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哥伦比亚鸡蛋食谱

13 食谱使用鸡蛋 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。

这些13哥伦比亚鸡蛋食谱平均准备时间约45分钟,每份提供140-1240 kcal,54%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

13
食谱
45 min
平均时间
387 kcal
平均每份
54%
简单的食谱

哥伦比亚菜系如何用鸡蛋烹饪

哥伦比亚菜系 — Ajiaco、bandeja paisa、arepas——丰盛而充满活力的安第斯美食。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当哥伦比亚厨师使用鸡蛋时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是煎, 炖, 焦糖化 和 水煮。

厨房的万能工具 — 粘合剂、发酵剂、乳化剂和本身就是快餐。在这个集合中最常见的是与ground cumin, onion, garlic, whole milk, fine sea salt 和 ripe plantains一起烹饪。这里的菜肴跨越哥伦比亚经典在仅仅15分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

13哥伦比亚鸡蛋食谱

晚餐

班德贾派萨

哥伦比亚最具传奇色彩的餐点——来自安蒂奥基亚地区的巨大拼盘,包括红豆、chicharrón、碎牛肉、香肠、煎鸡蛋、甜车前草、鳄梨、hogao 酱和米饭。

⏱ 130分钟🔥 1240千卡困难
✨ 新早餐

Changua——哥伦比亚牛奶鸡蛋汤

温和温暖的波哥大早餐汤,由热牛奶、荷包蛋、葱和新鲜香草组成 - 简单、营养丰富且具有哥伦比亚特色。

⏱ 15分钟🔥 280千卡简单
✨ 新零食

哥伦比亚肉馅卷饼

脆皮玉米面团馅饼,里面填满了调味牛肉、土豆和鸡蛋——哥伦比亚最受欢迎的街头食品,炸成金黄色,配上阿吉酱。

⏱ 65分钟🔥 360千卡中等
早餐

哥伦比亚Changua(牛奶汤)

温暖、舒适的波哥大早餐汤,由牛奶、荷包蛋和葱组成——简单而令人深感满足。

⏱ 20分钟🔥 280千卡简单
面包

哥伦比亚潘德博诺

蓬松、奶酪味的木薯和玉米粉卷——哥伦比亚深受喜爱的烘焙小吃,具有独特的耐嚼、轻盈的质地。

⏱ 35分钟🔥 140千卡简单
零食

哥伦比亚人布努埃洛斯

清淡、酥脆的哥伦比亚奶酪油条——哥伦比亚各地与纳蒂拉一起吃的必备圣诞小吃。

⏱ 40分钟🔥 180千卡中等
早餐

阿雷帕·德韦沃

哥伦比亚全蛋炸玉米饼——卡塔赫纳海滩必备,金黄美味。

⏱ 50分钟🔥 340千卡中等
✨ 新早餐

Tostada Columbiana(炸面包配 Hogao 和鸡蛋)

哥伦比亚丰盛的早餐 Tostada:用黄油炸成金黄色的厚切面包,上面撒上 hogao(番茄洋葱酱)和煎鸡蛋。简单、令人满意、具有地域性。

⏱ 30分钟🔥 380千卡简单
✨ 新甜点

Flan de Leche Condensada(炼乳果馅饼)

丝滑的哥伦比亚风格炼乳焦糖蛋奶冻——比经典的果馅饼更浓郁、更颤抖,脱模后露出光滑的焦糖酱。

⏱ 75分钟🔥 290千卡中等
✨ 新晚餐

哥伦比亚山番茄辣椒蛋 (Huevos Pericos)

软炒鸡蛋配番茄和葱,以 Huevos pericos 为基础,这是一种深受喜爱的哥伦比亚早餐晚餐经典。

⏱ 25分钟🔥 260千卡简单
✨ 新早餐

哥伦比亚早餐盘:Calentado 煎蛋

经典的哥伦比亚早餐,由重新加热的米饭和豆类制成,上面放一个煎鸡蛋——这是昨晚剩菜的终极用途。

⏱ 30分钟🔥 480千卡简单
✨ 新早餐

Huevos Pericos con Menta(薄荷香草炒鸡蛋)

哥伦比亚经典的番茄葱炒鸡蛋,用一把新鲜薄荷和常见的香菜提亮。

⏱ 20分钟🔥 260千卡简单
✨ 新午餐

哥伦比亚 Bandeja 风格的米饭和车前草碗

灵感来自 Bandeja paisa 的谷物碗,配有米饭、豆类、烧焦的辣椒和甜炸车前草。

⏱ 50分钟🔥 540千卡中等

选择和准备鸡蛋

如何选择

新鲜鸡蛋平放,蛋黄呈圆顶形,在水中下沉;旧鸡蛋漂浮。放养鸡蛋往往有更深色、更丰富的蛋黄。

准备和储存

室温鸡蛋可以打到更大的体积,煮沸时不太可能破裂。先打入单独的碗中以捕捉壳和检查新鲜度。

什么时候完成?

水煮蛋:6分钟;半熟:7-8分钟;全熟:10-12分钟。炒鸡蛋在仍然略微湿润时最好离火 — 它们继续烹饪。

营养

完全蛋白,包含所有九种必需氨基酸,加上胆碱、维生素D和叶黄素 — 大部分在蛋黄中。

经典口味合作伙伴: 黄油, 细香葱, 奶酪, 番茄, 菠菜, 黑胡椒

哥伦比亚鸡蛋食谱 — 常见问题

哥伦比亚鸡蛋食谱需要多长时间制作?

大多数这些13哥伦比亚鸡蛋食谱从开始到完成准备好约45分钟。最快的,Changua — Colombian Milk and Egg Soup,采用约15分钟,而较慢煮菜肴运行至130分钟。

有多少热量在哥伦比亚鸡蛋菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约140至1240 kcal每份,平均387 kcal — Colombian Pandebono是最清淡选择在140 kcal。

什么是最简单哥伦比亚鸡蛋食谱初学者?

Changua — Colombian Milk and Egg Soup是开始一个好地方 — 评级easy和在约15分钟汇聚。54%食谱这里初学者友好。

什么与鸡蛋配对好在哥伦比亚烹饪中?

在这些食谱中,鸡蛋最常与ground cumin, onion, garlic, whole milk, fine sea salt 和 ripe plantains配对。哥伦比亚厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

我如何知道鸡蛋何时正确烹饪?

水煮蛋:6分钟;半熟:7-8分钟;全熟:10-12分钟。炒鸡蛋在仍然略微湿润时最好离火 — 它们继续烹饪。

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