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哥伦比亚大蒜食谱

36 食谱使用大蒜 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。

这些36哥伦比亚大蒜食谱平均准备时间约101分钟,每份提供195-1240 kcal,28%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

36
食谱
101 min
平均时间
443 kcal
平均每份
28%
简单的食谱

哥伦比亚菜系如何用大蒜烹饪

哥伦比亚菜系 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当哥伦比亚厨师使用大蒜时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 腌制。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与ground cumin, onion, fine sea salt, cilantro, tomato 和 olive oil一起烹饪。这里的菜肴跨越哥伦比亚经典在仅仅25分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

36哥伦比亚大蒜食谱

晚餐

班德贾派萨

哥伦比亚最具传奇色彩的餐点——来自安蒂奥基亚地区的巨大拼盘,包括红豆、chicharrón、碎牛肉、香肠、煎鸡蛋、甜车前草、鳄梨、hogao 酱和米饭。

⏱ 130分钟🔥 1240千卡困难
✨ 新零食

哥伦比亚肉馅卷饼

脆皮玉米面团馅饼,里面填满了调味牛肉、土豆和鸡蛋——哥伦比亚最受欢迎的街头食品,炸成金黄色,配上阿吉酱。

⏱ 65分钟🔥 360千卡中等
晚餐

哥伦比亚烤乳猪

哥伦比亚标志性的慢烤酿全猪,里面装满了大米、豌豆和香料——节日烹饪之王。

⏱ 420分钟🔥 620千卡困难
汤

桑科乔·哥伦比亚

哥伦比亚丰盛的炖菜——鸡肉、尤卡、车前草、玉米和土豆在金黄色、香草味的肉汤中慢炖。周日午餐全国各地。

⏱ 90分钟🔥 430千卡中等
晚餐

莱乔纳

哥伦比亚烤全猪,里面塞满了米饭、豌豆和五香猪肉——托利马的终极庆典主菜。

⏱ 720分钟🔥 480千卡困难
✨ 新汤

Ajiaco Bogotano(波哥大三土豆鸡汤)

奶油味、香草味的安第斯鸡肉汤,三种土豆、甜玉米和不可或缺的本土香草瓜斯卡,最后搭配刺山柑、奶油和鳄梨——波哥大的灵魂。

⏱ 100分钟🔥 540千卡中等
✨ 新零食

Patacones(哥伦比亚油炸绿色车前草蛋糕)

两次油炸、捣碎的绿色车前草圆——金黄酥脆,是不可或缺的哥伦比亚配菜,与 Hogao、鳄梨酱或黑豆一起食用。

⏱ 30分钟🔥 280千卡简单
✨ 新汤

Sancocho(哥伦比亚鸡和尤卡炖菜)

哥伦比亚标志性的周末炖菜:整只鸡、尤卡、车前草、玉米、土豆和香菜,放入金黄的药草香汤中,这道菜让家人团聚在一起。

⏱ 140分钟🔥 490千卡中等
✨ 新晚餐

Picadillo(哥伦比亚五香碎牛肉)

用途广泛的哥伦比亚五香牛肉末,配以西红柿、洋葱和香草,是玉米饼、肉酱、肉馅卷饼和饭碗的主力馅料。

⏱ 40分钟🔥 280千卡简单
✨ 新早餐

Tostada Columbiana(炸面包配 Hogao 和鸡蛋)

哥伦比亚丰盛的早餐 Tostada:用黄油炸成金黄色的厚切面包,上面撒上 hogao(番茄洋葱酱)和煎鸡蛋。简单、令人满意、具有地域性。

⏱ 30分钟🔥 380千卡简单
✨ 新零食

Empanadas de Carne Columbianas(哥伦比亚炸牛肉肉馅卷饼)

脆皮金黄的油炸肉馅卷饼,配以玉米面团壳和五香牛肉和土豆馅——这是典型的哥伦比亚街头小吃,与 ají verde 一起食用。

⏱ 65分钟🔥 195千卡中等
✨ 新汤

Ajiaco Santafereño(波哥大鸡肉土豆汤)

波哥大的招牌高地汤:三种土豆、鸡肉、玉米棒子和瓜斯卡香草一起炖成浓稠、朴实、令人深感舒适的炖菜。

⏱ 125分钟🔥 450千卡中等
✨ 新午餐

哥伦比亚花园大蒜-智利鱼盖饭

平底锅煎白鱼配椰子大蒜米饭,搭配新鲜的智利番茄莎莎酱,灵感来自哥伦比亚的太平洋和加勒比沿海烹饪。

⏱ 45分钟🔥 480千卡中等
✨ 新汤

哥伦比亚港扁豆汤 (Sopa de Lentejas)

丰盛的哥伦比亚扁豆汤,配以土豆、胡萝卜和大蒜香草,以海港小镇的日常休闲食品 sopa de lentejas 为基础。

⏱ 55分钟🔥 310千卡简单
✨ 新沙拉

哥伦比亚烤牛肉沙拉配牛油果和薄荷

一种快速烤牛排沙拉,配上牛油果、番茄和新鲜薄荷,就像哥伦比亚家庭厨师将剩下的烤肉变成明亮的周末菜肴一样。

⏱ 35分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

哥伦比亚平底锅苏达多式鸡肉和土豆

哥伦比亚鸡肉和土豆一锅烘烤,采用与经典 pollo sudado 相同的小茴香、achiote 和番茄为基础。

⏱ 70分钟🔥 540千卡中等
✨ 新早餐

哥伦比亚早餐盘:Calentado 煎蛋

经典的哥伦比亚早餐,由重新加热的米饭和豆类制成,上面放一个煎鸡蛋——这是昨晚剩菜的终极用途。

⏱ 30分钟🔥 480千卡简单
✨ 新汤

哥伦比亚牛肉和土豆炖菜(桑科乔式)

