✨ Newdinner
Lentil Bolognese
Hearty plant-based Bolognese sauce made with green lentils.
⏱ 45 min🔥 420 kcalEasy
★4.6(1,900)
🇮🇹
意大利扁豆食谱
3 食谱使用扁豆 — 来自 la bella Italia 的意大利面、披萨、烩饭等。
这些3意大利扁豆食谱平均准备时间约39分钟，每份提供380-560 kcal，33%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
3
食谱
39 min
平均时间
453 kcal
平均每份
33%
简单的食谱
意大利菜系如何用扁豆烹饪
意大利烹饪建立在克制基础上 — 少数优秀食材用简单方法处理，让每一种都尝起来像自己。当意大利厨师使用扁豆时，他们伸向橄榄油、大蒜、罗勒、牛至、番茄、帕玛森芝士和一大杯葡萄酒，并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 烤制 和 蒸。
快速烹饪的豆类，为汤、达尔、炖菜和沙拉带来泥土的丰满和植物蛋白。在这个集合中最常见的是与garlic一起烹饪。这里的菜肴跨越意大利经典在仅仅35分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
读者收藏： Saffron Lentil Stew Italian 是这个集合中评分最高菜肴在4.9★来自3,960评分。
3意大利扁豆食谱
🔥 Trending✨ Newdinner
Saffron Lentil Stew Italian
Saffron Lentil Stew Italian with olive oil, garlic, tomato and long-simmered comfort.
⏱ 35 min🔥 560 kcalHard
★4.9(3,960)
✨ Newlunch
Tuscan Lentil and Roasted Pepper Bowl
Earthy Italian lentils simmered with tomato and rosemary, topped with sweet roasted peppers and shaved Parmesan.
⏱ 38 min🔥 380 kcalMedium
★4.4(55)
选择和准备扁豆
如何选择
按类型选择：红/黄扁豆分解为奶油达尔和汤；绿色和Puy扁豆保持沙拉和配菜形状。寻找整个、完整、统一豆类。
准备和储存
不需要浸泡 — 只是冲洗并挑出任何石头。向末尾添加盐和酸，因为早期酸性可以保持它们坚实；芳香在烹饪水中从一开始建立风味。
营养
植物蛋白、纤维、铁和叶酸的优秀来源，低血糖指数使您长时间满足。
经典口味合作伙伴： 孜然, 大蒜, 洋葱, 生姜, 番茄, 菠菜
意大利扁豆食谱 — 常见问题
意大利扁豆食谱需要多长时间制作？
大多数这些3意大利扁豆食谱从开始到完成准备好约39分钟。最快的，Saffron Lentil Stew Italian，采用约35分钟，而较慢煮菜肴运行至45分钟。
有多少热量在意大利扁豆菜肴中？
跨越这个集合他们范围从约380至560 kcal每份，平均453 kcal — Tuscan Lentil and Roasted Pepper Bowl是最清淡选择在380 kcal。
什么是最简单意大利扁豆食谱初学者？
Lentil Bolognese是开始一个好地方 — 评级easy和在约45分钟汇聚。33%食谱这里初学者友好。
什么与扁豆配对好在意大利烹饪中？
在这些食谱中，扁豆最常与garlic配对。意大利厨房也依靠橄榄油、大蒜、罗勒、牛至、番茄、帕玛森芝士和一大杯葡萄酒。