16 блюд без приготовления пищи для жаркой погоды

Да, с одним правилом: кислотное лечение не убивает паразитов, а только тепло или замораживание. Покупайте рыбу, предназначенную для суши или сашими, или рыбу, замороженную в промышленных условиях при -20°C в течение 7 дней. Храните его в холодильнике до тех пор, пока вы его не вылечите, вылечите в холодильнике, а не на прилавке, и съешьте в тот же день.

Консервированный тунец, сардины и лосось; курица-гриль; мясные деликатесы; копченая рыба; вареные яйца, приготовленные утренней порцией; и молочные белки, такие как фета, свежая моцарелла и греческий йогурт. Консервированный нут и белая фасоль добавляют примерно 7 г белка на 100 г порции. В большинстве блюд в этом руководстве допускается замена белка без замены заправки.

Компоненты сохраняются лучше, чем готовые блюда. Заправки, гаспачо и чимичурри хранятся в холодильнике 3–4 дня; нарезанные крепкие овощи 2–3 дня; промываемую зелень около 5 дней заворачиваем в полотенце. Собирайте салаты в тот же день, когда вы их едите, и готовьте севиче в течение нескольких часов после подачи — рыба становится слишком твердой и становится меловой после дня, проведенного в соке лайма.

Да, если вы строите их из белков, жиров и крахмала, а не только из овощей. Хориатики с полным куском феты и хлеба или севиче по-перуански со сладким картофелем и кукурузой имеют калорийность обычного ужина. Если салат оставляет вас голодным, решение проблемы обычно заключается в добавлении крахмала или удвоении белка, а не в добавлении большего количества листьев.