広東牛肉とブロッコリーの炒め物 — マーティン・ヤンからインスピレーションを得た
ベルベットでマリネした牛肉とシャキシャキのブロッコリーを、つややかなオイスター醤油で味付けした、10 分で完成する広東風炒めです。
6 recipes牛肉を使用 — 点心、北京ダック、カンパオチキン、そして世界で最も豊かな料理の伝統。
これら6の中国牛肉レシピは平均約31分で完成します1食分340~480kcalで、50%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。
中国料理はテクスチャ、熱、風味の調和をバランスします。素早いウォック仕事と低温ブレイズは広大な地域レパートリーから。中国料理人が牛肉を扱うとき、彼らは醤油、生姜、ニンニク、スプリングオニオン、紹興酒、ゴマ油に手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは炒め, 蒸し, 炒め そして 煮込みです。
濃厚で深い味わいの赤肉。高温での素早い焼きと長時間の低温調理の両方に適しています。このコレクションでは最もneutral oil, soy sauce, shaoxing wine, garlic, fresh ginger そして cornflourで調理されます。中国定番は25分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。
ベルベットでマリネした牛肉とシャキシャキのブロッコリーを、つややかなオイスター醤油で味付けした、10 分で完成する広東風炒めです。
牛肉とピーマンを発酵黒豆ソースで炒めたもの。ケン・ハムがイギリスのキッチンに持ち込んだ広東料理レストランの古典です。
四川の代表的な絹ごし豆腐を豆板醤、発酵させた黒豆、豚ひき肉のしびれるような辛さのソースで和えました。
豆板醤、発酵させた黒豆、牛ひき肉、四川山椒を使った真っ赤なソースに絹ごし豆腐を入れたもの。しびれるようなスパイシーでおいしい天国のような味わいです。
香ばしいソースで野菜や肉を和えたカリカリの焼きそば。中華料理の中で最も満足のいく料理の 1 つです。
ニンニクと大豆をまぶしたジューシーな五香辛料ビーフパティを、柔らかい蒸しパンに挟んでお召し上がりください。
テンダーなカット(サーロイン、リブアイ)は急速調理に適しています。硬いカット(チャック、ブリスケット、すね)はシチューとブレイジング用。明るい赤色と細かいサシが目安です。
塩辛く味付けしてからステーキを焼いてください。火が通った後、5~10分休ませて肉汁を落ち着かせます。繰維に逆らって切ると柔らかくなります。
ステーキ:レア52℃/125℉~ウェルダン71℃/160℉。ひき肉は必ず71℃/160℉に達するまで加熱します。
完全な蛋白質、鉄分、亜鉛、ビタミンB12の優れた供給源。赤身のカットは飽和脂肪を抑えています。
これらの6の中国牛肉レシピのほとんどは開始から終了まで約31分で準備完了。最速Sichuan Mapo Tofuは約25分、低温調理料理は40分まで走ります。
このコレクション全体は約340から480kcal1食分、平均414kcal — Sichuan Mapo Tofuは340kcalで最軽オプション。
Cantonese Beef and Broccoli Stir-Fry — Martin Yan-Inspiredは良い開始地点です — easyとして評価され約28分になります。このレシピの50%は初心者向けです。
これらレシピ、牛肉は最もneutral oil, soy sauce, shaoxing wine, garlic, fresh ginger そして cornflourと対。中国台所も醤油、生姜、ニンニク、スプリングオニオン、紹興酒、ゴマ油に傾きます。
ステーキ:レア52℃/125℉~ウェルダン71℃/160℉。ひき肉は必ず71℃/160℉に達するまで加熱します。
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