兰帕斯(斯里兰卡荷兰式包饭)
用高汤煮熟的香米饭,与四种咖喱、blachan 和 seeni sambol 一起在密封的香蕉叶包裹中烘烤——斯里兰卡最独特的殖民遗产菜肴。
9 食谱使用鸡肉 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。
这些9斯里兰卡鸡肉食谱平均准备时间约83分钟,每份提供400-780 kcal,0%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
斯里兰卡菜系 — 咖喱鱼、kottu roti、hops——来自印度洋明珠的富含椰子的火热烹饪。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当斯里兰卡厨师使用鸡肉时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是煎, 炒, 煮沸 和 炖。
世界上最常见的蛋白质 — 温和、精瘦,几乎适应任何香料和烹饪方法。在这个集合中最常见的是与neutral oil, soy sauce, fine sea salt, cinnamon stick, green bell pepper 和 garlic一起烹饪。这里的菜肴跨越斯里兰卡经典在仅仅30分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
用高汤煮熟的香米饭,与四种咖喱、blachan 和 seeni sambol 一起在密封的香蕉叶包裹中烘烤——斯里兰卡最独特的殖民遗产菜肴。
斯里兰卡标志性的街头美食——在热煎锅上切碎的戈丹巴罗蒂,配上蔬菜、鸡蛋和咖喱,伴随着金属切肉刀叮当作响的节奏。
将米饭、三肉咖喱、frikkadel 肉丸和 seei sambol 包裹在香蕉叶中烘烤,这是斯里兰卡劳动力最密集的传统菜肴。
切丝的戈丹巴罗蒂在热煎锅上与鸡蛋、蔬菜和咖喱一起炒,有节奏的切菜是表演的一部分。
脆皮炸鸡块拌入火辣的糖醋酱,配以青椒和洋葱,这是斯里兰卡餐厅的最爱。
鸡肉以深烤咖喱粉为底料,配以黑胡椒和柠檬,慢火慢煮,这是斯里兰卡山区常见的味道浓郁的胡椒咖喱风格。
将剩下的芥末鸡塞进涂有黄瓜和洋葱的黄油面包中,将斯里兰卡火热的派对菜肴变成了令人满意的三明治。
整只鸡涂上烤咖喱粉,最后涂上咖喱叶和大蒜黄油酱,将斯里兰卡的香料深度带入经典的烤肉中。
芬芳的斯里兰卡印度比尔亚尼菜,分层搭配番茄香料鸡肉、黑胡椒和温暖的整体香料。
寻找饱满、粉红色的肉质,没有灰色斑块,气味清新。鸡腿比鸡胸肉汁液更丰富,更耐高温;带骨带皮的块肉提供最多风味。
在烤前拍干以获得适当的褐色,并在室温下静置15分钟,使其均匀烹饪。含酸性或酸奶的腌汁能使精瘦鸡胸肉变嫩。
烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。
精瘦、高蛋白选择:无皮鸡胸肉每100克提供约31克蛋白质,饱和脂肪很少。
大多数这些9斯里兰卡鸡肉食谱从开始到完成准备好约83分钟。最快的,Kottu Roti (Sri Lankan Street-Style Chopped Roti),采用约30分钟,而较慢煮菜肴运行至180分钟。
跨越这个集合他们范围从约400至780 kcal每份,平均536 kcal — Sri Lankan Black Pepper Chicken Curry (Kalu Pol Kukul Mas)是最清淡选择在400 kcal。
Kottu Roti (Sri Lankan Street-Style Chopped Roti)是开始一个好地方 — 评级medium和在约30分钟汇聚。0%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,鸡肉最常与neutral oil, soy sauce, fine sea salt, cinnamon stick, green bell pepper 和 garlic配对。斯里兰卡厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。
烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。
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