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葡萄牙大蒜食谱

35 食谱使用大蒜 — 马介休、蛋挞、piri piri——受大西洋影响,味道浓郁。

这些35葡萄牙大蒜食谱平均准备时间约67分钟,每份提供140-620 kcal,46%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

35
食谱
67 min
平均时间
439 kcal
平均每份
46%
简单的食谱

葡萄牙菜系如何用大蒜烹饪

葡萄牙菜是大西洋和粗朴的 — 大量大蒜、新鲜草本和辣椒,以对盐鳕鱼和烧烤鱼的热爱而闻名。当葡萄牙厨师使用大蒜时,他们伸向橄榄油、大蒜、月桂叶、皮里皮里、芫荽和大量海鲜,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 腌制。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与olive oil, chopped parsley, onion, bay leaves, sweet paprika 和 onions一起烹饪。这里的菜肴跨越葡萄牙经典在仅仅30分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

35葡萄牙大蒜食谱

汤

Caldo Verde – 葡萄牙羽衣甘蓝和香肠汤

葡萄牙的国汤:柔滑的土豆和羽衣甘蓝汤搭配烟熏香肠片——朴素、营养丰富且令人深感安慰。

⏱ 50分钟🔥 320千卡简单
晚餐

阿连特雅纳猪肉烤肉

腌猪肉配蛤蜊、炸土豆和腌菜——阿连特茹地区的招牌菜。

⏱ 70分钟🔥 560千卡中等
晚餐

卡塔普拉纳·德·佩克斯

传统的阿尔加维炖鱼,在标志性的蛤形铜卡塔普拉纳锅中与西红柿和辣椒一起烹制。

⏱ 50分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

阿罗兹·德·帕托

葡萄牙烤鸭饭配辣椒酱和橄榄。

⏱ 180分钟🔥 590千卡困难
✨ 新晚餐

卡塔普拉纳·德·马里斯科

阿尔加维的美味海鲜炖菜,由蛤蜊、虾和贻贝在铜制 Cataplana 中蒸制而成,配以白葡萄酒、香肠和西红柿。

⏱ 45分钟🔥 340千卡简单
晚餐

马介休 à 戈麦斯 德萨

经典的葡萄牙盐鳕鱼砂锅,铺有土豆、洋葱、橄榄和煮鸡蛋,这是葡萄牙最受欢迎的马介休菜肴之一。

⏱ 75分钟🔥 520千卡中等
午餐

比法纳斯

葡萄牙传奇的猪肉三明治——用蒜味辣椒粉白葡萄酒酱慢火腌制的猪肉薄片,塞进硬皮卷中。

⏱ 35分钟🔥 440千卡简单
晚餐

卡尔代拉达

葡萄牙分层鱼炖菜配土豆、西红柿和白葡萄酒——来自大西洋沿岸的渔夫锅。

⏱ 65分钟🔥 380千卡中等
汤

卡尔多·维德

葡萄牙最著名的汤——丝滑的土豆汤,配上切碎的羽衣甘蓝和切碎的香肠片。

⏱ 55分钟🔥 290千卡简单
晚餐

现代马介休 à Brás — José Avillez 启发

盐鳕鱼配手切小土豆、炒鸡蛋、焦糖洋葱和黑橄榄——里斯本最受欢迎的精致鳕鱼菜肴。

⏱ 55分钟🔥 612千卡中等
✨ 新晚餐

皮里皮里鸡(Frango Piri-Piri)

葡萄牙烤鸡浸在 piri-piri 辣椒、大蒜、柠檬腌料中,在火焰上烧焦。

⏱ 60分钟🔥 620千卡中等
✨ 新晚餐

Bacalhau à Brás(葡萄牙咸鳕鱼配鸡蛋和土豆)

里斯本的标志性休闲菜肴——盐鳕鱼片搭配脆皮火柴土豆、软炒鸡蛋、炸洋葱、欧芹和黑橄榄。

⏱ 55分钟🔥 620千卡中等
✨ 新汤

葡萄牙语 Caldo Verde(北方羽衣甘蓝和 Chouriço 汤)

米尼奥的国汤——厚厚的土豆底料,配上细碎的羽衣甘蓝,上面撒上辛辣的香肠片和葡萄牙橄榄油。

⏱ 55分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

皮里皮里鸡配烧焦柠檬

用 piri-piri、大蒜和柑橘腌制的脆皮火辣葡萄牙风味鸡肉。

⏱ 65分钟🔥 430千卡中等
✨ 新沙拉

Salada de Polvo(葡萄牙章鱼沙拉)

嫩煮章鱼拌有洋葱、甜椒和橄榄油,是一道清爽的葡萄牙沿海沙拉,冷藏后食用。

⏱ 90分钟🔥 280千卡中等
✨ 新晚餐

葡萄牙辣烤鸡(Frango Piri Piri)

用火辣的皮里皮里辣椒酱腌制的鸡肉,烤至焦黑多汁,这是葡萄牙经典菜肴,带有非洲根源。

⏱ 285分钟🔥 480千卡简单
✨ 新零食

Pasteis de Bacalhau(葡萄牙盐鳕鱼油条)

酥脆炸盐鳕鱼、土豆泥和欧芹的馅饼,是几乎每个庆祝活动上都能找到的深受喜爱的葡萄牙开胃菜。

⏱ 60分钟🔥 220千卡中等
✨ 新午餐

葡萄牙Prego卷(牛排三明治风格)