这是一道丰盛的哥伦比亚一锅炖菜,由牛肉、尤卡、车前草和玉米制成,慢火慢炖,适合家庭聚会。

⏱ 80分钟🔥 460千卡中等
✨ 新零食

哥伦比亚牛肉煎饺

酥脆的玉米面团肉馅卷饼,里面塞满了调味碎牛肉和土豆,按照哥伦比亚街头小贩出售的方式油炸。

⏱ 60分钟🔥 310千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚烤鸡盘配酸橙和大蒜

简单的酸橙和大蒜腌制的烤鸡搭配米饭和鳄梨,这是哥伦比亚人的日常晚餐。

⏱ 40分钟🔥 410千卡简单
✨ 新晚餐

哥伦比亚酿甜椒配米饭和牛肉

甜椒塞满调味米饭和碎牛肉,烘烤至变软,上面撒上融化的奶酪。

⏱ 70分钟🔥 390千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚蒜蓉红烧肉(Lechona 式肩胛肉)

慢炖猪肩肉,用大蒜、小茴香和牛至调味直至散开,灵感源自哥伦比亚烤乳猪的浓郁风味。

⏱ 210分钟🔥 520千卡困难
✨ 新零食

哥伦比亚炸车前草片(Patacones)

回锅炸碎的绿色大蕉,外脆内嫩,经典的哥伦比亚沿海街头小吃。

⏱ 25分钟🔥 210千卡简单
✨ 新晚餐

哥伦比亚椰青虾饭

奶油椰子饭,上面点缀着酸橙虾,这是一道受哥伦比亚沿海烹饪启发的快速一锅晚餐。

⏱ 40分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

Albóndigas Columbianas en Salsa de Achiote(Achiote 香草肉丸)

牛肉和猪肉丸子用阿奇奥特色的香草酱慢炖,这是哥伦比亚对藏红花色菜肴的真正答案。

⏱ 55分钟🔥 410千卡中等
✨ 新晚餐

Frijoles Antioqueños(古豆锅)

红豆与猪肉、棕色大蒜和车前草一起慢火煮至浓稠,可以搭配麦德林风格的米饭。

⏱ 140分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

Pescado Sudado al Horno(烤哥伦比亚蒸鱼)

烤制的哥伦比亚沿海 pescado sudado,将整条鱼放入香草番茄洋葱酱中炖至软烂。

⏱ 50分钟🔥 280千卡中等
✨ 新晚餐

Pollo Asado con Achiote y Hierbas(Achiote 香草烤鸡)

整只烤鸡涂上阿奇奥特、大蒜和新鲜香草,这是哥伦比亚真正的藏红花色鸡的日常版本。

⏱ 95分钟🔥 470千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚蔬菜和土豆 Sudado(红烧蔬菜烘烤)

慢炖一锅土豆、车前草、南瓜和玉米,配上棕色大蒜番茄 sofrito,这是哥伦比亚经典炖菜 sudado 的素食表亲。

⏱ 60分钟🔥 310千卡简单
✨ 新午餐

哥伦比亚 Bandeja 风格的米饭和车前草碗

灵感来自 Bandeja paisa 的谷物碗,配有米饭、豆类、烧焦的辣椒和甜炸车前草。

⏱ 50分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚虾椰子饭 (Arroz con Coco y Camarones)

加勒比海岸的哥伦比亚米饭,用烤椰奶烹制而成,上面点缀着大蒜虾。

⏱ 50分钟🔥 480千卡中等
✨ 新午餐

哥伦比亚炖扁豆碗(Lentejas Guisadas)

哥伦比亚风格的炖扁豆,用 sofrito 和小茴香慢炖,配上牛油果米饭。

⏱ 50分钟🔥 410千卡简单
✨ 新晚餐

哥伦比亚酿辣椒配牛肉、米饭和 Hogao

烧焦的青椒里塞满了调味碎牛肉、米饭和一勺番茄洋葱霍高。

⏱ 65分钟🔥 410千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚鸡肉和米饭砂锅(Arroz con Pollo Bake)

将切碎的鸡肉和米饭放在 sofrito 和香草酱中一起烘烤,直至金黄并冒泡。

⏱ 65分钟🔥 440千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚香肠汉堡配牛油果和 Hogao

多汁的牛肉和香肠馅饼,上面配有霍高和鳄梨,哥伦比亚街头小吃风格。

⏱ 40分钟🔥 580千卡中等
🍽
✨ 新晚餐

哥伦比亚节日餐盘:玉米粉蒸肉配 Hogao 和 Aji

玉米粉蒸肉,里面填满了调味猪肉和米饭,用香蕉叶蒸熟,是一道充满节日气氛的哥伦比亚菜肴。

⏱ 195分钟🔥 520千卡困难

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

哥伦比亚大蒜食谱 — 常见问题

哥伦比亚大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些36哥伦比亚大蒜食谱从开始到完成准备好约101分钟。最快的,Colombian Fried Plantain Chips (Patacones),采用约25分钟,而较慢煮菜肴运行至720分钟。

有多少热量在哥伦比亚大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约195至1240 kcal每份,平均443 kcal — Empanadas de Carne Colombianas (Colombian Fried Beef Empanadas)是最清淡选择在195 kcal。

什么是最简单哥伦比亚大蒜食谱初学者?

Patacones (Colombian Fried Green Plantain Cakes)是开始一个好地方 — 评级easy和在约30分钟汇聚。28%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在哥伦比亚烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与ground cumin, onion, fine sea salt, cilantro, tomato 和 olive oil配对。哥伦比亚厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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