دال كاري
الراحة اليومية في سريلانكا - العدس الأحمر المطبوخ في حليب جوز الهند مع أوراق الكاري والكركم وبذور الخردل، وهو الطبق البسيط الموجود على كل طاولة سريلانكية.
3 وصفات باستخدام عدس — كاري السمك، كوتو روتي، النطاطات - الطبخ الناري الغني بجوز الهند من لؤلؤة المحيط الهندي.
هذه 3 وصفات سريلانكي عدس جاهزة في حوالي 43 دقيقة في المتوسط، مع 260–320 kcal لكل حصة، و 100% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.
مطبخ سريلانكي — كاري السمك، كوتو روتي، النطاطات - الطبخ الناري الغني بجوز الهند من لؤلؤة المحيط الهندي — يجلب تقنيات فريدة وتتبيل إلى كل مكون يلمسه. عندما يطهي طهاة سريلانكي مع عدس، يصلون إلى عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, قلي, غلي و بخار.
بقول سريعة الطهي تجلب طعماً أرضياً وشبعاً إلى الشوربات والدال والطواجن والسلطات. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع coconut milk, turmeric, curry leaves, onion, mustard seeds و coconut oil. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات سريلانكي جاهزة في 40 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة
الراحة اليومية في سريلانكا - العدس الأحمر المطبوخ في حليب جوز الهند مع أوراق الكاري والكركم وبذور الخردل، وهو الطبق البسيط الموجود على كل طاولة سريلانكية.
العدس الأحمر المطبوخ مع الكركم وحليب جوز الهند وأوراق الكاري حتى يصبح كريميًا، هو طبق سريلانكي أساسي يوميًا.
دال عدس أحمر سريلانكي كريمي مطهو مع الطماطم، الفلفل الأسود وحليب جوز الهند، مخفف بأوراق الكاري.
اختر حسب النوع: عدس أحمر/أصفر ينقسم إلى دال كريمي وشوربة؛ عدس أخضر وبوي يحافظ على شكله للسلطات والجوانب. ابحث عن بقول كاملة وسليمة وموحدة.
لا حاجة للنقع — فقط اشطف والتقط أي حجارة. أضف ملح وحمضية نحو النهاية، لأن الحمضية المبكرة يمكن أن تبقيها صلبة؛ الخضار العطرية في ماء الطهي تبني النكهة من البداية.
مصدر ممتاز لبروتين نبات وألياف وحديد وفولات، برؤية سكر دم منخفضة تبقيك ممتلئاً.
معظم هذه 3 وصفات سريلانكي عدس جاهزة في حوالي 43 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Dhal Curry، تستغرق حوالي 40 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 50 دقيقة.
عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 260 إلى 320 kcal لكل حصة، متوسط 300 kcal — Sri Lankan Dhal Curry (Parippu) هو الخيار الأخف عند 260 kcal.
Dhal Curry مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 40 دقيقة. 100% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.
في هذه الوصفات، عدس غالباً ما يقترن مع coconut milk, turmeric, curry leaves, onion, mustard seeds و coconut oil. تعتمد مطابخ سريلانكي أيضاً على عطريات إقليمية خاصة بها وزيوت وخلطات توابل فريدة.
حاسبات ومحوّلات تكمّل هذه الصفحة — دون الحاجة إلى تسجيل.