Tibs——埃塞俄比亚炒牛肉
嫩牛肉块与洋葱、墨西哥辣椒、迷迭香和 niter kibbeh 香料黄油快速炒制——埃塞俄比亚最受欢迎的餐厅菜肴,搭配英吉拉 (injera) 食用。
7 食谱使用番茄 — Injera、doro wat、misir——非洲之角古老的五香炖菜。
这些7埃塞俄比亚番茄食谱平均准备时间约40分钟,每份提供70-480 kcal,71%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
埃塞俄比亚烹饪是古代和强烈香料的 — 慢炖炖菜建立在berbere和芳香香料黄油上,用酸injera舀出。当埃塞俄比亚厨师使用番茄时,他们伸向berbere、niter kibbeh(香料黄油)、大蒜、生姜和胡芦巴,并且这些食谱中最常出现的技法是炒, 烧制, 炒 和 煎。
甜酸水果,形成几乎每一种料理的酱汁、炖菜和沙拉的支柱。在这个集合中最常见的是与berbere spice, niter kibbeh, garlic minced, fresh ginger grated, onion diced 和 bell pepper diced一起烹饪。这里的菜肴跨越埃塞俄比亚经典在仅仅15分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
嫩牛肉块与洋葱、墨西哥辣椒、迷迭香和 niter kibbeh 香料黄油快速炒制——埃塞俄比亚最受欢迎的餐厅菜肴,搭配英吉拉 (injera) 食用。
埃塞俄比亚炒鸡配五香黄油、蔬菜和酸橙——一顿快速、美味的晚餐。
埃塞俄比亚平底锅煎羊肉配蔬菜和五香黄油——快速、温柔的庆祝活动。
埃塞俄比亚纯素扁豆和香料炖蔬菜——禁食经典。
埃塞俄比亚炒红扁豆配香料和蔬菜——快速而浓郁的味道。
用洋葱、大蒜和火红的柏柏尔香料混合物将牛肉块煎熟,最后涂上尼特基贝五香黄油——埃塞俄比亚最受欢迎的宾客和周日庆祝菜肴。
清爽的埃塞俄比亚沙拉,由番茄丁、洋葱和墨西哥辣椒组成,简单搭配柠檬汁和橄榄油,搭配辛辣的笏。
成熟番茄在茎部有芬香气味,轻轻挤压时略微让步。用于季节外烹饪,优质罐装番茄往往胜过苍白新鲜番茄。
在室温下储存,永远不要冰箱,这会杀死其风味和纹理。得分并漂白以滑落皮肤;盐渍切片会吸出沙拉多余水。
低热量的维生素C、钾和抗氧化剂番茄红素来源 — 实际上在番茄烹饪时变得更容易获得。
大多数这些7埃塞俄比亚番茄食谱从开始到完成准备好约40分钟。最快的,Salata (Ethiopian Tomato and Onion Salad),采用约15分钟,而较慢煮菜肴运行至60分钟。
跨越这个集合他们范围从约70至480 kcal每份,平均361 kcal — Salata (Ethiopian Tomato and Onion Salad)是最清淡选择在70 kcal。
Tibs — Ethiopian Sautéed Beef是开始一个好地方 — 评级easy和在约35分钟汇聚。71%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,番茄最常与berbere spice, niter kibbeh, garlic minced, fresh ginger grated, onion diced 和 bell pepper diced配对。埃塞俄比亚厨房也依靠berbere、niter kibbeh(香料黄油)、大蒜、生姜和胡芦巴。
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