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斯里兰卡米饭食谱

19 食谱使用米饭 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。

这些19斯里兰卡米饭食谱平均准备时间约89分钟,每份提供190-780 kcal,21%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

19
食谱
89 min
平均时间
381 kcal
平均每份
21%
简单的食谱

斯里兰卡菜系如何用米饭烹饪

斯里兰卡菜系 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当斯里兰卡厨师使用米饭时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是煮沸, 炖, 煎 和 蒸。

地球一半人口的日常谷物 — 中性底料,吸收周围的风味,从抓饭到炒饭。在这个集合中最常见的是与coconut milk, fine sea salt, lime juice, coconut oil, eggs 和 green chile一起烹饪。这里的菜肴跨越斯里兰卡经典在仅仅40分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

19斯里兰卡米饭食谱

✨ 新早餐

斯里兰卡鸡蛋漏斗

将发酵米和椰奶面糊在小锅中煮熟,制成边缘酥脆的碗形煎饼,中间有一个鸡蛋——斯里兰卡最有特色的早餐。

⏱ 510分钟🔥 320千卡中等
✨ 新晚餐

兰帕斯(斯里兰卡荷兰式包饭)

用高汤煮熟的香米饭,与四种咖喱、blachan 和 seeni sambol 一起在密封的香蕉叶包裹中烘烤——斯里兰卡最独特的殖民遗产菜肴。

⏱ 150分钟🔥 680千卡困难
✨ 新早餐

Idiyappam — 弦跳

在圆垫上蒸的精致米粉窝——斯里兰卡最空灵的早餐,配上椰奶和 pol sambol。

⏱ 40分钟🔥 340千卡简单
早餐

斯里兰卡基里巴斯(奶米)

斯里兰卡的吉祥椰奶米 — 适合从新年到婚礼的各种庆祝活动。

⏱ 40分钟🔥 280千卡简单
早餐

斯里兰卡弦跳鸟 (Idiyappam)

精致的斯里兰卡蒸米粉窝——早餐时搭配椰奶咖喱和三宝一起吃。

⏱ 50分钟🔥 240千卡中等
早餐

斯里兰卡跳跃者 (Appa)

脆皮发酵米和椰子碗形煎饼,中间有一个鸡蛋——斯里兰卡最具标志性的早餐。

⏱ 50分钟🔥 290千卡中等
✨ 新晚餐

Lamprais(荷兰 Burgher 斯里兰卡大米包裹)

将米饭、三肉咖喱、frikkadel 肉丸和 seei sambol 包裹在香蕉叶中烘烤,这是斯里兰卡劳动力最密集的传统菜肴。

⏱ 180分钟🔥 780千卡困难
✨ 新早餐

Kiribath(斯里兰卡椰奶饭)

斯里兰卡吉祥的奶油椰子饭 — 用浓稠的椰奶煮熟,放入钻石切割的楔形中,搭配火热的 Lunu Miris sambol。

⏱ 45分钟🔥 380千卡简单
✨ 新早餐

斯里兰卡鸡蛋漏斗与 Katta Sambol

碗状的酒酿煎饼,中间有一个流鸡蛋,配上辣椒粉和洋葱三宝。

⏱ 60分钟🔥 240千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡黄米饭配腰果咖喱(Kaha Buth)

用椰奶煮姜黄和藏红花香味的米饭,搭配温和的腰果咖喱,这道庆祝菜肴在斯里兰卡被称为“kaha buth”。

⏱ 60分钟🔥 560千卡中等
✨ 新早餐

斯里兰卡鸡蛋漏斗 (Appa) 配智利参巴酱

边缘酥脆、碗状的发酵米粉薄饼,中间有一颗煮熟的软鸡蛋,配上火辣的 Lunu miris 智利参巴。

⏱ 50分钟🔥 260千卡困难
✨ 新早餐

斯里兰卡草药 Kola Kanda(大米和香草粥)

这种传统的斯里兰卡早餐是一种与哥特可拉和椰奶混合的咸味米粥,其清凉的草药特性和其风味同样重要。

⏱ 40分钟🔥 210千卡简单
✨ 新甜点

斯里兰卡 Kokis 玫瑰花饼干

精致的花边米粉玫瑰花饼干在有图案的铁模上炸得酥脆,这是斯里兰卡的传统新年甜点,称为 kokis。

⏱ 60分钟🔥 190千卡困难
✨ 新晚餐

斯里兰卡番茄辣椒鸡印度比尔雅尼菜

芬芳的斯里兰卡印度比尔亚尼菜,分层搭配番茄香料鸡肉、黑胡椒和温暖的整体香料。

⏱ 100分钟🔥 540千卡困难
✨ 新早餐

斯里兰卡番茄胡椒漏斗 (Kimbula Roti-Adjacent)

边缘酥脆的碗形斯里兰卡漏斗,由发酵米糊制成,搭配辛辣的番茄辣椒参巴酱。

⏱ 45分钟🔥 250千卡中等
✨ 新午餐

斯里兰卡姜葱椰子饭

椰奶饭碗,上面放着辛辣的姜葱参巴酱和脆咖喱叶蔬菜。

⏱ 50分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡芝麻酸橙鱼饭配咖喱叶

将鱼放在椰子饭上煎,配以芝麻酸橙酱、咖喱叶和芥末籽调温。

⏱ 45分钟🔥 460千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡姜葱椰子饭酿辣椒

甜椒塞满五香椰子米、生姜、葱和咖喱叶,烘烤至嫩。

⏱ 65分钟🔥 320千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡咖喱鱼假日盘

喜庆的斯里兰卡鱼咖喱盘,以烤洋葱、罗望子和辛辣的咖喱粉制成,搭配椰子饭。

⏱ 55分钟🔥 480千卡中等

选择和准备米饭

如何选择

按用途选择:长粒(香米、茉莉花米)用于蓬松、颗粒分离的米饭;短粒用于寿司和烩饭,其中粘性受欢迎。陈年香米烹饪时间更长,更蓬松。

准备和储存

冲洗至水清澈,洗去表面淀粉防止结块。吸收法 — 固定水比、盖上盖子,然后离火蒸10分钟 — 给出可靠的结果。

营养

无谷蛋白碳水化合物主食;糙米和野生米保留麸皮以获得更多纤维、B族维生素和矿物质。

经典口味合作伙伴: 洋葱, 大蒜, 藏红花, 豌豆, 酱油, 孜然

斯里兰卡米饭食谱 — 常见问题

斯里兰卡米饭食谱需要多长时间制作?

大多数这些19斯里兰卡米饭食谱从开始到完成准备好约89分钟。最快的,Idiyappam — String Hoppers,采用约40分钟,而较慢煮菜肴运行至510分钟。

有多少热量在斯里兰卡米饭菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约190至780 kcal每份,平均381 kcal — Sri Lankan Kokis Rosette Cookies是最清淡选择在190 kcal。

什么是最简单斯里兰卡米饭食谱初学者?

Idiyappam — String Hoppers是开始一个好地方 — 评级easy和在约40分钟汇聚。21%食谱这里初学者友好。

什么与米饭配对好在斯里兰卡烹饪中?

在这些食谱中,米饭最常与coconut milk, fine sea salt, lime juice, coconut oil, eggs 和 green chile配对。斯里兰卡厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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