希腊烤肉串配酸奶黄瓜酱
希腊最受欢迎的街头食品——用木炭烤的腌制猪肉或鸡肉串,包裹在温暖的皮塔饼中,配上酸奶黄瓜酱、番茄和洋葱。
12 食谱使用鸡肉 — Moussaka、souvlaki、tzatziki——地中海风味。
这些12希腊鸡肉食谱平均准备时间约55分钟,每份提供260-560 kcal,50%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
希腊烹饪依靠阳光成熟的农产品、大量橄榄油和明亮的柠檬和草本保持一切清新生动。当希腊厨师使用鸡肉时,他们伸向橄榄油、柠檬、牛至、大蒜、羊乳酪和新鲜莳萝,并且这些食谱中最常出现的技法是腌制, 煮沸, 炖 和 烧制。
世界上最常见的蛋白质 — 温和、精瘦,几乎适应任何香料和烹饪方法。在这个集合中最常见的是与garlic, fine sea salt, olive oil, dried oregano, fresh lemon juice 和 lemon juice一起烹饪。这里的菜肴跨越希腊经典在仅仅20分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
希腊最受欢迎的街头食品——用木炭烤的腌制猪肉或鸡肉串,包裹在温暖的皮塔饼中,配上酸奶黄瓜酱、番茄和洋葱。
柔滑的希腊鸡蛋和柠檬鸡汤配米饭。
冷却希腊酸奶碗,加入黄瓜、大蒜和香草。
希腊最令人舒服的汤——丝滑、天鹅绒般的鸡汤,用经典的鸡蛋柠檬混合物增稠,将简单的高汤变成了难以置信的光滑、奶油状的碗。
克里特岛柠檬鸡饭碗将希腊风味带入实用的家庭食谱中,包括鸡大腿、橄榄油、柠檬、牛至和酸奶,最后是莳萝。
腌制鸡大腿采用煎锅煎炸风格,搭配经典的柠檬牛至风味烤肉卷。
一锅烤鸡肉和土豆,浸在柠檬、大蒜和牛至中直至呈金黄色。
番茄炖鸡和秋葵炖菜,是希腊南部夏季家庭烹饪的主食。
腌制的烤鸡包裹在温热的皮塔饼中,配上酸奶黄瓜酱、番茄和红洋葱。
一锅柠檬鸡和米饭一起煮,直到米饭吸收所有美味的肉汤。
将整只烤鸡用柠檬、大蒜和牛至腌制,然后放在土豆上烤,直到两者都深度烧焦并变软。
地中海谷物碗,配有蜂蜜大蒜腌制鸡肉、法罗奶酪、羊乳酪和鲜亮的柠檬酱。
寻找饱满、粉红色的肉质,没有灰色斑块,气味清新。鸡腿比鸡胸肉汁液更丰富,更耐高温;带骨带皮的块肉提供最多风味。
在烤前拍干以获得适当的褐色,并在室温下静置15分钟,使其均匀烹饪。含酸性或酸奶的腌汁能使精瘦鸡胸肉变嫩。
烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。
精瘦、高蛋白选择:无皮鸡胸肉每100克提供约31克蛋白质,饱和脂肪很少。
大多数这些12希腊鸡肉食谱从开始到完成准备好约55分钟。最快的,Tzatziki Bowl,采用约20分钟,而较慢煮菜肴运行至105分钟。
跨越这个集合他们范围从约260至560 kcal每份,平均433 kcal — Avgolemono Soup是最清淡选择在260 kcal。
Greek Souvlaki with Tzatziki是开始一个好地方 — 评级easy和在约40分钟汇聚。50%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,鸡肉最常与garlic, fine sea salt, olive oil, dried oregano, fresh lemon juice 和 lemon juice配对。希腊厨房也依靠橄榄油、柠檬、牛至、大蒜、羊乳酪和新鲜莳萝。
烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。
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