Ghanaian Kontomire Stew (Cocoyam Leaf Stew with Smoked Fish)
Chopped cocoyam leaves simmered in a palm oil, tomato and smoked fish sauce, a nutrient-rich Ghanaian home-cooking staple.
6 食谱使用虾 — 花生汤、kelewele、jollof——充满活力且香料丰富的西非烹饪。
这些6加纳虾食谱平均准备时间约81分钟,每份提供90-440 kcal,17%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
加纳菜系 — 花生汤、kelewele、jollof——充满活力且香料丰富的西非烹饪。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当加纳厨师使用虾时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 蒸。
甜美、快速烹饪的贝类,从生到熟只需两三分钟 — 完美用于快速高温菜肴。在这个集合中最常见的是与fine sea salt, yellow onion, tomatoes, scotch bonnet pepper, red palm oil 和 tomato paste一起烹饪。这里的菜肴跨越加纳经典在仅仅65分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
读者收藏: Ghanaian Warm Spice Jollof Rice with Shrimp 是这个集合中评分最高菜肴在4.5★来自40评分。
Chopped cocoyam leaves simmered in a palm oil, tomato and smoked fish sauce, a nutrient-rich Ghanaian home-cooking staple.
A deeply savory, fiery black sauce of dried shrimp, dried fish, ginger and chilies slow-cooked in oil, essential to Ghanaian cuisine.
A smooth, stretchy millet or corn dough served with a slightly slimy, nutritious ayoyo leaf soup, a beloved staple of northern Ghana.
Chunks of yam simmered in a light palm oil and tomato broth until soft and slightly broken down, a comforting Ghanaian breakfast porridge.
Finely chopped okra simmered down into a thick, slightly gelatinous stew with smoked fish and palm oil, a classic Ghanaian favorite.
Smoky Ghanaian jollof rice simmered with warm curry spice and finished with plump, quickly seared shrimp.
寻找坚实、半透明的肉,清新的海洋气味 — 永远不要有氨味。带壳虾保留更多风味;较大的计数(每公斤较少)意味着更大的虾。
去壳和去肠,如果喜欢保留尾部呈现。快速盐水使纹理变坚实;烧制前拍干,使其变褐而不是蒸汽。
烹饪至卷成松散的C形,变成不透明粉红色 — 紧凑的O形意味着它们过度烹饪和橡皮状。
非常精瘦,高蛋白,含有硒、维生素B12和碘,热量很少。
大多数这些6加纳虾食谱从开始到完成准备好约81分钟。最快的,Ghanaian Yam Porridge (Ampesi-Style Yam Pottage with Palm Oil),采用约65分钟,而较慢煮菜肴运行至110分钟。
跨越这个集合他们范围从约90至440 kcal每份,平均305 kcal — Ghanaian Shito (Spicy Dried Shrimp and Chili Sauce)是最清淡选择在90 kcal。
Ghanaian Yam Porridge (Ampesi-Style Yam Pottage with Palm Oil)是开始一个好地方 — 评级easy和在约65分钟汇聚。17%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,虾最常与fine sea salt, yellow onion, tomatoes, scotch bonnet pepper, red palm oil 和 tomato paste配对。加纳厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。
烹饪至卷成松散的C形,变成不透明粉红色 — 紧凑的O形意味着它们过度烹饪和橡皮状。