодоступными, чем неферментированная соя.

Факты о питании

За порцию (150g) · 4 общее количество порций

Калории240ккал
Белок16g
Углеводы6g
Жиры18g
Волокно4g
Белок16g
Углеводы6g
Жиры18g

Сводка времени

Время подготовки10 мин
Время приготовления10 мин
Общее время20 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Поиск по ингредиенту

Другие рецепты с теми же основными ингредиентами.

Бесплатные кухонные инструменты

Калькуляторы и конвертеры к этой странице — без регистрации.

Превратить в план

Поставьте в календарь, соберите список покупок и следите за запасами.

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.