大蒜腌制的薄牛排卷在面包上,配上芥末和泡菜,是葡萄牙最受欢迎的 prego 三明治的卷式三明治。

⏱ 35分钟🔥 440千卡简单
✨ 新晚餐

Espetada(葡萄牙月桂叶烤牛肉串)

将切成块的牛肉串在月桂叶树枝上,用大蒜和粗盐烤,这是马德拉特色菜,通常挂在桌子上。

⏱ 45分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Pimentos Recheados(葡萄牙酿辣椒饭)

甜椒塞满米饭、碎牛肉和番茄馅料,烘烤至变软,这是一顿令人心旷神怡的葡萄牙家庭晚餐。

⏱ 70分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

Bife a Cafe(葡萄牙咖啡摩擦牛排)

烤牛排配上大蒜酱,上面放一个煎鸡蛋,这是一顿简单的葡萄牙咖啡馆风格的牛排晚餐。

⏱ 30分钟🔥 480千卡简单
✨ 新starter

葡萄牙烤辣椒配大蒜和橄榄油

将整个辣椒烤至烧焦并变软,去皮并简单地涂上橄榄油和大蒜,这是经典的葡萄牙开胃菜。

⏱ 55分钟🔥 140千卡简单
✨ 新午餐

葡萄牙Bifana(五香猪肉三明治)

将切成薄片的葡萄牙猪肉用大蒜、白葡萄酒和烤香料腌制,然后堆成硬皮卷。

⏱ 34分钟🔥 387千卡简单
✨ 新晚餐

带有 Piri-Piri 釉料的葡萄牙阿尔蒙德加斯 (Almôndegas)

嫩葡萄牙肉丸在甜辣 piri-piri 番茄酱中慢炖。

⏱ 40分钟🔥 547千卡困难
✨ 新晚餐

葡萄牙斐济阿达式香草黄油炖豆

丰盛的葡萄牙豆和香肠炖菜,最后撒上新鲜香草黄油。

⏱ 43分钟🔥 502千卡简单
✨ 新早餐

葡萄牙 Açorda(面包粥配棕色大蒜)

质朴的葡萄牙面包粥,用深棕色大蒜、橄榄油和新鲜香菜慢炖。

⏱ 49分钟🔥 345千卡困难
✨ 新晚餐

葡萄牙烤沙丁鱼配新鲜薄荷和橄榄油

葡萄牙风格的烤沙丁鱼淋上橄榄油、大蒜和新鲜薄荷的明亮余味。

⏱ 52分钟🔥 536千卡简单
✨ 新晚餐

葡萄牙 Frango Piri-Piri(甜辣烤鸡)

葡萄牙著名的 piri-piri 烤鸡,用辣椒和大蒜腌制,带有淡淡的蜂蜜甜味。

⏱ 57分钟🔥 489千卡简单
✨ 新晚餐

葡萄牙烤蔬菜配香草黄油和橄榄油

混合葡萄牙式烤蔬菜,搭配新鲜香草黄油,口感更加丰富。

⏱ 60分钟🔥 571千卡中等
✨ 新晚餐

葡萄牙 Arroz de Cabidela 风格慢煮洋葱饭碗

浓郁可口的米饭与慢煮洋葱和辣椒粉一起慢煮,是葡萄牙人的日常舒适碗。

⏱ 65分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

葡萄牙语 Arroz de Marisco(海鲜饭)

肉汤呈藏红花色的海鲜米饭,里面有虾、蛤蜊和贻贝,是葡萄牙沿海的经典菜肴。

⏱ 75分钟🔥 420千卡困难
✨ 新汤

葡萄牙 Sopa de Lentilhas(扁豆汤)配甜辣椒粉和 Chouriço

丰盛的烟熏扁豆汤,配以酸辣酱和甜辣椒粉,这是葡萄牙社区的主食。

⏱ 55分钟🔥 340千卡简单
✨ 新晚餐

葡式酿辣椒配慢煮洋葱和 Chouriço 米饭

甜椒塞满了chouriço米饭和慢煮洋葱,煮至变软。

⏱ 80分钟🔥 440千卡中等
✨ 新晚餐

葡萄牙藏红花鸡肉砂锅饭

烤鸡肉和米饭砂锅,散发着藏红花和慢煮洋葱的香味。

⏱ 75分钟🔥 560千卡中等
✨ 新晚餐

葡萄牙语 Bacalhau à Brás(盐鳕鱼配土豆和鸡蛋)

盐鳕鱼丝炒脆薯条、洋葱和鸡蛋,这是一道深受人们喜爱的葡萄牙节日菜肴。

⏱ 65分钟🔥 520千卡中等

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

葡萄牙大蒜食谱 — 常见问题

葡萄牙大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些35葡萄牙大蒜食谱从开始到完成准备好约67分钟。最快的,Bife a Cafe (Portuguese Coffee-Rubbed Steak),采用约30分钟,而较慢煮菜肴运行至285分钟。

有多少热量在葡萄牙大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约140至620 kcal每份,平均439 kcal — Portuguese Roasted Peppers with Garlic and Olive Oil是最清淡选择在140 kcal。

什么是最简单葡萄牙大蒜食谱初学者?

Caldo Verde – Portuguese Kale and Chorizo Soup是开始一个好地方 — 评级easy和在约50分钟汇聚。46%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在葡萄牙烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与olive oil, chopped parsley, onion, bay leaves, sweet paprika 和 onions配对。葡萄牙厨房也依靠橄榄油、大蒜、月桂叶、皮里皮里、芫荽和大量海鲜。

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