Egusi 汤(尼日利亚碎瓜子汤)
尼日利亚最受欢迎的汤之一——磨碎的瓜子,在丰富的棕榈油番茄底料中煎炸,配上牛肉、鱼和绿叶蔬菜,与 fufu 或捣碎的山药一起食用。
3 食谱使用虾 — Jollof 米饭、egusi 汤、suya——大胆、芳香的西非经典菜肴。
这些3尼日利亚虾食谱平均准备时间约62分钟,每份提供460-520 kcal,0%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
尼日利亚菜系 — Jollof 米饭、egusi 汤、suya——大胆、芳香的西非经典菜肴。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当尼日利亚厨师使用虾时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是煮沸, 炖, 蒸 和 煎。
甜美、快速烹饪的贝类,从生到熟只需两三分钟 — 完美用于快速高温菜肴。在这个集合中最常见的是与onion, curry powder 和 fine sea salt一起烹饪。这里的菜肴跨越尼日利亚经典在仅仅50分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
尼日利亚最受欢迎的汤之一——磨碎的瓜子,在丰富的棕榈油番茄底料中煎炸,配上牛肉、鱼和绿叶蔬菜,与 fufu 或捣碎的山药一起食用。
一种咖喱味、蔬菜包装的尼日利亚炒饭,是全国各地庆祝活动中乔洛夫米饭的经典派对伴侣。
米饭用椰奶和淡胡椒熬煮,上面点缀着虾,最后撒上新鲜香草。
寻找坚实、半透明的肉,清新的海洋气味 — 永远不要有氨味。带壳虾保留更多风味;较大的计数(每公斤较少)意味着更大的虾。
去壳和去肠,如果喜欢保留尾部呈现。快速盐水使纹理变坚实;烧制前拍干,使其变褐而不是蒸汽。
烹饪至卷成松散的C形,变成不透明粉红色 — 紧凑的O形意味着它们过度烹饪和橡皮状。
非常精瘦,高蛋白,含有硒、维生素B12和碘,热量很少。
大多数这些3尼日利亚虾食谱从开始到完成准备好约62分钟。最快的,Nigerian Fried Rice,采用约50分钟,而较慢煮菜肴运行至80分钟。
跨越这个集合他们范围从约460至520 kcal每份,平均480 kcal — Nigerian Fried Rice是最清淡选择在460 kcal。
Nigerian Fried Rice是开始一个好地方 — 评级medium和在约50分钟汇聚。0%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,虾最常与onion, curry powder 和 fine sea salt配对。尼日利亚厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。
烹饪至卷成松散的C形,变成不透明粉红色 — 紧凑的O形意味着它们过度烹饪和橡皮状。
与本页搭配使用的计算器和单位换算工具,无需注册。