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斯里兰卡大蒜食谱

23 食谱使用大蒜 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。

这些23斯里兰卡大蒜食谱平均准备时间约61分钟,每份提供140-540 kcal,30%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

23
食谱
61 min
平均时间
357 kcal
平均每份
30%
简单的食谱

斯里兰卡菜系如何用大蒜烹饪

斯里兰卡菜系 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当斯里兰卡厨师使用大蒜时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煎, 煮沸 和 烤制。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与turmeric, curry leaves, fine sea salt, coconut milk, neutral oil 和 cinnamon stick一起烹饪。这里的菜肴跨越斯里兰卡经典在仅仅30分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

23斯里兰卡大蒜食谱

✨ 新零食

Wambatu Moju — 斯里兰卡茄子泡菜

用甜、酸、辣的醋泡菜煎茄子,配以芥末籽和咖喱叶——斯里兰卡最令人上瘾的调味品和配菜。

⏱ 40分钟🔥 180千卡简单
晚餐

达尔咖喱

斯里兰卡的日常舒适——用椰奶烹制的红扁豆、咖喱叶、姜黄和调温芥末籽,这是每张斯里兰卡人餐桌上的简单菜肴。

⏱ 40分钟🔥 320千卡简单
starter

斯里兰卡 Wambatu Moju(茄子泡菜)

斯里兰卡让人上瘾的甜、酸、辣的炸茄子泡菜——米饭和咖喱的必备配菜。

⏱ 60分钟🔥 140千卡简单
早餐

斯里兰卡 Kiri Bittara(椰奶鸡蛋)

半熟的鸡蛋配上精致的五香椰奶肉汁——这是一种简单而舒适的斯里兰卡主食。

⏱ 30分钟🔥 280千卡简单
晚餐

斯里兰卡咖喱鱼

火热浓郁的斯里兰卡鱼咖喱,在深色烤椰奶肉汁中炖煮,配上戈拉卡、咖喱叶和胡芦巴——正宗的岛屿烹饪的巅峰之作。

⏱ 50分钟🔥 380千卡中等
🔥 Trending晚餐

斯里兰卡咖喱蟹

整只螃蟹在辛辣的椰奶咖喱中慢炖——这是斯里兰卡沿海烹饪的巅峰之作。

⏱ 65分钟🔥 420千卡困难
✨ 新晚餐

Kottu Roti(斯里兰卡街头风格切碎罗蒂)

斯里兰卡标志性的街头美食——在热煎锅上切碎的戈丹巴罗蒂,配上蔬菜、鸡蛋和咖喱,伴随着金属切肉刀叮当作响的节奏。

⏱ 30分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡 Kottu Roti(切碎的扁面包炒菜)

切丝的戈丹巴罗蒂在热煎锅上与鸡蛋、蔬菜和咖喱一起炒,有节奏的切菜是表演的一部分。

⏱ 45分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡鱼 Ambul Thiyal(酸鱼咖喱)

紧实的鱼块在浓烈的黑咖喱中慢火慢煮,并用戈拉卡干果酸味,这是斯里兰卡南部的一道招牌菜。

⏱ 70分钟🔥 280千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡芥末鸡

脆皮炸鸡块拌入火辣的糖醋酱,配以青椒和洋葱,这是斯里兰卡餐厅的最爱。

⏱ 50分钟🔥 460千卡中等
✨ 新汤

斯里兰卡木豆咖喱(Parippu)

红扁豆与姜黄、椰奶和咖喱叶一起煮至呈奶油状,这是斯里兰卡日常的基本舒适菜肴。

⏱ 50分钟🔥 260千卡简单
✨ 新晚餐

斯里兰卡牛肉斯莫尔(慢煮五香牛肉咖喱)

将牛肉放入浓稠的深烤咖喱粉酱和椰奶中慢炖,直至深度浓缩和浓郁。

⏱ 165分钟🔥 460千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡咖喱虾(Isso Curry)

