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葡萄牙土豆食谱

13 食谱使用土豆 — 马介休、蛋挞、piri piri——受大西洋影响,味道浓郁。

这些13葡萄牙土豆食谱平均准备时间约69分钟,每份提供220-620 kcal,31%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

13
食谱
69 min
平均时间
461 kcal
平均每份
31%
简单的食谱

葡萄牙菜系如何用土豆烹饪

葡萄牙菜是大西洋和粗朴的 — 大量大蒜、新鲜草本和辣椒,以对盐鳕鱼和烧烤鱼的热爱而闻名。当葡萄牙厨师使用土豆时,他们伸向橄榄油、大蒜、月桂叶、皮里皮里、芫荽和大量海鲜,并且这些食谱中最常出现的技法是煎, 煮沸, 炖 和 水煮。

舒适的碳水化合物,烤、捣成泥、油炸和烘烤至进入世界各地的料理。在这个集合中最常见的是与garlic, olive oil, bay leaves, onion, salt cod 和 onions一起烹饪。这里的菜肴跨越葡萄牙经典在仅仅50分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

13葡萄牙土豆食谱

汤

Caldo Verde – 葡萄牙羽衣甘蓝和香肠汤

葡萄牙的国汤:柔滑的土豆和羽衣甘蓝汤搭配烟熏香肠片——朴素、营养丰富且令人深感安慰。

⏱ 50分钟🔥 320千卡简单
晚餐

阿连特雅纳猪肉烤肉

腌猪肉配蛤蜊、炸土豆和腌菜——阿连特茹地区的招牌菜。

⏱ 70分钟🔥 560千卡中等
晚餐

卡塔普拉纳·德·佩克斯

传统的阿尔加维炖鱼,在标志性的蛤形铜卡塔普拉纳锅中与西红柿和辣椒一起烹制。

⏱ 50分钟🔥 380千卡简单
晚餐

马介休 à 戈麦斯 德萨

经典的葡萄牙盐鳕鱼砂锅,铺有土豆、洋葱、橄榄和煮鸡蛋,这是葡萄牙最受欢迎的马介休菜肴之一。

⏱ 75分钟🔥 520千卡中等
晚餐

卡尔代拉达

葡萄牙分层鱼炖菜配土豆、西红柿和白葡萄酒——来自大西洋沿岸的渔夫锅。

⏱ 65分钟🔥 380千卡中等
汤

卡尔多·维德

葡萄牙最著名的汤——丝滑的土豆汤,配上切碎的羽衣甘蓝和切碎的香肠片。

⏱ 55分钟🔥 290千卡简单
晚餐

现代马介休 à Brás — José Avillez 启发

盐鳕鱼配手切小土豆、炒鸡蛋、焦糖洋葱和黑橄榄——里斯本最受欢迎的精致鳕鱼菜肴。

⏱ 55分钟🔥 612千卡中等
✨ 新晚餐

Bacalhau à Brás(葡萄牙咸鳕鱼配鸡蛋和土豆)

里斯本的标志性休闲菜肴——盐鳕鱼片搭配脆皮火柴土豆、软炒鸡蛋、炸洋葱、欧芹和黑橄榄。

⏱ 55分钟🔥 620千卡中等
✨ 新汤

葡萄牙语 Caldo Verde(北方羽衣甘蓝和 Chouriço 汤)

米尼奥的国汤——厚厚的土豆底料,配上细碎的羽衣甘蓝,上面撒上辛辣的香肠片和葡萄牙橄榄油。

⏱ 55分钟🔥 380千卡简单
✨ 新零食

Pasteis de Bacalhau(葡萄牙盐鳕鱼油条)

酥脆炸盐鳕鱼、土豆泥和欧芹的馅饼,是几乎每个庆祝活动上都能找到的深受喜爱的葡萄牙开胃菜。

⏱ 60分钟🔥 220千卡中等
✨ 新晚餐

Cozido a Portuguesa(葡萄牙煮肉和蔬菜炖菜)

丰盛的煮晚餐,由各种肉类、香肠和蔬菜炖在一起,这是葡萄牙最丰盛的传统盛宴之一。

⏱ 180分钟🔥 620千卡困难
✨ 新晚餐

葡萄牙烤蔬菜配香草黄油和橄榄油

混合葡萄牙式烤蔬菜,搭配新鲜香草黄油,口感更加丰富。

⏱ 60分钟🔥 571千卡中等
✨ 新晚餐

葡萄牙语 Bacalhau à Brás(盐鳕鱼配土豆和鸡蛋)

盐鳕鱼丝炒脆薯条、洋葱和鸡蛋,这是一道深受人们喜爱的葡萄牙节日菜肴。

⏱ 65分钟🔥 520千卡中等

选择和准备土豆

如何选择

将类型与菜肴相匹配:粉质/淀粉质土豆(Maris Piper、Russet)用于蓬松捣成泥和脆烤土豆;蜡质土豆用于需要保持形状的沙拉和烧。避免绿色或发芽块茎。

准备和储存

冷暗储存,永远不要冰箱。部分煮沸然后粗糙边缘给最脆烤土豆;浸泡切割薯条去除表面淀粉以获得更脆油炸。

营养

钾、维生素C和抗性淀粉的饱腹来源 — 大部分纤维和营养位于皮肤下方。

经典口味合作伙伴: 黄油, 迷迭香, 大蒜, 奶酪, 细香葱, 黑胡椒

葡萄牙土豆食谱 — 常见问题

葡萄牙土豆食谱需要多长时间制作?

大多数这些13葡萄牙土豆食谱从开始到完成准备好约69分钟。最快的,Caldo Verde – Portuguese Kale and Chorizo Soup,采用约50分钟,而较慢煮菜肴运行至180分钟。

有多少热量在葡萄牙土豆菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约220至620 kcal每份,平均461 kcal — Pasteis de Bacalhau (Portuguese Salt Cod Fritters)是最清淡选择在220 kcal。

什么是最简单葡萄牙土豆食谱初学者?

Caldo Verde – Portuguese Kale and Chorizo Soup是开始一个好地方 — 评级easy和在约50分钟汇聚。31%食谱这里初学者友好。

什么与土豆配对好在葡萄牙烹饪中?

在这些食谱中,土豆最常与garlic, olive oil, bay leaves, onion, salt cod 和 onions配对。葡萄牙厨房也依靠橄榄油、大蒜、月桂叶、皮里皮里、芫荽和大量海鲜。

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