班德贾派萨
哥伦比亚最具传奇色彩的餐点——来自安蒂奥基亚地区的巨大拼盘,包括红豆、chicharrón、碎牛肉、香肠、煎鸡蛋、甜车前草、鳄梨、hogao 酱和米饭。
36 食谱使用大蒜 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。
这些36哥伦比亚大蒜食谱平均准备时间约101分钟,每份提供195-1240 kcal,28%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
哥伦比亚菜系 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当哥伦比亚厨师使用大蒜时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 腌制。
芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与ground cumin, onion, fine sea salt, cilantro, tomato 和 olive oil一起烹饪。这里的菜肴跨越哥伦比亚经典在仅仅25分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
哥伦比亚最具传奇色彩的餐点——来自安蒂奥基亚地区的巨大拼盘,包括红豆、chicharrón、碎牛肉、香肠、煎鸡蛋、甜车前草、鳄梨、hogao 酱和米饭。
脆皮玉米面团馅饼,里面填满了调味牛肉、土豆和鸡蛋——哥伦比亚最受欢迎的街头食品,炸成金黄色,配上阿吉酱。
哥伦比亚标志性的慢烤酿全猪,里面装满了大米、豌豆和香料——节日烹饪之王。
哥伦比亚丰盛的炖菜——鸡肉、尤卡、车前草、玉米和土豆在金黄色、香草味的肉汤中慢炖。周日午餐全国各地。
哥伦比亚烤全猪,里面塞满了米饭、豌豆和五香猪肉——托利马的终极庆典主菜。
奶油味、香草味的安第斯鸡肉汤,三种土豆、甜玉米和不可或缺的本土香草瓜斯卡,最后搭配刺山柑、奶油和鳄梨——波哥大的灵魂。
两次油炸、捣碎的绿色车前草圆——金黄酥脆,是不可或缺的哥伦比亚配菜,与 Hogao、鳄梨酱或黑豆一起食用。
哥伦比亚标志性的周末炖菜:整只鸡、尤卡、车前草、玉米、土豆和香菜,放入金黄的药草香汤中,这道菜让家人团聚在一起。
用途广泛的哥伦比亚五香牛肉末,配以西红柿、洋葱和香草,是玉米饼、肉酱、肉馅卷饼和饭碗的主力馅料。
哥伦比亚丰盛的早餐 Tostada:用黄油炸成金黄色的厚切面包,上面撒上 hogao(番茄洋葱酱)和煎鸡蛋。简单、令人满意、具有地域性。
脆皮金黄的油炸肉馅卷饼,配以玉米面团壳和五香牛肉和土豆馅——这是典型的哥伦比亚街头小吃,与 ají verde 一起食用。
波哥大的招牌高地汤:三种土豆、鸡肉、玉米棒子和瓜斯卡香草一起炖成浓稠、朴实、令人深感舒适的炖菜。
平底锅煎白鱼配椰子大蒜米饭,搭配新鲜的智利番茄莎莎酱,灵感来自哥伦比亚的太平洋和加勒比沿海烹饪。
丰盛的哥伦比亚扁豆汤,配以土豆、胡萝卜和大蒜香草,以海港小镇的日常休闲食品 sopa de lentejas 为基础。
一种快速烤牛排沙拉,配上牛油果、番茄和新鲜薄荷,就像哥伦比亚家庭厨师将剩下的烤肉变成明亮的周末菜肴一样。
哥伦比亚鸡肉和土豆一锅烘烤,采用与经典 pollo sudado 相同的小茴香、achiote 和番茄为基础。
经典的哥伦比亚早餐,由重新加热的米饭和豆类制成,上面放一个煎鸡蛋——这是昨晚剩菜的终极用途。
这是一道丰盛的哥伦比亚一锅炖菜,由牛肉、尤卡、车前草和玉米制成,慢火慢炖,适合家庭聚会。
酥脆的玉米面团肉馅卷饼,里面塞满了调味碎牛肉和土豆,按照哥伦比亚街头小贩出售的方式油炸。
简单的酸橙和大蒜腌制的烤鸡搭配米饭和鳄梨,这是哥伦比亚人的日常晚餐。
甜椒塞满调味米饭和碎牛肉,烘烤至变软,上面撒上融化的奶酪。
慢炖猪肩肉,用大蒜、小茴香和牛至调味直至散开,灵感源自哥伦比亚烤乳猪的浓郁风味。
回锅炸碎的绿色大蕉,外脆内嫩,经典的哥伦比亚沿海街头小吃。
奶油椰子饭,上面点缀着酸橙虾,这是一道受哥伦比亚沿海烹饪启发的快速一锅晚餐。
牛肉和猪肉丸子用阿奇奥特色的香草酱慢炖,这是哥伦比亚对藏红花色菜肴的真正答案。
红豆与猪肉、棕色大蒜和车前草一起慢火煮至浓稠,可以搭配麦德林风格的米饭。
烤制的哥伦比亚沿海 pescado sudado,将整条鱼放入香草番茄洋葱酱中炖至软烂。
整只烤鸡涂上阿奇奥特、大蒜和新鲜香草,这是哥伦比亚真正的藏红花色鸡的日常版本。
慢炖一锅土豆、车前草、南瓜和玉米,配上棕色大蒜番茄 sofrito,这是哥伦比亚经典炖菜 sudado 的素食表亲。
灵感来自 Bandeja paisa 的谷物碗,配有米饭、豆类、烧焦的辣椒和甜炸车前草。
加勒比海岸的哥伦比亚米饭,用烤椰奶烹制而成,上面点缀着大蒜虾。
哥伦比亚风格的炖扁豆,用 sofrito 和小茴香慢炖,配上牛油果米饭。
烧焦的青椒里塞满了调味碎牛肉、米饭和一勺番茄洋葱霍高。
将切碎的鸡肉和米饭放在 sofrito 和香草酱中一起烘烤,直至金黄并冒泡。
多汁的牛肉和香肠馅饼,上面配有霍高和鳄梨,哥伦比亚街头小吃风格。
玉米粉蒸肉,里面填满了调味猪肉和米饭,用香蕉叶蒸熟,是一道充满节日气氛的哥伦比亚菜肴。
选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。
压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。
小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。
大多数这些36哥伦比亚大蒜食谱从开始到完成准备好约101分钟。最快的,Colombian Fried Plantain Chips (Patacones),采用约25分钟,而较慢煮菜肴运行至720分钟。
跨越这个集合他们范围从约195至1240 kcal每份,平均443 kcal — Empanadas de Carne Colombianas (Colombian Fried Beef Empanadas)是最清淡选择在195 kcal。
Patacones (Colombian Fried Green Plantain Cakes)是开始一个好地方 — 评级easy和在约30分钟汇聚。28%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,大蒜最常与ground cumin, onion, fine sea salt, cilantro, tomato 和 olive oil配对。哥伦比亚厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。
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