تخطَ إلى المحتوى
🇲🇦

وصفات عدس — مطبخ مغربي

5 وصفات باستخدام عدس — الطاجين والكسكس وخلطات التوابل المغاربية العطرة.

هذه 5 وصفات مغربي عدس جاهزة في حوالي 87 دقيقة في المتوسط، مع 260–580 kcal لكل حصة، و 40% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.

5
وصفات
87 min
متوسط ​​الوقت
354 kcal
متوسط ​​لكل وجبة
40%
وصفات سهلة

كيفية طهي مطبخ مغربي مع عدس

يطبقة الطهي المغربي التوابل الدافئة مع تناقض حلو-مالح — الطاجين البطيء التي تذوب اللحم والخضروات إلى طواجن معطرة وموبخة بعمق. عندما يطهي طهاة مغربي مع عدس، يصلون إلى كمون وكزبرة وزنجبيل وزعفران وليمون محفوظ وراس الحانوت، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, غلي, قلي سريع و قلي.

بقول سريعة الطهي تجلب طعماً أرضياً وشبعاً إلى الشوربات والدال والطواجن والسلطات. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع tomato paste, celery, olive oil, ground ginger, ground cinnamon و ground turmeric. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات مغربي جاهزة في 55 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة

5 وصفة عدس — مطبخ مغربي

حساء

الحريرة المغربية – شوربة الطماطم والعدس والحمص بالأعشاب

حساء مغربي عطري مع الطماطم والعدس والحمص ومجموعة من الأعشاب الطازجة - الحساء الذي يفطر به صيام رمضان.

⏱ 80 دقيقة🔥 260 سعرةسهل
عشاء

رفيسة

دجاج مغربي مع العدس والحلبة ورأس الحانوت يقدم فوق مسمن مبشور - مريح وعطر.

⏱ 120 دقيقة🔥 580 سعرةمتوسط
✨ جديدحساء

الحريرة (حساء الطماطم والعدس المغربي)

حساء رمضان الشهير في المغرب - الطماطم والعدس والحمص ولحم الضأن ومجموعة من الكزبرة الطازجة والبقدونس، سميكة مع ملاط ​​الدقيق في راحة حريرية.

⏱ 110 دقيقة🔥 320 سعرةمتوسط
✨ جديدحساء

الحريرة المغربية (شوربة العدس والطماطم والحمص)

شوربة مغربية شهية مكونة من العدس والحمص والطماطم مع طين الماء والدقيق، تقدم تقليديا لكسر صيام رمضان.

⏱ 70 دقيقة🔥 260 سعرةمتوسط
✨ جديدحساء

وعاء العدس على طريقة الحريرة المغربية

وعاء ساخن من العدس والطماطم والحمص على طريقة الحريرة، مضاف إليه الليمون والأعشاب.

⏱ 55 دقيقة🔥 350 سعرةسهل

اختيار وتحضير عدس

كيفية الاختيار

اختر حسب النوع: عدس أحمر/أصفر ينقسم إلى دال كريمي وشوربة؛ عدس أخضر وبوي يحافظ على شكله للسلطات والجوانب. ابحث عن بقول كاملة وسليمة وموحدة.

الإعداد والتخزين

لا حاجة للنقع — فقط اشطف والتقط أي حجارة. أضف ملح وحمضية نحو النهاية، لأن الحمضية المبكرة يمكن أن تبقيها صلبة؛ الخضار العطرية في ماء الطهي تبني النكهة من البداية.

تَغذِيَة

مصدر ممتاز لبروتين نبات وألياف وحديد وفولات، برؤية سكر دم منخفضة تبقيك ممتلئاً.

شركاء النكهة الكلاسيكية: الكمون, الثوم, البصل, الزنجبيل, الطماطم, السبانخ

وصفات عدس — مطبخ مغربي — الأسئلة الشائعة

كم من الوقت تستغرق وصفات مغربي عدس لصنعها؟

معظم هذه 5 وصفات مغربي عدس جاهزة في حوالي 87 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Moroccan Harira-Style Lentil Bowl، تستغرق حوالي 55 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 120 دقيقة.

كم عدد السعرات الحرارية في أطباق مغربي عدس؟

عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 260 إلى 580 kcal لكل حصة، متوسط 354 kcal — Moroccan Harira – Tomato, Lentil and Chickpea Soup with Herbs هو الخيار الأخف عند 260 kcal.

ما هي وصفة مغربي عدس الأسهل للمبتدئين؟

Moroccan Harira – Tomato, Lentil and Chickpea Soup with Herbs مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 80 دقيقة. 40% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.

ماذا يذهب بشكل جيد مع عدس في الطهي مغربي؟

في هذه الوصفات، عدس غالباً ما يقترن مع tomato paste, celery, olive oil, ground ginger, ground cinnamon و ground turmeric. تعتمد مطابخ مغربي أيضاً على كمون وكزبرة وزنجبيل وزعفران وليمون محفوظ وراس الحانوت.

المزيد من وصفات مغربي حسب المكون

وصفات عدس من المطابخ الأخرى