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希腊鸡肉食谱

12 食谱使用鸡肉 — Moussaka、souvlaki、tzatziki——地中海风味。

这些12希腊鸡肉食谱平均准备时间约55分钟,每份提供260-560 kcal,50%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

12
食谱
55 min
平均时间
433 kcal
平均每份
50%
简单的食谱

希腊菜系如何用鸡肉烹饪

希腊烹饪依靠阳光成熟的农产品、大量橄榄油和明亮的柠檬和草本保持一切清新生动。当希腊厨师使用鸡肉时,他们伸向橄榄油、柠檬、牛至、大蒜、羊乳酪和新鲜莳萝,并且这些食谱中最常出现的技法是腌制, 煮沸, 炖 和 烧制。

世界上最常见的蛋白质 — 温和、精瘦,几乎适应任何香料和烹饪方法。在这个集合中最常见的是与garlic, fine sea salt, olive oil, dried oregano, fresh lemon juice 和 lemon juice一起烹饪。这里的菜肴跨越希腊经典在仅仅20分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

12希腊鸡肉食谱

🔥 Trending✨ 新▶ 视频午餐

希腊烤肉串配酸奶黄瓜酱

希腊最受欢迎的街头食品——用木炭烤的腌制猪肉或鸡肉串,包裹在温暖的皮塔饼中,配上酸奶黄瓜酱、番茄和洋葱。

⏱ 40分钟🔥 480千卡简单
✨ 新汤

阿夫戈莱莫诺汤

柔滑的希腊鸡蛋和柠檬鸡汤配米饭。

⏱ 40分钟🔥 260千卡简单
✨ 新▶ 视频午餐

酸奶黄瓜碗

冷却希腊酸奶碗,加入黄瓜、大蒜和香草。

⏱ 20分钟🔥 430千卡简单
🔥 Trending✨ 新汤

Avgolemono(希腊柠檬鸡蛋汤)

希腊最令人舒服的汤——丝滑、天鹅绒般的鸡汤,用经典的鸡蛋柠檬混合物增稠,将简单的高汤变成了难以置信的光滑、奶油状的碗。

⏱ 75分钟🔥 290千卡中等
✨ 新午餐

克里特岛柠檬鸡饭碗

克里特岛柠檬鸡饭碗将希腊风味带入实用的家庭食谱中,包括鸡大腿、橄榄油、柠檬、牛至和酸奶,最后是莳萝。

⏱ 48分钟🔥 544千卡困难
✨ 新晚餐

希腊烤鸡肉串煎锅

腌制鸡大腿采用煎锅煎炸风格,搭配经典的柠檬牛至风味烤肉卷。

⏱ 35分钟🔥 340千卡简单
✨ 新晚餐

希腊烤鸡配柠檬土豆

一锅烤鸡肉和土豆,浸在柠檬、大蒜和牛至中直至呈金黄色。

⏱ 80分钟🔥 520千卡中等
✨ 新晚餐

希腊鸡肉和秋葵炖菜(Kotopoulo me Bamies)

番茄炖鸡和秋葵炖菜,是希腊南部夏季家庭烹饪的主食。

⏱ 65分钟🔥 380千卡中等
✨ 新午餐

希腊鸡肉烤肉卷(Gyro)

腌制的烤鸡包裹在温热的皮塔饼中,配上酸奶黄瓜酱、番茄和红洋葱。

⏱ 35分钟🔥 460千卡简单
✨ 新晚餐

希腊柠檬鸡和米饭(Kotosoupa 米饭风格)

一锅柠檬鸡和米饭一起煮,直到米饭吸收所有美味的肉汤。

⏱ 50分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

希腊柠檬烤鸡配土豆(Kotopoulo Riganato)

将整只烤鸡用柠檬、大蒜和牛至腌制,然后放在土豆上烤,直到两者都深度烧焦并变软。

⏱ 105分钟🔥 560千卡中等
✨ 新午餐

希腊法罗碗配蜂蜜大蒜鸡

地中海谷物碗,配有蜂蜜大蒜腌制鸡肉、法罗奶酪、羊乳酪和鲜亮的柠檬酱。

⏱ 72分钟🔥 510千卡中等

选择和准备鸡肉

如何选择

寻找饱满、粉红色的肉质,没有灰色斑块,气味清新。鸡腿比鸡胸肉汁液更丰富,更耐高温;带骨带皮的块肉提供最多风味。

准备和储存

在烤前拍干以获得适当的褐色,并在室温下静置15分钟,使其均匀烹饪。含酸性或酸奶的腌汁能使精瘦鸡胸肉变嫩。

什么时候完成?

烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。

营养

精瘦、高蛋白选择:无皮鸡胸肉每100克提供约31克蛋白质,饱和脂肪很少。

经典口味合作伙伴: 大蒜, 柠檬, 百里香, 生姜, 辣椒粉, 酸奶

希腊鸡肉食谱 — 常见问题

希腊鸡肉食谱需要多长时间制作?

大多数这些12希腊鸡肉食谱从开始到完成准备好约55分钟。最快的,Tzatziki Bowl,采用约20分钟,而较慢煮菜肴运行至105分钟。

有多少热量在希腊鸡肉菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约260至560 kcal每份,平均433 kcal — Avgolemono Soup是最清淡选择在260 kcal。

什么是最简单希腊鸡肉食谱初学者?

Greek Souvlaki with Tzatziki是开始一个好地方 — 评级easy和在约40分钟汇聚。50%食谱这里初学者友好。

什么与鸡肉配对好在希腊烹饪中?

在这些食谱中,鸡肉最常与garlic, fine sea salt, olive oil, dried oregano, fresh lemon juice 和 lemon juice配对。希腊厨房也依靠橄榄油、柠檬、牛至、大蒜、羊乳酪和新鲜莳萝。

我如何知道鸡肉何时正确烹饪?

烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。

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