兰帕斯(斯里兰卡荷兰式包饭)
用高汤煮熟的香米饭,与四种咖喱、blachan 和 seeni sambol 一起在密封的香蕉叶包裹中烘烤——斯里兰卡最独特的殖民遗产菜肴。
4 食谱使用牛肉 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。
这些4斯里兰卡牛肉食谱平均准备时间约131分钟,每份提供460-780 kcal,25%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
斯里兰卡菜系 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当斯里兰卡厨师使用牛肉时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖煮, 烘烤, 煎 和 煮沸。
丰富、深层鲜香的红肉,既适合快速高温烧制,也适合长时间慢速炖煮,取决于肉的部位。在这个集合中最常见的是与rich meat stock, coconut milk 和 fine sea salt一起烹饪。这里的菜肴跨越斯里兰卡经典在仅仅30分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
用高汤煮熟的香米饭,与四种咖喱、blachan 和 seeni sambol 一起在密封的香蕉叶包裹中烘烤——斯里兰卡最独特的殖民遗产菜肴。
将米饭、三肉咖喱、frikkadel 肉丸和 seei sambol 包裹在香蕉叶中烘烤,这是斯里兰卡劳动力最密集的传统菜肴。
将牛肉放入浓稠的深烤咖喱粉酱和椰奶中慢炖,直至深度浓缩和浓郁。
黑胡椒皮牛肉汉堡,上面配有新鲜的斯里兰卡风味番茄和智利参巴酱。
嫩肉(上腰肉、肋眼肉)适合快速烹饪;粗肉、富含胶原蛋白的肉(肩肉、胸肉、小腿肉)为炖菜和红烧而生。寻找鲜红的颜色和细致的大理石纹理。
大量调味,让牛排在烧制前恢复室温。烹饪后静置5-10分钟,使肉汁重新分布;逆纹切片可保持肉质柔嫩。
牛排:52°C / 125°F(半生)至71°C / 160°F(全熟)。绞牛肉应总是达到71°C / 160°F。
完全蛋白、铁、锌和维生素B12的优秀来源;较瘦的肉类可控制饱和脂肪。
大多数这些4斯里兰卡牛肉食谱从开始到完成准备好约131分钟。最快的,Sri Lankan Black Pepper Beef Burger with Tomato-Chile Sambal,采用约30分钟,而较慢煮菜肴运行至180分钟。
跨越这个集合他们范围从约460至780 kcal每份,平均625 kcal — Sri Lankan Beef Smore (Slow-Cooked Spiced Beef Curry)是最清淡选择在460 kcal。
Sri Lankan Black Pepper Beef Burger with Tomato-Chile Sambal是开始一个好地方 — 评级easy和在约30分钟汇聚。25%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,牛肉最常与rich meat stock, coconut milk 和 fine sea salt配对。斯里兰卡厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。
牛排:52°C / 125°F(半生)至71°C / 160°F(全熟)。绞牛肉应总是达到71°C / 160°F。
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