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哥伦比亚土豆食谱

8 食谱使用土豆 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。

这些8哥伦比亚土豆食谱平均准备时间约96分钟,每份提供310-540 kcal,13%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

8
食谱
96 min
平均时间
463 kcal
平均每份
13%
简单的食谱

哥伦比亚菜系如何用土豆烹饪

哥伦比亚菜系 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当哥伦比亚厨师使用土豆时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 烤制 和 烘烤。

舒适的碳水化合物,烤、捣成泥、油炸和烘烤至进入世界各地的料理。在这个集合中最常见的是与onion, ground cumin, garlic, fine sea salt, tomatoes 和 chicken pieces一起烹饪。这里的菜肴跨越哥伦比亚经典在仅仅60分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

8哥伦比亚土豆食谱

汤

桑科乔·哥伦比亚

哥伦比亚丰盛的炖菜——鸡肉、尤卡、车前草、玉米和土豆在金黄色、香草味的肉汤中慢炖。周日午餐全国各地。

⏱ 90分钟🔥 430千卡中等
汤

阿贾科·波哥大诺

来自波哥大的哥伦比亚温暖心灵的土豆汤——三种土豆创造出一种独特的浓稠奶油汤,里面加入了鸡肉和新鲜玉米,配上奶油和刺山柑。

⏱ 95分钟🔥 420千卡中等
✨ 新汤

Ajiaco Bogotano(波哥大三土豆鸡汤)

奶油味、香草味的安第斯鸡肉汤,三种土豆、甜玉米和不可或缺的本土香草瓜斯卡,最后搭配刺山柑、奶油和鳄梨——波哥大的灵魂。

⏱ 100分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚平底锅苏达多式鸡肉和土豆

哥伦比亚鸡肉和土豆一锅烘烤,采用与经典 pollo sudado 相同的小茴香、achiote 和番茄为基础。

⏱ 70分钟🔥 540千卡中等
✨ 新汤

哥伦比亚牛肉和土豆炖菜(桑科乔式)

这是一道丰盛的哥伦比亚一锅炖菜,由牛肉、尤卡、车前草和玉米制成,慢火慢炖,适合家庭聚会。

⏱ 80分钟🔥 460千卡中等
✨ 新晚餐

Torta de Pollo Columbiana(哥伦比亚鸡肉馅饼)

哥伦比亚家常鸡肉和蔬菜馅饼,在带有烤孜然皮的盘子中烘烤,专为人群提供而设计。

⏱ 75分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚蔬菜和土豆 Sudado(红烧蔬菜烘烤)

慢炖一锅土豆、车前草、南瓜和玉米,配上棕色大蒜番茄 sofrito,这是哥伦比亚经典炖菜 sudado 的素食表亲。

⏱ 60分钟🔥 310千卡简单
🍽
✨ 新晚餐

哥伦比亚节日餐盘:玉米粉蒸肉配 Hogao 和 Aji

玉米粉蒸肉,里面填满了调味猪肉和米饭,用香蕉叶蒸熟,是一道充满节日气氛的哥伦比亚菜肴。

⏱ 195分钟🔥 520千卡困难

选择和准备土豆

如何选择

将类型与菜肴相匹配:粉质/淀粉质土豆(Maris Piper、Russet)用于蓬松捣成泥和脆烤土豆;蜡质土豆用于需要保持形状的沙拉和烧。避免绿色或发芽块茎。

准备和储存

冷暗储存,永远不要冰箱。部分煮沸然后粗糙边缘给最脆烤土豆;浸泡切割薯条去除表面淀粉以获得更脆油炸。

营养

钾、维生素C和抗性淀粉的饱腹来源 — 大部分纤维和营养位于皮肤下方。

经典口味合作伙伴: 黄油, 迷迭香, 大蒜, 奶酪, 细香葱, 黑胡椒

哥伦比亚土豆食谱 — 常见问题

哥伦比亚土豆食谱需要多长时间制作?

大多数这些8哥伦比亚土豆食谱从开始到完成准备好约96分钟。最快的,Colombian Vegetable and Potato Sudado (Braised Vegetable Bake),采用约60分钟,而较慢煮菜肴运行至195分钟。

有多少热量在哥伦比亚土豆菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约310至540 kcal每份,平均463 kcal — Colombian Vegetable and Potato Sudado (Braised Vegetable Bake)是最清淡选择在310 kcal。

什么是最简单哥伦比亚土豆食谱初学者?

Colombian Vegetable and Potato Sudado (Braised Vegetable Bake)是开始一个好地方 — 评级easy和在约60分钟汇聚。13%食谱这里初学者友好。

什么与土豆配对好在哥伦比亚烹饪中?

在这些食谱中,土豆最常与onion, ground cumin, garlic, fine sea salt, tomatoes 和 chicken pieces配对。哥伦比亚厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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