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黎巴嫩大蒜食谱

46 食谱使用大蒜 — 鹰嘴豆泥、沙拉三明治、基贝和黎凡特美食的瑰宝。

这些46黎巴嫩大蒜食谱平均准备时间约54分钟,每份提供135-580 kcal,52%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

46
食谱
54 min
平均时间
376 kcal
平均每份
52%
简单的食谱

黎巴嫩菜系如何用大蒜烹饪

黎巴嫩菜是新鲜、草本前沿和建立在meze表周围 — 用柠檬、大蒜和优质橄榄油明亮。当黎巴嫩厨师使用大蒜时,他们伸向橄榄油、柠檬、大蒜、芝麻酱、红酸浆和za'atar,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煎, 煮沸 和 烧烤。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与olive oil, ground cumin, lemon juice, ground allspice, fresh lemon juice 和 tahini一起烹饪。这里的菜肴跨越黎巴嫩经典在仅仅15分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

46黎巴嫩大蒜食谱

🔥 Trending零食

从头开始完美的黎巴嫩鹰嘴豆泥

超顺滑的鹰嘴豆鹰嘴豆泥搭配芝麻酱、柠檬和大蒜——贝鲁特的制作方式。

⏱ 80分钟🔥 280千卡简单
🔥 Trendingstarter

脆皮黎巴嫩沙拉三明治

香草鹰嘴豆油条炸得外酥里嫩,是最原始的街头小吃。

⏱ 40分钟🔥 280千卡中等
零食

巴巴·加努什

烟熏北黎凡特茄子酱混tahini、蒜香和柠檬柔滑焦烤前菜。

⏱ 45分钟🔥 140千卡简单
晚餐

阿布拉马

挖空夫林馅香料羊肉和米,温热烹饪酸奶酱焖。

⏱ 90分钟🔥 470千卡中等
🔥 Trending晚餐

鸡肉沙瓦玛

多汁的腌制鸡腿配上温暖的中东香料,搭配蒜酱和新鲜蔬菜的大饼。

⏱ 40分钟🔥 520千卡简单
✨ 新晚餐

希什·塔乌克

黎巴嫩腌制鸡肉串配蒜酱。

⏱ 35分钟🔥 390千卡简单
✨ 新午餐

鹰嘴豆泥碗

丝滑的黎巴嫩鹰嘴豆泥搭配温热的鹰嘴豆、橄榄油和香料。

⏱ 15分钟🔥 360千卡简单
✨ 新starter

Muhammara(叙利亚烤红辣椒和核桃酱)

叙利亚小菜中的瑰宝——烟熏、微辣的烤红辣椒和核桃酱,用石榴糖蜜提亮。 15 分钟内就做好了,比鹰嘴豆泥有趣得多。

⏱ 15分钟🔥 180千卡简单
早餐

沙克舒卡

蛋番茄和辣椒酱poached香料浓汤,简单满足北非和中东菜。

⏱ 35分钟🔥 380千卡简单
午餐

鸡肉沙瓦玛卷

多汁香料腌鸡夹烤饼配蒜酱、腌菜和新鲜蔬菜。

⏱ 40分钟🔥 520千卡中等
starter

石榴茄子——马卢夫的灵感

烧焦的茄子两半刷上石榴糖蜜、芝麻酱、核桃和石榴籽——黎凡特家庭的精致美食。

⏱ 55分钟🔥 412千卡简单
晚餐

鲁比时代

橄榄油和西红柿炖黎巴嫩青豆——一道简单而受人喜爱的素食菜肴。

⏱ 55分钟🔥 160千卡简单
零食

图姆

蓬松、浓郁的黎巴嫩蒜酱——沙瓦玛和烤肉的必备调味品。

⏱ 20分钟🔥 320千卡中等
零食

巴塔塔哈拉

香辣的黎巴嫩炸土豆配大蒜、香菜和红辣椒——令人难以抗拒的小菜。

⏱ 40分钟🔥 280千卡简单
汤

肖巴特·阿达斯

黎巴嫩红扁豆汤配小茴香和柠檬——温暖、柔滑、完整。

⏱ 40分钟🔥 260千卡简单
晚餐

萨姆克·哈拉

用辣核桃和香菜酱烘烤的黎巴嫩全鱼——的黎波里的特色菜。

⏱ 60分钟🔥 480千卡中等
starter

沙拉三明治

黎巴嫩炸鹰嘴豆饼,配以香草和香料——酥脆,里面绿色,必不可少。

⏱ 45分钟🔥 220千卡中等
✨ 新晚餐

Kibbeh bil Laban(酸奶酱黎巴嫩基贝)