肥美的大虾在加了罗望子和咖喱叶的五香椰奶咖喱中短暂炖煮,速度足够快,适合周末晚餐。

⏱ 35分钟🔥 320千卡简单
✨ 新晚餐

斯里兰卡贾夫纳咖喱蟹

整只螃蟹在来自贾夫纳北部地区的火热烤香料咖喱中慢炖,这是斯里兰卡最著名的海鲜菜肴之一。

⏱ 75分钟🔥 320千卡困难
✨ 新晚餐

斯里兰卡波洛斯咖喱(绿菠萝蜜咖喱)

嫩嫩的绿色菠萝蜜块在浓郁的烤香料和椰奶咖喱中慢炖,椰奶咖喱是斯里兰卡最受欢迎的素食主菜。

⏱ 75分钟🔥 220千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡黑胡椒咖喱鸡(Kalu Pol Kukul Mas)

鸡肉以深烤咖喱粉为底料,配以黑胡椒和柠檬,慢火慢煮,这是斯里兰卡山区常见的味道浓郁的胡椒咖喱风格。

⏱ 60分钟🔥 400千卡中等
✨ 新午餐

斯里兰卡芥末鸡肉三明治

将剩下的芥末鸡塞进涂有黄瓜和洋葱的黄油面包中,将斯里兰卡火热的派对菜肴变成了令人满意的三明治。

⏱ 40分钟🔥 460千卡中等
✨ 新早餐

斯里兰卡草药 Kola Kanda(大米和香草粥)

这种传统的斯里兰卡早餐是一种与哥特可拉和椰奶混合的咸味米粥,其清凉的草药特性和其风味同样重要。

⏱ 40分钟🔥 210千卡简单
✨ 新晚餐

斯里兰卡 Ambul Thiyal(酸咖喱鱼)

将坚硬的鱼块放入罗望子、黑胡椒和戈拉卡中慢火煮至颜色深沉且味道浓郁,这就是斯里兰卡保存式咖喱鱼的酸味。

⏱ 65分钟🔥 290千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡咖喱叶黄油烤鸡

整只鸡涂上烤咖喱粉,最后涂上咖喱叶和大蒜黄油酱,将斯里兰卡的香料深度带入经典的烤肉中。

⏱ 95分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡波罗蜜咖喱烤(Polos Curry Gratin)

嫩嫩的菠萝蜜在椰奶和烤香料中慢火慢煮,最后在烤架上撒上脆椰子,打造丰盛的素食烘焙。

⏱ 70分钟🔥 280千卡中等
✨ 新晚餐

斯里兰卡番茄辣椒鸡印度比尔雅尼菜

芬芳的斯里兰卡印度比尔亚尼菜,分层搭配番茄香料鸡肉、黑胡椒和温暖的整体香料。

⏱ 100分钟🔥 540千卡困难
✨ 新晚餐

斯里兰卡咖喱鱼假日盘

喜庆的斯里兰卡鱼咖喱盘,以烤洋葱、罗望子和辛辣的咖喱粉制成,搭配椰子饭。

⏱ 55分钟🔥 480千卡中等

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

斯里兰卡大蒜食谱 — 常见问题

斯里兰卡大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些23斯里兰卡大蒜食谱从开始到完成准备好约61分钟。最快的,Sri Lankan Kiri Bittara (Egg in Coconut Milk),采用约30分钟,而较慢煮菜肴运行至165分钟。

有多少热量在斯里兰卡大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约140至540 kcal每份,平均357 kcal — Sri Lankan Wambatu Moju (Eggplant Pickle)是最清淡选择在140 kcal。

什么是最简单斯里兰卡大蒜食谱初学者?

Wambatu Moju — Sri Lankan Aubergine Pickle是开始一个好地方 — 评级easy和在约40分钟汇聚。30%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在斯里兰卡烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与turmeric, curry leaves, fine sea salt, coconut milk, neutral oil 和 cinnamon stick配对。斯里兰卡厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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