وعاء الكينوا المتوسطي
وعاء الكينوا الغني بالبروتين مع الخضار المحمصة والزيتون والفيتا.
10 وصفات باستخدام جبن — مسقعة، سوفلاكي، تزاتزيكي - نكهات البحر الأبيض المتوسط.
هذه 10 وصفات يوناني جبن جاهزة في حوالي 52 دقيقة في المتوسط، مع 285–680 kcal لكل حصة، و 60% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.
يعتمد الطهي اليوناني على المنتجات الناضجة تحت الشمس ورشات زيت الزيتون والليمون والأعشاب الزاهية لإبقاء كل شيء طازج وحي. عندما يطهي طهاة يوناني مع جبن، يصلون إلى زيت الزيتون والليمون والأوريجانو والثوم والفيتا والشبت الطازج، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, غلي, خبز و بخار.
ضربة مركزة من الثراء المالح المرّ تستخدم للذوبان والتحمير والتفتيت أو إنهاء الطبق. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع garlic, olive oil, extra-virgin olive oil, dried oregano, freshly grated nutmeg و fine sea salt. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات يوناني جاهزة في 13 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة
وعاء الكينوا الغني بالبروتين مع الخضار المحمصة والزيتون والفيتا.
طبقات ذهبية مقرمشة ومذهلة من الفيلو المدهون يدويًا بالزبدة ومغطاة بحشوة سخية من السبانخ الذابلة وجبنة الفيتا المنعشة والأعشاب الطازجة - فطيرة الراحة اليونانية المطلقة.
الباذنجان والكوسا والفلفل والطماطم المطبوخة ببطء - طبق الخضار اليوناني اليومي من إحدى المناطق الزرقاء في العالم.
الطماطم والخيار والبصل الأحمر والفلفل الأخضر والزيتون وقطعة من جبنة الفيتا - السلطة الوطنية في اليونان، ولا يوجد خس في الأفق.
طبق خزفي وطني في اليونان - طبقات من الباذنجان المقلي بزيت الزيتون، ولحم الضأن المتبل بالقرفة والنبيذ الأحمر، وبشاميل سميك بالليمون مخبوز حتى يصبح ذهبي اللون.
معجنات فيلو مقرمشة ملفوفة حول حشوة السبانخ والفيتا الكريمية - وهي طبق يوناني كلاسيكي يقدم دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة.
مقبلات يونانية كلاسيكية من الجبن السميك المقطع المقلي في زيت الزيتون حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا، ثم يُشعل بالبراندي وينتهي بعصير الليمون الطازج.
حلومي قبرصي مشوي بقشرة ذهبية مقرمشة ومالحة من الداخل - يقدم مع الليمون والنعناع والبطيخ أو الطماطم.
روبيان الثوم المطبوخ في صلصة الطماطم والفيتا فوق الأرز، على أساس طبق تافيرنا اليوناني الكلاسيكي ساجاناكي.
طبق يوناني احتفالي من الروبيان الناري بالثوم والفلفل الحار مع جبنة الفيتا، يقدم جنبًا إلى جنب مع أرز الليمون والبيتا الدافئة.
اشتر كتل وبشّر طازج — الجبن المبشور مسبقاً مغطى بنشا مقاوم التكتل يعيق الذوبان. ابحث عن جبن لمهمة محددة: ذوبان جيد (موتزاريلا، جرويير) مقابل متفتت (فيتا، بارميزان).
اترك الجبن يصل إلى درجة حرارة الغرفة لأقصى نكهة. أضف جبن رقيق من الحرارة لمنع الانقسام؛ اصنع صلصة سلسة برو أو نشا.
طعام غني بالكالسيوم والبروتين؛ إنه أيضاً عالي في الدهون المشبعة والصوديوم، لذا القليل من الجبن الحاد يقطع شوطاً طويلاً.
معظم هذه 10 وصفات يوناني جبن جاهزة في حوالي 52 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Saganaki (Greek Pan-Fried Flamed Cheese)، تستغرق حوالي 13 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 125 دقيقة.
عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 285 إلى 680 kcal لكل حصة، متوسط 408 kcal — Authentic Greek Village Salad (Horiatiki) هو الخيار الأخف عند 285 kcal.
Quinoa Mediterranean Bowl مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 30 دقيقة. 60% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.
في هذه الوصفات، جبن غالباً ما يقترن مع garlic, olive oil, extra-virgin olive oil, dried oregano, freshly grated nutmeg و fine sea salt. تعتمد مطابخ يوناني أيضاً على زيت الزيتون والليمون والأوريجانو والثوم والفيتا والشبت الطازج.
حاسبات ومحوّلات تكمّل هذه الصفحة — دون الحاجة إلى تسجيل.