黎巴嫩山区菜肴:加香料的羊肉和干小麦基贝球,用温热的酸奶薄荷酱慢炖——这是的黎波里的特色菜。

⏱ 95分钟🔥 580千卡困难
✨ 新沙拉

巴勒斯坦 Fattoush(烤面包沙拉配漆树)

充满活力的巴勒斯坦 Fattoush 搭配酥脆的烤皮塔饼、成熟的时令蔬菜、新鲜香草和大胆的漆树柠檬酱,让每一口都美味。

⏱ 30分钟🔥 210千卡简单
✨ 新starter

巴勒斯坦沙拉三明治(香草脆鹰嘴豆油条)

正宗的巴勒斯坦沙拉三明治,由生干鹰嘴豆制成(从未罐装),并加入新鲜欧芹和香菜,形成令人难以抗拒的酥脆外壳和鲜艳的绿色内部。

⏱ 50分钟🔥 320千卡中等
✨ 新starter

鹰嘴豆泥(巴勒斯坦风格奶油鹰嘴豆酱)

超丝滑的巴勒斯坦鹰嘴豆泥由干鹰嘴豆、大量芝麻酱、新鲜柠檬和少量橄榄油制成,这种配方以非凡的奶油味奖励耐心。

⏱ 110分钟🔥 260千卡简单
✨ 新零食

鹰嘴豆泥

丝滑黎巴嫩鹰嘴豆酱自制干鹰嘴豆、tahini、柠檬和蒜香,中东前菜金标准。

⏱ 110分钟🔥 280千卡简单
✨ 新晚餐

Shawarma(黎巴嫩鸡肉沙威玛配蒜酱)

多汁的黎巴嫩五香鸡肉沙威玛在烤箱中烤制,盛在热皮塔饼中,搭配奶油土姆蒜酱、腌萝卜和新鲜蔬菜。

⏱ 65分钟🔥 520千卡中等
✨ 新零食

Baba Ganoush(黎巴嫩烟熏茄子酱)

正宗的黎巴嫩巴巴甘努什,采用直接在火焰上烧焦的火烤茄子,与芝麻酱、柠檬和大蒜混合,营造出浓郁的烟熏味。

⏱ 40分钟🔥 135千卡简单
✨ 新早餐

Fatteh(黎凡特分层鹰嘴豆和面包碗)

黎巴嫩 fatteh — 酥脆的烤皮塔饼,上面铺有五香鹰嘴豆、清凉酸奶酱和松脆的松子,构成了质感十足的小食杰作。

⏱ 40分钟🔥 430千卡中等
✨ 新零食

叙利亚沙拉三明治(脆皮叙利亚风味香草沙拉三明治)

叙利亚沙拉三明治由未煮熟的浸泡鹰嘴豆和蚕豆制成,加入新鲜香草,炸至脆脆的绿色外皮。

⏱ 50分钟🔥 280千卡中等
✨ 新午餐

贝鲁特柠檬芝麻酱鸡肉饭碗

贝鲁特柠檬芝麻酱鸡肉饭碗将黎巴嫩风味融入实用的家庭食谱中,包括鸡大腿、芝麻酱、柠檬、五香粉和橄榄油,最后是欧芹。

⏱ 48分钟🔥 434千卡困难
✨ 新汤

的黎波里鹰嘴豆欧芹汤

的黎波里鹰嘴豆欧芹汤将黎巴嫩风味带入实用的家庭食谱中,其中包括白鱼、芝麻酱、柠檬、五香粉和橄榄油,最后是欧芹。

⏱ 76分钟🔥 456千卡简单
✨ 新晚餐

贝卡扁豆洋葱煎锅晚餐

贝卡扁豆洋葱煎锅晚餐将黎巴嫩风味带入实用的家庭食谱中,包括羊肉末、芝麻酱、柠檬、五香粉和橄榄油,最后是欧芹。

⏱ 70分钟🔥 478千卡中等
✨ 新沙拉

西顿漆树鱼沙拉

西顿漆树鱼沙拉将黎巴嫩风味带入实用的家庭食谱中,配有烤胡萝卜、芝麻酱、柠檬、五香粉和橄榄油,最后是欧芹。

⏱ 37分钟🔥 500千卡中等
✨ 新午餐

Riz a la Libanaise(黎巴嫩米饭配粉丝和鸡肉)

松软的黎巴嫩米饭搭配粉丝面条,上面撒上蒜香鸡肉,这是一顿简单、舒适的午餐碗。

⏱ 45分钟🔥 520千卡简单
✨ 新晚餐

Sheikh al-Mahshi(黎巴嫩肉酿茄子)

炸茄子半片,塞满五香碎牛肉和松子,配上清淡的番茄酱烘烤,这是一顿丰盛的黎巴嫩家常晚餐。

⏱ 75分钟🔥 420千卡中等
✨ 新早餐

黎巴嫩早餐:Foul Mudammas 和 Labneh

温热的蚕豆泥沾上橄榄油和柠檬,搭配奶油拉布尼酒和新鲜蔬菜,构成丰盛的黎巴嫩早餐。

⏱ 35分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

Yakhnet Bamia(黎巴嫩秋葵炖羊肉)

羊肉与秋葵、番茄和香菜一起炖,配上浓郁的大蒜酱,这是一道令人心旷神怡的黎巴嫩炖菜,配在米饭上。

⏱ 80分钟🔥 420千卡中等
✨ 新午餐

Shish Taiuk Wrap(黎巴嫩烤鸡肉卷)

大蒜和酸奶腌制的烤鸡卷在皮塔饼中,配以泡菜、蒜酱和新鲜蔬菜,是黎巴嫩街头美食的最爱。

⏱ 45分钟🔥 440千卡简单
✨ 新晚餐

Kafta Mishwi(黎巴嫩烤五香肉串)

将绞碎的牛肉和羊肉串起来,用欧芹、洋葱和巴哈拉特调味,烤至烧焦,是黎巴嫩烧烤店的主食。

⏱ 40分钟🔥 440千卡简单
✨ 新晚餐

Koosa Mahshi(黎巴嫩酿西葫芦)

空心西葫芦塞满米饭和五香碎肉,在清淡的番茄汤中慢炖,这是一顿令人心旷神怡的黎巴嫩家庭晚餐。

⏱ 85分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

Yakhnet Batata(黎巴嫩牛肉和土豆炖菜)

将牛肉和土豆一起炖在热辣的番茄汤中,这是一种简单的日常黎巴嫩舒适炖菜,配上米饭。

⏱ 80分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Riz bi Foul(黎巴嫩米饭配蚕豆和莳萝)

新鲜蚕豆与米饭和大量莳萝一起炖煮,这是一种清淡的香草黎巴嫩一锅晚餐,传统上在春季制作。

⏱ 45分钟🔥 340千卡简单
✨ 新午餐

Shawarma Wrap(黎巴嫩五香鸡肉卷)

腌制的五香鸡大腿条包裹在温热的皮塔饼中,配上蒜酱、泡菜和番茄,这是黎巴嫩标志性的街头食品。

⏱ 37分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

Kafta bil Siniyeh(黎巴嫩烤肉丸配土豆和番茄)

加香料的黎巴嫩碎牛肉和羊肉卡夫塔与切片土豆和番茄一起在托盘中烘烤,直至变得嫩滑可口。

⏱ 65分钟🔥 440千卡简单
✨ 新晚餐

Shish Taiuk(黎巴嫩烤鸡肉串)

嫩鸡肉串用酸奶、大蒜和柠檬腌制,烤至烧焦多汁,配上蒜酱和小面包。

⏱ 35分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

Djaj Mishwi(黎巴嫩烤鸡配大蒜和柠檬)

将整只鸡用大蒜、柠檬和七种香料混合腌制,烤至鸡皮呈深金黄色并散发出香味。

⏱ 100分钟🔥 470千卡中等
✨ 新晚餐

黎巴嫩酿辣椒配米饭、薄荷和欧芹 (Mahshi Felfel)

甜椒塞满香草米和温热的香料,在清淡的番茄汤中慢炖。

⏱ 75分钟🔥 320千卡困难
✨ 新晚餐

黎巴嫩卡夫塔汉堡配温热香料和大蒜酸奶

多汁的碎牛肉和羊肉汉堡,像卡夫塔一样调味,上面撒上蒜味酸奶酱。

⏱ 30分钟🔥 480千卡简单
✨ 新晚餐

黎巴嫩五香鱼拼盘配芝麻酱和香草(Samke Harra)

整条烤鱼配上辛辣的核桃香菜酱,这是一道黎巴嫩沿海庆祝菜肴。

⏱ 55分钟🔥 420千卡中等

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

黎巴嫩大蒜食谱 — 常见问题

黎巴嫩大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些46黎巴嫩大蒜食谱从开始到完成准备好约54分钟。最快的,Hummus Bowl,采用约15分钟,而较慢煮菜肴运行至110分钟。

有多少热量在黎巴嫩大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约135至580 kcal每份,平均376 kcal — Baba Ganoush (Lebanese Smoky Eggplant Dip)是最清淡选择在135 kcal。

什么是最简单黎巴嫩大蒜食谱初学者?

Perfect Lebanese Hummus from Scratch是开始一个好地方 — 评级easy和在约80分钟汇聚。52%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在黎巴嫩烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与olive oil, ground cumin, lemon juice, ground allspice, fresh lemon juice 和 tahini配对。黎巴嫩厨房也依靠橄榄油、柠檬、大蒜、芝麻酱、红酸浆和za'atar。

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